Petua smith seni peribadi untuk makan sihat

Chef selebriti Art Smith (bekas tukang masak Oprah) kehilangan 120 pound untuk membantu memerangi diabetes jenis 2 dan dia tahu kesihatannya penting untuk kejayaan perniagaan. Beliau telah bekerjasama dengan Merck dalam program Mengambil Diabetes untuk Hati untuk berkongsi tip untuk hidup dengan diabetes:

Kawal bahagian anda. Isikan plat anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji dan mempunyai bahagian yang lebih kecil daripada makanan dan daging berkanji. Setengah piring anda harus diisi dengan sayur-sayuran, seperti brokoli, kubis, dan kembang kol. Pisahkan seluruh plat anda antara karbohidrat yang sihat seperti kentang manis, pasta gandum, bijirin penuh, atau beras perang dan protein, seperti daging, ayam, atau ikan.

Jangan melangkau makanan. Tergantung pada jadual makan yang konsisten untuk membantu mengelakkan gula darah yang rendah dan stok makanan ringan yang boleh dimakan sepanjang hari. Biarkan doktor anda tahu jika anda sering mengalami tahap gula darah rendah.

Makan lebih banyak salad. Tambah sayur-sayuran bermusim untuk pelbagai dan gunakan pakaian ringan bukannya yang lebih tinggi lemak.

Rancang makanan untuk seluruh keluarga. Anda tidak perlu makan sendiri kerana anda mempunyai diabetes jenis 2. Cari resipi bahawa seluruh keluarga boleh menikmati dan mencari cara untuk membuat semula makanan kegemaran anda. Saya telah menemui cara untuk membuat versi kegemaran makanan kegemaran saya seperti burger, ayam goreng, dan burritos.

Cari resipi dan maklumat diabetes yang lebih banyak di TakingDiabetesToHeart.com.