9 Perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa terbakar

Adakah anda rasa terbakar, menegaskan tentang pekerjaan anda, diliputi oleh kerja anda?

Burnout boleh disebabkan oleh satu faktor besar atau kombinasi gangguan kecil yang membina dari masa ke masa. Ia boleh meninggalkan anda secara fizikal dan mental tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas sehari-hari, dan anda pasti akan berjuang untuk menumpukan pada matlamat jangka panjang.

Tetapi anda boleh mengawal semula hari anda, dengan mengambil cabaran baru dan mencari mekanisme penangguhan yang sihat untuk tekanan harian yang normal. Kami meminta ahli-ahli Majlis Usahawan Muda untuk mendapatkan petua mengenai bagaimana mereka mengelakkan pembakaran.

1. Tetap aktif sepanjang hujung minggu.

Gunakan masa anda dari pejabat untuk menyegarkan dan memberi tenaga kepada diri sendiri. Sekiranya anda menghabiskan seluruh hujung minggu bekerja dari pejabat rumah anda, anda pasti mengalami kecederaan. Cuba menuju ke luar untuk naik atau naik basikal.

2. Belajar untuk menguruskan tekanan.

Tekanan boleh menyumbang kepada kebakaran jika ia tidak diurus dengan berkesan. Mengamalkan teknik mudah dalam jadual harian anda-seperti meditasi, senaman dan keprihatinan berlatih-boleh membantu anda mendapatkan mental dan fizikal yang sesuai supaya otak anda segar dan bersedia untuk kembali bekerja.

3. Pergi ke detoks media.

Sebahagian daripada tahap stres dan kebakaran yang tinggi yang kita alami pada masa ini adalah hubungan sengit dan permintaan untuk perhatian yang diberikan kepada kami oleh superkomputer dalam kantong kami. Dengan memeriksa e-mel, media sosial dan mesej teks setiap beberapa minit, mudah dibakar. Jadual masa detoks media ke dalam hidup anda-seluruh hari atau blok masa apabila peranti anda kekal di rumah, di luar atau kedua-duanya.

4. Ubah perspektif anda dengan serta-merta.

Apabila saya sedar saya dibakar, saya menghentikan segala-galanya dan mengubah persekitaran saya. Kerana saya bekerja di rumah, saya boleh melawat pejabat klien selama sehari, menghadiri persidangan atau pergi bersiar-siar dengan alam semula jadi. Melangkah dari tekanan harian dan menggilap dan melihat dunia dari perspektif yang berbeza, walaupun buat sementara waktu, reawakens rasa ingin tahu dan semangat saya untuk bekerja.

5. Bangun waktu ke dalam jadual anda.

Semua orang perlu memutuskan dan meremajakan. Bagaimanakah anda berbuat demikian, tetapi membina masa ke dalam jadual anda untuk mengambil langkah mundur dan mengejar sesuatu yang memberi makan kepada minda, badan dan semangat anda. Sekiranya anda membina masa itu ke dalam jadual anda secara konsisten, anda tidak akan mengalami pembakaran. Ini semua tentang mencari keseimbangan.

6. Dapatkan tidur yang benar-benar tenang.

Anda mendapat dibakar menjawab e-mel lewat malam sebelum tidur. Dan kerana ini adalah perkara terakhir yang anda fikirkan, anda berasa terharu dan sukar tidur. Sebaliknya, kuarantin komputer, telefon dan TV anda di bilik lain. Nikmati buku yang baik, kemudian bermeditasi beberapa minit supaya anda menyediakan diri anda untuk tidur malam yang tenang tanpa gangguan.

7. Cari titik kesakitan anda, kemudian outsource itu.

Kami biasanya tidak dibakar oleh seluruh perniagaan. Ia biasanya beberapa aspek yang menyebabkan kecederaan. Walaupun anda boleh cuba melegakan pembakaran dengan mengambil rehat seketika, sehingga anda mengenal pasti tugas-tugas yang menyebabkan anda memberontak, anda akan terus berlari ke dalam pembakaran. Kenal pasti beberapa tugas yang tidak boleh anda lakukan lagi dan cari cara untuk mengeksport beberapa atau kesemuanya.

8. Jalankannya.

Saya menikmati berjalan kaki di sekeliling blok mendengar muzik untuk mendapatkan tumpuan saya kembali. Saya dapati bahawa apabila saya berjalan jauh dari projek selama lima minit, saya kembali segar dengan idea-idea dan perspektif baru yang mungkin tidak pernah saya fikirkan jika saya tidak meninggalkan meja saya. Kadang menduduki fikiran anda dengan pemikiran dan deria lain dapat membawa anda tepat di mana anda perlu.

9. Bantu orang lain.

Mencapai sesuatu yang bermakna adalah cara yang baik untuk mengecas, dan masalah beralih menyegarkan. Tawaran untuk membantu orang tanpa mengharapkan apa-apa balasan. Perspektif baru anda boleh menjadi tidak ternilai bagi mereka dan perbuatan mudah membantu orang lain akan membantu anda kembali ke landasan.