6 cara yoga hari ini akan membuat anda lebih baik esok

"Apabila kita mengurus diri sendiri dengan lebih baik, badan dan semangat, kita pada umumnya berasa lebih baik, " kata penduduk asli Boca Raton, Leslie Glickman. "Dan lebih bahagia dan sihat adalah resipi yang sempurna untuk berjaya."

Jadi, apakah ramuan rahsia? Apa yang kita perlukan untuk bersenang-senang dan sihat? Apa yang boleh membuat rasa keseronokan lebih manis?

Yoga.

Glickman, pemilik Yoga Journey di Boca Raton, Fla., Mengatakan amalan yoga yang konsisten menghasilkan banyak manfaat peningkatan diri-termasuk minda, badan dan jiwa yang lebih bahagia dan sihat.

Berikut adalah enam cara yoga boleh menjadikan anda lebih baik anda:

1. Ia membantu anda menumpukan perhatian.

Gwen Lawrence, pengajar yoga pasukan untuk New York Giants NFL dan New York Knicks NBA, mengatakan bahawa lebih daripada jenis latihan lain, yoga membantu meningkatkan fokus. Beliau menyifatkannya sebagai "teknik pernafasan komprehensif, " yang membantu orang mengawal tren pemikiran mereka dan menumpukan perhatian kepada tugas.

"Apabila minda kita berantakan, kita tidak fikir dengan jelas, " kata Glickman.

Dia mengesyorkan mengambil beberapa minit untuk: 1) Jeda dan senyap; 2) bernafas masuk dan keluar beberapa kali perlahan-lahan dan merata untuk berehat; 3) perhatikan apa yang berlaku di dalam badan; dan 4) merasakan bagaimana beberapa saat membuat perubahan.

2. Ia mengurangkan tekanan anda.

Lawrence mengatakan bahawa berlatih yoga tiga kali seminggu boleh menurunkan tahap tekanan yang ketara. Tetapi konsistensi adalah kunci.

"Saya dapati kesan kumulatif, " katanya. "Saya tidak mengatakan ia adalah ubat-ubatan, tetapi amalan tetap membantu. Itulah sebabnya kami memanggil melakukan yoga 'amalan': Anda perlu melakukannya berulang kali untuk mendapatkan hasil yang hebat. "

Walaupun anda tidak menguasai pernafasan dan pose anda, hanya amalan itu sendiri boleh memberi manfaat.

"Tindakan mudah bergerak dan pernafasan boleh melepaskan ketegangan yang begitu banyak, " kata Glickman. "Yoga menawarkan alat untuk melepaskan ketegangan yang disimpan di dalam badan, yang membolehkan tahap tekanan turun dan tenaga naik."

3. Ia membantu anda menyelesaikan masalah.

"Apabila menangani masalah dan cabaran, yoga luar biasa, " kata Glickman. Dia menunjuk kepada hakikat bahawa setiap kali seorang individu mendapat tikar yoga dan memulakan amalan itu, "anda terpaksa berurusan dengan semua yang datang pada anda dan diminta untuk menghadapi dengan rahmat."

Sebagai contoh: Bolehkah anda memberi tumpuan tanpa menjadi terganggu? Bolehkah anda menangani masalah yang sukar? Adakah anda mempunyai kesabaran untuk terus muncul semasa anda belajar?

"Ia akan mencabar anda setiap kali, secara fizikal, mental, emosi dan rohani, " katanya. "Jika anda terus kembali, kemahiran anda di atas tikar akan melimpah ke dalam hidup anda."

4. Ia meningkatkan kreativiti anda.

Yoga mengajar individu untuk berhati-hati, hadir di masa sekarang dan tidak berfikir tentang masa lalu atau masa depan - yang boleh menghalang kreativiti.

"Bernafas dan mengekalkan tubuh terbuka akan membolehkan anda hadir dan membuka idea baru dan kreatif, menjadikan blok mental dalam habuk, " kata Lawrence.

Glickman bersetuju, sambil menambah bahawa pengurangan stres yang menyertai yoga juga membuka jalan untuk kreativiti yang mengalir bebas.

"Yoga telah membuka banyak peluang untuk saya, " katanya. "Dengan kurang tekanan dan ketegangan, minda yang jelas dan sihat memberikan saya sikap positif terhadap segala-galanya. Pose mencipta peluang untuk melakukan sesuatu dengan tubuh anda yang anda tidak pernah fikir anda boleh lakukan, yang membantu anda untuk mempercayai bahawa apa-apa yang mungkin. Bukti itu berlaku setiap hari di atas tikar. "

5. Ia membantu anda menggambarkan matlamat anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa visualisasi adalah kunci untuk mencapai matlamat, kata Lawrence, dan banyak atlit profesional yang dia bekerja dengannya adalah bukti itu.

"Saya mendengar maklum balas sepanjang masa tentang betapa kuatnya amalan dan bagaimana mereka memvisualisasikan perkara-perkara yang luar biasa dan telah mencapai mereka, " katanya.

6. Ia membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan.

Kami tidak pernah tahu apa yang akan berlaku untuk hidup, dan amalan yoga menjadikan kami lebih bersedia untuk mengendalikan perubahan secara tiba-tiba dan tidak dijangka.

"Salah satu hadiah yoga terbesar ialah kita menjadi lebih baik dalam menguruskan turun naik minda, " kata Glickman. "Yoga menjadikan kita 'dapat bertindak balas, ' meningkatkan keupayaan kita untuk bertindak balas kepada semua yang datang dengan cara kita. Inilah rahsia untuk hidup dengan lebih berhati-hati. Ia adalah kejelasan dan kehadiran yang menjadikan hidup kita berubah. "

Adakah anda tahu mewujudkan ruang Zen adalah baik untuk mengekalkan kesihatan otak yang baik? Ketahui bagaimana untuk menghidu jalan ke otak yang lebih sihat.