5 harian diri

1. Dapatkan sokongan.

Hanya kerana anda sedang bergelut tidak bermakna anda perlu berjuang sahaja. Masuklah apa yang Gabrielle Bernstein memanggil "sahabat kerohanian" untuk menggalakkan anda pada hari-hari turun dan merayakan dengan anda pada hari-hari lanjut.

2. Mempunyai mantra sederhana.

Cadangan Bernstein adalah "sat nam, " yang bermaksud, "Kebenaran adalah nama saya." Beberapa kali pertama anda akan cuba meditasi akan mengecewakan. Fikiran anda akan bersiar-siar dan melawan kesunyian. Hanya terus kembali ke mantra anda dan fokus pada pernafasan anda

3. Mengukir masa untuk diri sendiri.

Ia boleh semudah mandi hangat sebelum tidur atau 15 minit untuk membaca buku kegemaran anda setiap pagi. Anda tidak boleh mengharapkan untuk mencintai orang lain jika anda tidak suka diri anda terlebih dahulu.

4. Dengarkan.

Membuka diri sehingga cinta dan koneksi benar sukar. Kami menghabiskan masa bertahun-tahun, walaupun dekad, membina tembok menentang kemungkinan kesakitan. Mengetepikan masa untuk berhubung dengan pasangan atau kawan rapat anda dengan membaca halaman dari jurnal anda atau berkongsi kenangan masa lalu.

5. Biarkan kawalan.

Percubaan untuk mengawal kehidupan kita bukan sahaja tidak berkesan, itu juga ego kita yang menyatakan bahawa kita tidak memerlukan pertolongan. Berlatih latihan pengalihan kawalan harian. Sebagai contoh, pada masa akan datang anda terlambat untuk mesyuarat dan segala-galanya seolah-olah menjadi salah, berhenti, menarik nafas panjang dan lepaskan kawalan yang dirasakan anda.