4 Cara untuk ketawa lebih

Breaking news: Tertawa membuat anda merasa baik. OK, mungkin ini tidak menghairankan. Tetapi cuba untuk berfikir tentang kali terakhir anda benar-benar ketawa-kemungkinan, ia mungkin telah beberapa lama dahulu. Dengan sibuk dengan semua tanggungjawab kita dewasa, kita orang dewasa hanya tidak terkikik seperti yang kita lakukan ketika kita masih kanak-kanak.

Berkaitan: Apa yang Orang Yang Senang, Sukses, Optimis Ketahui Tentang Kehidupan

Kita harus, walaupun! Ketawa telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan imuniti, memperbaiki aliran darah dan menguatkan hubungan. Sama ada anda ketawa pada jenaka Amy Schumer yang berdiri tegak, mengetuk-mengetuk, Keluarga Moden atau tiruan pembaca berita pasangan anda, inilah caranya dan mengapa anda perlu berbuat lebih banyak:

1. Jangan merasa senang? Tinggal di rumah dan menonton

Rx Ketawa, sebuah pertubuhan bukan untung, bekerjasama dengan University of California, Pusat Kanser Komprehensif Los Angeles Jonsson untuk mengkaji kesan humor yang meredakan kesakitan di kalangan pesakit pediatrik pusat. Para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak berusia 7-6 hingga 16 tahun itu lebih toleran dengan kesakitan semasa menonton video lucu. Dan tidak kira sama ada kanak-kanak itu ketawa atau tersenyum-hanya berfikir video itu lucu mengalihkan perhatian mereka dari ketidakselesaan prosedur.

Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa ketawa menurunkan hormon tekanan dan meningkatkan hormon rasa yang baik.

2. Tidak boleh ketawa di tempat kerja? Tunggu nanti.

Ia bukan hanya mengejek pada 80 desibel yang melepaskan endorfin. Malah jangkaan ketawa boleh mencetuskan tindak balas fisiologi yang sama. Dalam satu kajian pada tahun 2006, lelaki yang diberitahu bahawa mereka akan melihat filem lucu mempunyai tahap hormon yang jauh lebih tinggi daripada kumpulan kawalan. Bacaan yang bahagia ini berterusan semasa dan selepas filem lucu, tetapi yang penting ialah jangkaan ketawa adalah cukup untuk mendapatkan badan "mood-baik bersedia." Jadi kali seterusnya anda terjebak dalam mesyuarat yang tertekan, berfikir tentang rancangan komedi anda akan menyemak pada hujung minggu.

3. Tidak senang?

Mengikut teori dekad lama "maklum balas muka, " isyarat wajah anda memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda berasa dengan cara tertentu. Itulah sebabnya kajian menunjukkan bahawa orang yang menjalani suntikan Botox di wajah mereka mempunyai kurang respons emosi (neurologi) kepada rangsangan gembira dan sedih. Apabila otot muka sebahagian beku, orang merasa sukar untuk menyatakan perasaan mereka. Dan lebih keras, ternyata, untuk benar-benar merasakan . Jadi, walaupun anda tidak terlalu geli oleh jenaka seseorang, biarkan diri anda tertawa.

4. Tidak pernah ketawa? Play-wrestle dengan anak-anak anda.

"Ketawa adalah bunyi permainan, dan bermain bagus, " kata Robert Provine, Ph.D., profesor psikologi emeritus di University of Maryland, Baltimore County dan pengarang Ketawa: Penyelidikan Saintifik . Dia menjelaskan bahawa, sebenarnya, ketawa tawa berkembang dari bau chimp yang berat yang terlibat dalam bermain kasar dan patah. Dan ketawa adalah sosial. "Kami ketawa 30 kali lebih kerap apabila kita bersama orang lain yang bertentangan dengan diri kita sendiri. Ketawa adalah cara ikatan, dan ia menular. "

Penglibatan dan sokongan sosial telah berulang kali ditunjukkan sebagai komponen penting dalam kehidupan yang bahagia dan puas. Apa cara yang lebih baik untuk ikatan dengan orang lain daripada berkongsi ketawa?

Artikel ini muncul dalam majalah SUKSES terbitan Mei 2016.