50 Cara yang lebih bahagia, lebih sihat dan lebih banyak orang hidup berdasarkan istilah mereka sendiri

1. Berhenti mengambil kafein.

Walaupun orang berfikir mereka melakukan lebih baik pada kafein, sebenarnya, mereka tidak. Sebenarnya, kita menjadi begitu bergantung kepada kafein yang kita gunakan hanya untuk kembali ke status quo kita. Apabila kita berada di luarnya, kita kurang berjaya dan menjadi tidak mampu.

Bukankah ini tidak masuk akal?

Dalam bukunya The Untethered Soul , Michael Singer berhujah bahawa tenaga anda harus datang dari dalam-dari sebab anda - bukan dari perangsang luar. Sokongan saintifik adalah besar namun tidak menonjol: Motivasi intrinsik memusnahkan motivasi ekstrinsik setiap hari dalam seminggu.

Motivasi mengetepikan, makan sihat, tidur dan intensif menghasilkan jumlah yang lebih tinggi dan kualiti tenaga daripada kafein yang pernah dapat. Pendekatan holistik terhadap kehidupan adalah penting. Sampah di, sampah keluar.

Berikan kafein dan lihat apa yang berlaku. Untuk mengelakkan sakit kepala pengeluaran, gantikan kafein anda dengan sesuatu yang lain. Selepas beberapa hari tanpa kafein, anda akan membangun keyakinan terhadap keupayaan anda berfungsi tanpa ia.

2.

Dalam wawancara baru-baru ini di acara dalang Rangkaian Genius, Joe Poland meminta Tony Robbins apa yang dia lakukan untuk mendapatkan fokus. "Adakah anda bermeditasi? Apa yang kamu buat? "Tanya Joe.

"Saya tidak tahu bahawa saya bermeditasi. Saya tidak tahu bahawa saya mahu bermeditasi dan berfikir tentang apa-apa, "Tony menjawab. "Matlamat saya adalah kejelasan."

Daripada meditasi penuh, Tony mempunyai rutin pagi yang termasuk beberapa senaman pernafasan dan teknik visualisasi yang membuatnya menjadi keadaan kejelasan dan tumpuan. Bagi saya, saya menggunakan doa dan pondering (versi meditasi) sebagai kenderaan yang sama.

Apa sahaja pendekatan anda, matlamat harus jelas dan fokus. Apa yang anda mahu menjadi hari ini? Apa yang paling penting dalam tempoh 24 jam?

Saya mendapat hasil terbaik sebagai:

• Doa dan meditasi pagi saya adalah motivasi.
• Doa dan meditasi petang saya adalah evaluatif dan strategik.
• Doa dan meditasi malam saya adalah evaluatif dan reflektif.

3. Baca satu buku setiap minggu.

Orang biasa mencari hiburan. Orang luar biasa mencari pendidikan dan pembelajaran. Sukar untuk orang paling berjaya di dunia membaca sekurang-kurangnya satu buku seminggu. Mereka sentiasa belajar.

Saya dapat dengan mudah mendapatkan satu audiobook setiap minggu dengan hanya mendengar semasa perjalanan saya ke sekolah dan semasa berjalan di kampus. Mengambil masa 15 hingga 30 minit setiap pagi untuk membaca perubahan maklumat dan pengajaran yang mengutamakan anda. Ia meletakkan anda di zon untuk melakukan pada tertinggi anda.

Lama kelamaan, anda akan membaca ratusan buku. Anda akan berpengetahuan tentang beberapa topik. Anda akan berfikir dan melihat dunia secara berbeza. Anda akan dapat membuat lebih banyak hubungan antara topik yang berbeza.

Rujukan No. 20 dalam senarai ini jika anda rasa anda "sibuk" untuk membaca satu buku setiap minggu. Terdapat kaedah untuk membuat tugas ini sangat mudah.

4.

• Kebiasaan ini akan mengubah hidup anda. Jurnal anda akan:
• Kosongkan emosi anda sebagai ahli terapi peribadi anda
• Terangkan sejarah peribadi anda
• Meningkatkan kreativiti anda
• Ingrain dan tingkatkan pembelajaran anda
• Membantu anda mendapatkan kejelasan pada masa hadapan yang anda mahu buat
• Mempercepat keupayaan anda untuk menunjukkan matlamat anda
• Meningkatkan rasa syukur anda
• Meningkatkan kemahiran menulis anda
• Dan banyak lagi …

Lima minit sehari lebih daripada cukup. Greg McKeown, pengarang Essentialism, mencadangkan penulisan yang jauh kurang daripada yang anda mahu-hanya beberapa ayat atau perenggan yang paling untuk membantu anda mengelakkan terbakar.

5. Berkahwin dengan orang yang anda suka

"Untuk semua nasihat produktiviti dan kejayaan yang saya baca, dibentuk dan dipasarkan untuk berpuluh-puluh penulis dalam dekad yang lalu, saya tidak pernah benar-benar melihat seseorang keluar dan berkata: Cari diri anda pasangan yang melengkapi dan menyokong anda dan menjadikan anda lebih baik " - Ryan Holiday

Penyelidikan oleh ahli ekonomi telah mendapati walaupun selepas mengawal umur, pendidikan dan demografi lain-yang berkahwin orang membuat 10 hingga 50 peratus lebih daripada orang tunggal. Mengapa ini berlaku?

Menikah memberi anda matlamat yang lebih tinggi untuk menjadi produktif. Anda tidak lagi seorang renjer tunggal, tetapi ada orang lain yang bergantung kepada anda.

Perkahwinan juga mencontohkan anda di muka dengan apa yang benar-benar penting dalam hidup. Pasti, melepak dan berpesta adalah menyeronokkan. Tetapi terlalu ramai orang terjebak dalam fasa ini dan merindukan makna yang datang daripada membina kehidupan dengan seseorang.

Anda tidak akan mendapat seminar pembangunan peribadi atau buku yang lebih baik daripada perkahwinan. Ia akan menyerlahkan semua kelemahan dan kelemahan anda, mencabar anda untuk menjadi orang yang lebih baik daripada yang anda fikirkan mungkin.

Thomas Monson berkata, "Pilihlah cinta anda; suka pilihan anda. " Selepas anda memilih orang yang anda suka, cintakan mereka. Anda tidak berkahwin untuk membuat diri anda bahagia; anda berkahwin untuk membuat orang lain bahagia. Viktor Frankl menulis dalam Cari Manusia Maksudnya , "Untuk kejayaan, seperti kebahagiaan, tidak dapat dikejar; ia mesti berlaku, dan ia hanya berlaku kerana kesan sampingan yang tidak diingini dedikasi peribadi seseorang kepada sebab yang lebih besar daripada diri sendiri atau sebagai hasil sampingan penyerahan seseorang kepada seseorang selain daripada dirinya sendiri. "

6.

Kebanyakan orang memilikinya mundur: Mereka merekabentuk cita-cita mereka di sekeliling hidup mereka daripada merancang kehidupan mereka di sekitar cita-cita mereka.

Apakah perkara-perkara yang anda mesti lakukan sebelum anda mati? Mulakan di sana. Kemudian reka bentuk kehidupan anda di sekitar perkara itu. Atau seperti Stephen Covey menerangkan dalam 7 Kebiasaan Orang Berkesan Tinggi, "Mulailah dengan jelas dengan jelas."

Latihan mental yang mudah yang mungkin membantu adalah membayangkan anda hanya mempunyai 30 hari untuk hidup. Apa yang akan anda lakukan dalam 30 hari itu? Sekarang bayangkan anda mempunyai lima tahun untuk hidup. Apa yang akan anda lakukan selama lima tahun?

Bekerja. Mental kematian katil adalah satu-satunya cara untuk hidup. Hentikan berpura-pura anda akan hidup selama-lamanya. Seperti yang dikatakan profesor Harold Hill , "Anda menimbun esok yang cukup, dan anda akan mendapati anda ditinggalkan dengan apa-apa tetapi banyak hari yang kosong."

7. Hentikan memakan gula halus.

Jika anda berhenti memakan gula, otak anda akan berubah secara radikal. Sebenarnya, kajian selepas kajian menunjukkan bahawa gula halus lebih buruk untuk otak kita berbanding dengan pinggang kami. Menurut Dr. William Coda Martin, gula halus tidak lebih daripada racun kerana ia telah habis tenaga, vitamin dan mineralnya.

Gula halus kini telah ditunjukkan untuk membuat kita konyol, membuat keputusan ruam dan membuat kita bodoh.

Sekali lagi, seperti kafein, jika anda berhenti makan gula halus, anda akan mengalami beberapa pengeluaran negatif. Tetapi, seperti mana-mana tabiat yang baik, kesan-kesan ini akan dilihat dalam jangka masa panjang. Apakah kesihatan anda akan menjadi seperti satu tahun dari sekarang (atau lima) jika anda benar-benar halus tanpa gula?

Kata Albus Dumbledore, guru besar fiksyen Sekolah Hogwarts Witchcraft dan Wizardry , "Bukan kebolehan kita yang menunjukkan apa yang kita sebenarnya. Ini adalah pilihan kami. "

8. Cepat dari semua makanan dan minuman kalori 24 jam sekali seminggu.

Puasa makanan selama dua puluh empat jam adalah cara yang paling popular untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan. Puasa memanfaatkan sifat penyembuhan diri dari tubuh manusia. Peningkatan kesihatan radikal berlaku apabila sistem pencernaan diberikan rehat dan organ-organ diberikan masa yang mencukupi untuk membaiki dan menyembuhkan diri mereka sendiri.

Amalan tetap berpuasa boleh:

• Meningkatkan kecekapan pencernaan
• Meningkatkan kejelasan mental
• Meningkatkan semangat fizikal dan mental
• Keluarkan toksin
• Meningkatkan visi
• Berikan rasa umum kesejahteraan

Seperti tabiat lain, berpuasa lebih mudah dengan amalan. Saya telah berpuasa selama bertahun-tahun dan ia adalah salah satu perkara terbaik yang telah saya lakukan untuk kesihatan saya.

Puasa juga merupakan salah satu teknik yang paling diiktiraf dalam amalan agama dan kerohanian. Saya juga menggunakan puasa untuk mendapatkan kejelasan dan penghalusan rohani.

9.

Tubuh anda mendapat campur tangan apabila anda berpuasa. Fikiran dan hubungan anda juga boleh menggunakannya. Cabutkan plag dari matriks anda.

Sekiranya anda belum terperangkap, manusia adalah makhluk yang sangat ketagihan. Kami suka kopi, gula dan teknologi kami. Dan perkara-perkara ini semua hebat. Tetapi kehidupan kita boleh jauh lebih tinggi dengan menggunakan alat ini dengan kebijaksanaan.

Tujuan internet cepat adalah untuk menyambung semula diri anda dan orang tersayang anda. Jadi anda mungkin tidak boleh melakukannya pada hari yang sama anda melakukan makanan anda dengan cepat. Kerana makan adalah salah satu cara yang paling kuat untuk membentuk bon.

Anda akan terpesona dengan sejauh mana hubungan yang anda rasa kepada orang yang anda sayangi apabila anda dapat memberi mereka perhatian yang tidak berbelah bahagi anda. Ia mungkin berasa canggung untuk seketika mempunyai perbualan sebenar tanpa melihat telefon anda setiap tiga minit, tetapi percayalah, anda akan merasakan manfaat positif tidak lama lagi.

10. Berhenti memakan berita atau membaca akhbar.

Walaupun jumlah peperangan dan kematian oleh tangan manusia berkurang secara global, anda tidak akan menerima mesej itu menonton berita yang disiarkan atau membaca akhbar.

Sebaliknya, media-media ini mempunyai agenda. Matlamat mereka adalah untuk merayu ketakutan anda dengan menaikkan kes-kes yang melampau dengan menjadikannya kelihatan normal dan biasa. Jika mereka tidak, penonton mereka akan turun. Itulah sebabnya Peter Diamandis, salah seorang ahli dunia mengenai keusahawanan dan masa depan inovasi, berkata, "Saya telah berhenti menonton berita TV. Mereka tidak dapat membayar saya cukup wang. "

Anda boleh mendapat berita berkualiti tinggi dari berita Google. Apabila anda detox dari kotoran toksik yang merupakan berita umum, anda akan terkejut apabila pandangan dunia anda menjadi lebih optimis. Anda bertanggungjawab untuk pandangan dunia yang anda gunakan.

11. Lakukan sesuatu setiap hari yang mengejutkan anda.

"Kejayaan seseorang dalam kehidupan biasanya dapat diukur dengan jumlah perbualan yang tidak menyenangkan yang dia inginkan ." -Tim Ferriss

Tetapi anda tidak perlu menghadapi ketakutan anda. Sebenarnya, Darren Hardy mengatakan anda boleh menjadi pengecut 99.9305556 peratus masa (tepat). Anda hanya perlu berani selama 20 saat pada satu masa.

Sekiranya anda berani menghadapi ketakutan selama 20 saat setiap hari, sebelum anda tahu, anda akan berada dalam keadaan sosioekonomi dan sosial yang berbeza.

• Buat panggilan itu.
• Tanya soalan itu.
• Pitch idea itu.
• Pasang video itu.

Apa pun yang anda rasa anda mahu lakukan, lakukannya. Antisipasi acara ini jauh lebih menyakitkan daripada acara itu sendiri. Jadi lakukan saja dan tamatkan konflik batin.

Dalam kebanyakan kes, ketakutan anda tidak berasas. Seperti yang dijelaskan oleh Seth Godin, zon selesa dan zon keselamatan kami tidak sama. Ia benar-benar selamat untuk membuat panggilan telefon yang tidak selesa. Anda tidak akan mati. Jangan menyamakan keduanya. Kenali bahawa kebanyakan perkara di luar zon selesa anda benar-benar selamat.

12.

"Adakah saya melakukan sesuatu yang baik di dunia hari ini? Adakah saya membantu sesiapa yang memerlukan? Adakah saya bersorak sedih dan membuat seseorang berasa gembira? Jika tidak, saya telah gagal. Adakah beban seseorang menjadi lebih ringan hari ini, kerana saya bersedia berkongsi? Mempunyai yang sakit dan yang lelah dibantu dengan cara mereka? Apabila mereka memerlukan bantuan saya ada di sana? "- Will L. Thompson

Sekiranya kami terlalu sibuk untuk membantu orang lain, kami telah kehilangan tanda itu. Mengambil masa untuk membantu orang lain adalah salah satu kegembiraan terbesar dalam kehidupan. Membantu orang lain membuka diri anda ke sisi yang baru. Ia membantu anda menyambung lebih mendalam dengan orang yang anda bantu dan kepada manusia secara umum. Ia menjelaskan apa yang benar-benar penting dalam kehidupan.

13. Pergi ke tempat tidur awal dan bangkit awal.

Menurut kajian penyelidikan yang tidak banyak, orang yang tidur dan bangun awal adalah pelajar yang lebih baik. Ahli biologi Harvard University, Christoph Randler mendapati bahawa pemula awal dan risers lebih proaktif, lebih cenderung untuk menjangkakan masalah dan meminimumkannya dengan cekap.

Faedah lain untuk tidur dan meningkat awal termasuk:

• Menjadi seorang perancang yang lebih baik
• Secara holistik lebih sihat sebagai individu
• Tidur dengan lebih baik
• Lebih optimis, puas dan teliti

Bangun awal membolehkan anda secara proaktif dan sengaja mereka bentuk hari anda. Anda boleh memulakan dengan rutin pagi yang menetapkan nada untuk sepanjang hari anda. Anda menunjukkan rasa hormat diri dengan meletakkan diri anda terlebih dahulu. Pada rutin pagi anda, anda boleh berdoa atau bermeditasi, bersenam, mendengar atau membaca kandungan inspirasi dan menulis dalam jurnal anda. Rutin ini akan memberi anda lebih kuat daripada secawan kopi.

14.

Mari kita hadapi: Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum air. Walaupun begitu, berjuta-juta orang tidak cukup tidur dan mengalami masalah akibatnya.

Yayasan Tidur Nasional (NSF) menjalankan tinjauan mendedahkan bahawa sekurang-kurangnya 40 juta rakyat Amerika menderita lebih daripada 70 gangguan tidur yang berbeza. Tambahan pula, 60 peratus orang dewasa dan 69 peratus kanak-kanak mengalami satu atau lebih masalah tidur beberapa malam atau lebih selama seminggu.

Di samping itu, lebih daripada 40 peratus orang dewasa mengalami tidur mengantuk yang cukup teruk untuk mengganggu aktiviti harian mereka sekurang-kurangnya beberapa hari setiap bulan-dengan 20 peratus masalah masalah mengantuk beberapa hari seminggu atau lebih.

Di sisi lain, mendapatkan jumlah tidur yang sihat dikaitkan dengan:

• Meningkatkan ingatan
• Hidup lebih lama
• Mengurangkan keradangan
• Meningkatkan kreativiti
• Peningkatan perhatian dan tumpuan
• Menurunkan lemak dan meningkatkan jisim otot dengan senaman
• Tekanan yang lebih rendah
• Mengurangkan pergantungan pada perangsang seperti kafein
• Mengurangkan risiko mendapatkan kemalangan
• Mengurangkan risiko kemurungan
• Dan banyak lagi … Lihatlah.

15. Gantikan pancuran hangat dengan yang sejuk.

Tony Robbins tidak menggunakan sebarang kafein. Sebaliknya, dia bermula setiap pagi dengan melompat ke kolam renang 57 darjah. Mengapa?

Rendaman air sejuk secara radikal memudahkan kesihatan fizikal dan mental. Apabila diamalkan dengan kerap, ia memberikan perubahan jangka panjang kepada sistem imun, limfa, peredaran dan pencernaan tubuh anda yang meningkatkan kualiti hidup anda. Ia juga boleh meningkatkan berat badan kerana ia meningkatkan metabolisme anda.

Satu kajian penyelidikan 2007 mendapati bahawa secara rutin mengambil mandi sejuk boleh membantu merawat gejala kemurungan yang sering lebih berkesan daripada ubat-ubatan preskripsi. Air sejuk mencetuskan gelombang kejayaan neurokimia yang membuat anda berasa gembira.

Kepada saya, ia meningkatkan kefahaman saya dan meningkatkan kreativiti dan inspirasi saya. Semasa berdiri dengan air sejuk yang memukul saya, saya berlatih memperlambat pernafasan saya dan menenangkan diri. Selepas saya sejuk, saya berasa gembira dan terinspirasi. Idea mula mengalir dan saya bermotivasi untuk mencapai matlamat saya.

Berikut adalah tip jika anda baru bermula: Mula mandi anda hangat, seperti biasa. Biarkan air suam pada otot anda membolehkan anda meregangkannya. Selepas anda diregangkan dan dibasuh, beralih kepada sejuk. Ia terasa luar biasa. Hanya lakukan selama 60-ke-90 saat kemudian keluar. Lihat bagaimana perasaan anda dan pertimbangkan untuk melaksanakan mandi sejuk ke dalam rutin harian anda.

16. Katakanlah

"Tidak lagi ya. Ia sama ada HELL YEAH! atau tidak. " - Derek Sivers

20 saat keberanian harian anda akan secara konsisten melibatkan tidak mengatakan perkara-perkara yang tidak benar-benar penting. Tetapi bagaimana anda mungkin tidak boleh mengatakan kepada peluang tertentu jika anda tidak tahu apa yang anda mahu? Anda tidak boleh. Seperti kebanyakan orang, anda akan terperanjat dengan perkara terbaik yang berlaku. Atau anda akan hancur di bawah agenda orang lain.

Tetapi jika anda tahu apa yang anda mahu, anda akan mempunyai keberanian dan keupayaan untuk melangkaui peluang yang lebih cemerlang - akhirnya mereka menjadi pengalih perhatian dari penglihatan anda. Seperti yang dikatakan oleh Jim Collins dalam Good to Great, "peluang 'sekali dalam seumur hidup' tidak relevan jika ia adalah peluang yang salah."

17. Katakan "terima kasih" setiap kali seseorang melayani anda.

Ia luar biasa apabila anda bertemu seseorang yang secara ekspresif dan benar-benar bersyukur. Ia luar biasa kerana, terus terang, ia jarang berlaku.

Saya masih ingat satu hari ketika seorang remaja bekerja sebagai meja busser. Setiap kali saya pergi ke meja tertentu, sama ada saya mengisi air, membawa makanan, apa-apa, kanak-kanak di meja (tidak lebih daripada 20 tahun) dengan sayang berkata, "Terima kasih." Saya mendengarnya dari dekat kepada semua pekerja lain apabila mereka berhenti di meja.

Pengalaman ini mempunyai kesan dramatik kepada saya. Ia begitu mudah seperti yang dilakukannya. Namun begitu cantik. Saya dengan serta-merta menyayangi orang ini dan mahu berkhidmat kepadanya lebih banyak lagi. Saya dapat tahu dengan cara dia melihat di mataku apabila berkata "terima kasih" bahawa dia maksudkan. Ia datang dari tempat kesyukuran dan kerendahan hati.

Menariknya, satu kajian mendapati bahawa berkata "terima kasih, " membantu peningkatan 66 peratus dalam bantuan yang ditawarkan oleh mereka yang berkhidmat. Walaupun altruisme adalah matlamat, jangan terkejut apabila tabiat ucapan terima kasih berubah menjadi lebih bersyukur.

18. Katakan "Saya sayang kamu" sekurang-kurangnya tiga kali sehari kepada orang yang paling penting dalam hidup anda.

Menurut penyelidikan neurosains, semakin banyak anda menyatakan cinta (seperti rasa syukur), semakin banyak orang lain merasa cinta untuk anda . Malangnya, orang belajar minda yang tidak masuk akal tentang menjadi lemah dan suka dalam hubungan. Hanya pagi ini, isteri saya dan saya terpaksa membujuk anak-anak angkat tiga kami untuk mengatakan satu perkara yang baik antara satu sama lain, dan mengatakan bahawa mereka saling mencintai.

Ia mengambil masa beberapa minit untuk anak angkat berusia 8 tahun kami untuk mengumpulkan kekuatan untuk mengatakan dia mencintai kakaknya. Namun, semua anak-anak kita sentiasa berate dan merendahkan satu sama lain. Anda tahu perasaan: Apabila anda ingin mengatakan "Saya sayang kamu" tetapi tahan. Apa perasaan yang dahsyat. Mengapa kita teragak-agak untuk menyatakan cinta kita? Kenapa kita teragak-agak untuk berhubung dengan orang lain?

Ini mungkin pelik, tetapi jika anda memberitahu kawan-kawan dan keluarga anda mencintai mereka, mereka akan ditiup . Saya pernah kenal seorang mubaligh Polinesia yang memberitahu semua orang yang dicintainya. Sudah jelas dia ikhlas. Saya bertanya kepadanya mengapa dia melakukannya. Apa yang dia beritahu saya mengubah hidup saya: "Apabila saya memberitahu orang yang saya sayangi mereka, ia tidak hanya mengubahnya, tetapi ia mengubah saya. Hanya dengan mengatakan kata-kata, saya rasa lebih mencintai orang itu. Saya telah memberitahu orang ramai di sekeliling saya, saya suka mereka. Mereka merasa dihargai oleh saya. Mereka yang mengenali saya telah mengharapkannya. Apabila saya lupa mengatakannya, mereka terlepasnya. "

"Air mata yang paling pahit yang ditumpahkan ke kubur adalah untuk perkataan yang tidak diketahui dan perbuatan yang dibatalkan." -Harriet Beecher Stowe

19. Ambil 30 gram protein dalam tempoh 30 minit pertama bangun.

Donald Layman, profesor emeritus pemakanan di University of Illinois, mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 30 gram protein untuk sarapan pagi. Begitu juga, Tim Ferriss, dalam bukunya The 4-Hour Body, juga mencadangkan 30 gram protein 30 minit selepas bangun. Menurut Tim, ayahnya melakukan ini dan kehilangan 19 pound dalam satu bulan.

Makanan yang kaya dengan protein menjadikan anda lebih lama daripada makanan lain kerana mereka mengambil masa yang lebih lama untuk memecahkan perut. Protein mengekalkan paras gula darah stabil, yang menghalang pancang dalam kelaparan. Makan pertama protein mengurangkan keinginan karbohidrat putih anda. Ini adalah jenis karbohidrat yang memudahkan berat badan untuk berfikir bagel, roti bakar dan donat.

Tim membuat empat cadangan untuk mendapatkan protein yang mencukupi pada waktu pagi:

• Makan sekurang-kurangnya 40 peratus daripada kalori sarapan anda sebagai protein.
• Lakukan dengan dua atau tiga telur keseluruhan (setiap telur mempunyai kira-kira 6 gram protein).
• Sekiranya anda tidak menyukai telur, gunakan sesuatu seperti bacon kalkun, daging babi organik atau sosej atau keju cottage.
• Atau anda sentiasa boleh melakukan goncangan protein dengan air.
• Bagi orang yang mengelakkan tenusu, daging dan telur, terdapat beberapa protein berasaskan tumbuhan. Kekacang, sayuran, kacang dan biji semuanya kaya dengan protein.

20.

Mendengar buku audio pada kelajuan normal adalah tiga tahun lalu. Terdapat trend yang berterusan-terutamanya di Silicon Valley-untuk mendengar audiobooks pada 150 atau 200 peratus, yang dipanggil "mendengar laju."

Pada tahun 2010, blog teknologi GigaOm mencadangkan "mendengarkan kelajuan podcast" sebagai teknik penjimatan masa keseluruhan. Perisian yang dipanggil FasterAudio berjanji untuk "mengurangkan masa pembelajaran audio anda separuh."

Jika anda ingin mendapatkan tegar, alat yang sangat berguna adalah Mendung-sebuah aplikasi main balik podcast dengan ciri yang dipanggil Speed ​​Smart. Kelajuan Pintar bukan hanya memainkan kandungan audio pada 150 atau 200 peratus daripada kadar standard, tetapi sebenarnya cuba algoritmically untuk menghilangkan fluff (mis., Udara mati, jeda antara ayat, intros dan outros) yang memainkan waktu bermain kandungan audio .

Gunakan teknik ini dan anda akan memakan banyak maklumat seperti yang pernah digunakan kafein.

21. Putuskan di mana anda berada dalam masa lima tahun dan pergi ke sana dalam dua.

"Bagaimanakah anda dapat mencapai pelan 10-tahun anda dalam tempoh enam bulan akan datang?" -Peter Thiel

Selalu ada cara yang lebih cepat daripada yang anda buat pada awalnya. Sebenarnya, penetapan matlamat boleh melambatkan kemajuan anda dan mengurangkan potensi anda jika anda terlalu bergantung kepadanya.

Dalam temu bual dengan SUCCESS, Tim Ferriss berkata dia tidak mempunyai sasaran lima atau 10 tahun. Sebaliknya, dia bekerja pada "eksperimen" atau projek selama tempoh enam hingga 12 minggu. Jika mereka melakukannya dengan sangat baik, pintu mungkin tidak berkesudahan. Tim lebih suka bermain dengan kemungkinan terbaik daripada terjebak di satu trek. Dia mengatakan pendekatan ini membolehkannya pergi jauh lebih jauh dari yang dia boleh merancang.

22.

"Anda tidak boleh memandang tinggi ketidakseimbangan semua yang praktikal." -Greg McKeown

Kebanyakan harta benda yang anda miliki, anda tidak menggunakannya. Kebanyakan pakaian di dalam almari anda, anda tidak memakai. Singkirkannya. Mereka menghisap tenaga dari kehidupan anda. Mereka adalah nilai tidak aktif yang menunggu untuk ditukar dengan dolar.

Menyingkirkan sumber yang tidak digunakan adalah seperti menyuntik motivasi dan kejelasan ke dalam aliran darah anda. Apabila semua tenaga yang belum dimanfaatkan itu dikeluarkan, gelombang tenaga positif baru memasuki kehidupan anda. Anda boleh menggunakan tenaga itu dengan cara yang lebih berguna dan produktif.

23. Makan satu sudu minyak kelapa setiap hari.

Minyak kelapa adalah salah satu makanan paling sihat di planet ini. Berikut adalah tujuh sebab anda perlu makan minyak kelapa setiap hari:

• Ia meningkatkan HDL (baik) kolesterol dan serentak blok LDL (buruk) kolestrol pembentukan.
• Ia mempunyai lemak khusus yang membantu anda membakar lebih banyak lemak, mempunyai lebih banyak tenaga dan mengekalkan berat badan yang sihat.
• Ia melawan penuaan dan membuat anda kelihatan dan berasa muda.
• Ia mengurangkan demam dan bertindak sebagai anti-radang.
• Ia adalah antibakteria dan dengan itu menghilangkan penyakit yang mungkin.
• Ia meningkatkan memori dan fungsi kognitif (walaupun untuk orang yang mempunyai Alzheimer).
• Ia boleh meningkatkan testosteron untuk lelaki dan mengimbangi tahap hormon yang sihat untuk lelaki dan wanita.

Minyak kelapa adalah alternatif yang sihat untuk kafein. Makan sedikit akan memberi anda tenaga. tanpa kesan sampingan negatif.

24. Beli juicer dan jus beberapa kali seminggu.

Juicing adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan banyak vitamin dan nutrien dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Nutrisi ini boleh:

• Membantu melindungi penyakit kardiovaskular, kanser dan pelbagai penyakit keradangan
• Mengawal kerosakan selular oksidatif dari penyelenggaraan selular harian dan pendedahan kepada bahan kimia dan pencemaran

Terdapat beberapa pendekatan yang boleh anda ambil untuk jus. Anda boleh menetapkan semula badan anda dengan melakukan jus selama tiga hingga 10 hari "membersihkan." Atau, anda boleh memasukkan jus ke dalam diet biasa anda. Saya berdua dari semasa ke semasa. Saya sentiasa berasa lebih baik selepas membuat jus. Terutama apabila saya mendapat banyak sayur-sayuran yang sengit seperti kale ke dalam sistem saya.

25. Memilih untuk mempercayai sesuatu yang lebih besar daripada diri anda-keraguan adalah mudah.

Dalam buku Think and Grow Rich yang tidak bertaqwa, Napoleon Hill menerangkan bahawa prinsip asas penciptaan kekayaan memiliki kepercayaan, yang mana ia mentakrifkan sebagai visualisasi dan keyakinan terhadap pencapaian keinginan. " Apa pun fikiran boleh difahami dan dipercayai, fikiran boleh dicapai, " kata Hill.

Sekiranya anda tidak mempercayai impian anda, kemungkinan mereka berlaku tidak tipis. Tetapi jika anda dapat mengetahui sepenuhnya perkara yang anda cari akan berlaku, alam semesta akan berkonsepkan untuk mewujudkannya.

Menurut Hill, inilah caranya:

• "Iman adalah titik permulaan semua pengumpulan kekayaan!"
• "Iman adalah asas dari semua 'mukjizat' dan misteri yang tidak boleh dianalisis oleh peraturan sains!"
• "Iman adalah elemen yang mengubah getaran biasa pemikiran, diciptakan oleh fikiran manusia yang terbatas, ke dalam persamaan rohani."
• "Iman adalah satu-satunya agensi di mana angkatan kosmik Infinite Intelligence dapat dimanfaatkan dan digunakan."
• "Iman adalah elemen, 'kimia' yang, ketika bercampur dengan doa, memberikan satu komunikasi langsung dengan Intelligence Infinite."
• Seperti menyatakan cinta, dalam budaya kita, ramai yang tidak selesa dengan idea-idea seperti iman. Namun, untuk semua minda perniagaan terbaik dalam sejarah baru-baru ini, iman menjadi asas bagi kejayaan mereka.

26. Berhenti terobsesi tentang hasilnya.

Penyelidikan telah mendapati bahawa harapan dalam keupayaan seseorang berfungsi sebagai peramal prestasi yang lebih baik daripada jangkaan mengenai hasil tertentu. Dalam bukunya The Personal MBA, Josh Kaufman menjelaskan bahawa apabila menentukan matlamat, lokus kawalan anda harus menargetkan apa yang dapat anda kendalikan (iaitu usaha anda) dan bukannya hasil yang tidak dapat anda kendalikan (contohnya, apakah anda mendapat bagian itu).

Mengharapkan prestasi optimum dari diri anda dan biarkan cip jatuh di mana mereka boleh. Output organik akan menjadi kerja berkualiti tinggi anda. Betulkanlah yang paling mudah: Lakukan apa yang betul, biarkanlah akibatnya.

27. Jadual sekurang-kurangnya satu jam tanpa rasa bersalah untuk bersantai setiap hari.

Dalam usaha kami untuk berjaya, ramai di antara kita telah menjadi workaholics. Tetapi kelonggaran adalah penting untuk berjaya. Ia sama seperti berehat di set di gym. Tanpa berehat, senaman anda akan jauh lebih rendah daripada yang mungkin berlaku.

Foolishly, orang mendekati kehidupan mereka seperti latihan tanpa istirahat berehat. Sebaliknya, mereka mengambil perangsang untuk menjaga diri mereka lebih lama dan lebih lama. Tetapi ini tidak lestari atau sihat. Ia juga tidak baik untuk produktiviti dan kreativiti dalam jangka pendek dan jangka panjang.

28. Sebenarnya memohon maaf kepada orang yang anda telah dianiaya.

Orang membuat kesilapan beberapa kali setiap hari. Malangnya-dan dengan senyap-banyak kali kita bertindak seperti anak-anak dan menyalahkan kesilapan kita terhadap faktor luaran. Penyelidikan telah mendapati bahawa orang yang tidak kerap dan secara terbuka memohon maaf mengalami tahap tekanan dan kecemasan yang lebih tinggi.

Anda tidak perlu tenaga terpendam dalam hidup anda. Buat bayaran dan biarkan ia pergi. Bukan keputusan anda sama ada orang memilih untuk memaafkan anda.

29.

"Anda adalah purata lima orang yang paling banyak menghabiskan masa dengan anda." -Jim Rohn

Yang anda luangkan masa dengan sangat penting. Malah lebih asas ialah jenis orang yang anda selesaikan. Tahap keselesaan anda adalah salah satu indikator jelas watak anda. Adakah orang yang anda suka berada di sekeliling memberi semangat atau merendahkan, bekerja keras atau malas?

• Apa jenis kepercayaan yang dimiliki oleh kawan-kawan anda?
• Apakah jenis matlamat yang mereka jalani?
• Berapa banyak wang yang mereka buat?
• Apakah rupa kesihatan mereka?

Semua perkara ini memberi impak kepada anda. Ia boleh menjadi salah satu pengalaman yang paling menyakitkan di dunia untuk menjadi tidak selesa di sekitar orang yang telah lama menjadi kawan anda. Apabila anda berkembang dan berkembang dan lama untuk lebih banyak, anda akan mula mencari orang lain untuk mengelilingi diri anda.

Kesengsaraan suka syarikat. Jangan biarkan mereka menahan awak. Bergerak tetapi jangan lepaskan dari cinta yang anda miliki untuk orang tersebut.

30. Simpan 10 peratus atau lebih pendapatan anda.

Persepuhan diri sendiri adalah prinsip utama penciptaan kekayaan. Kebanyakan orang membayar orang lain terlebih dahulu. Kebanyakan orang hidup di atas cara mereka.

Secara keseluruhan, pengguna Amerika berhutang:

• Hutang $ 11.85 trilion
• Peningkatan 1.4 peratus dari tahun lepas
• $ 918.5 bilion dalam hutang kad kredit
• $ 8.09 trilion dalam gadai janji
• $ 1.19 trilion dalam pinjaman pelajar
• Peningkatan 5.9 peratus dari tahun lepas

Banci Amerika Syarikat 2010 melaporkan bahawa terdapat 234.56 juta orang berumur 18 tahun, menunjukkan purata orang dewasa berhutang $ 3, 761 dalam kredit pusingan kepada peminjam. Di seluruh isi rumah purata, orang dewasa Amerika juga berhutang $ 11, 244 dalam pinjaman pelajar, $ 8, 163 pada autos mereka dan $ 70, 322 pada gadai janji mereka.

Hanya beralih ke kopi buatan sendiri akan menjimatkan purata $ 64.48 sebulan (atau $ 2 sehari) atau $ 773.80 setahun. Dengan meletakkan tabungan kepada dana bersama dengan purata pendapatan sebanyak 6.5 peratus faedah dan melaburkan semula dividen kepada lebih banyak dana bersama selama satu dekad, $ 64.48 disimpan setiap bulan akan meningkat menjadi $ 10, 981.93.

Isteri saya pernah mengambil kelas perakaunan dari akauntan yang terkenal di dunia. Kata-kata beliau pada hari pertama kelas: "Perkara yang paling penting yang akan anda pelajari dalam kelas ini, yang kebanyakan orang tidak akan belajar: Belanjakan kurang daripada yang anda peroleh. Jika anda melakukan ini, anda akan bebas dari segi kewangan. "

31. Pulangkan atau berikan 10 peratus pendapatan anda.

"Seseorang memberi dengan bebas, namun menumbuhkan semua yang lebih kaya." -Proverbs 11:24

Kebanyakan orang terkaya di dunia menyifatkan kehidupan kewangan mereka yang sihat dan banyak untuk memberikan sebahagian daripadanya . Kebanyakan orang cuba mengumpul seberapa banyak yang mereka dapat. Tetapi prinsip semulajadi penciptaan kekayaan adalah kemurahan hati. Seperti yang dikatakan oleh Joe Polish, "Dunia memberikan kepada para pemberi dan mengambil dari para pengambil."

Dari perspektif rohani, segala yang kita ada adalah Tuhan (atau Bumi). Kami hanya menjadi penasihat atas harta benda kami. Apabila kita mati, kita tidak mengambil wang kita dengan kita. Oleh itu, mengapa menimbunnya?

Seperti yang anda berikan dengan murah hati dan bijak, anda akan terkejut dengan peningkatan potensi pendapatan anda. Anda akan mengembangkan ciri-ciri yang diperlukan untuk penciptaan kekayaan radikal.

32.

Manusia kebanyakannya air. Ketika kita minum air yang sihat, kita mempunyai garis pinggang yang lebih kecil, kulit yang lebih sihat dan otak yang berfungsi dengan lebih baik. Sebenarnya, semasa kami minum air yang cukup, kami selamat untuk mengatakan bahawa kami lebih baik dalam segala hal.

Ia bukan satu perkara yang lebih baik. Sekiranya anda tidak minum air yang sihat setiap hari, anda harus menilai keutamaan anda dalam hidup.

33.

Kecuali anda tinggal di sebuah bandar besar (yang banyak di antara anda), saya bingung berapa ramai orang yang membayar jumlah yang tidak masuk akal di sewa setiap bulan.

Ketika saya dan isteri saya berpindah ke Clemson untuk memulakan sekolah siswazah, kami melakukan banyak kerja front-end untuk memastikan kami dapat membeli rumah. Apa yang mengejutkan ialah pembayaran gadai janji kami jauh lebih rendah daripada kebanyakan bayaran sewa rakan kami. Menjelang akhir empat tahun kami di sini di Clemson, kami akan memperoleh beberapa ribu ringgit dalam ekuiti dan bahkan lebih menghargai. Sebaliknya, ramai kawan kita hanya membuang ratusan dolar ke dalam kantong orang lain setiap bulan.

Membayar sewa seperti kerja setiap jam. Anda mendapat wang semasa anda berada dalam jam. Apabila anda tidak ada jam, anda tidak akan mendapat wang. Ekuiti pendapatan seperti mempunyai pendapatan sisa. Setiap bulan anda membayar hipotek anda, anda sebenarnya menyimpan wang itu. Jadi anda tidak "membelanjakan untuk hidup" seperti kebanyakan orang lakukan. Anda hidup secara percuma sementara menyimpan-dan sering mendapat penghargaan.

34. Tunggu untuk menyemak e-mel dan media sosial anda sekurang-kurangnya 60 hingga 90 minit selepas anda bangun.

Kebanyakan orang menyemak e-mel dan media sosial mereka sebaik sahaja bangun. Ini meletakkan mereka dalam keadaan reaktif untuk baki hari itu. Daripada menjalani kehidupan mereka sendiri, mereka lebih suka memberi respons kepada agenda orang lain.

Oleh itu, pentingnya mempunyai rutin pagi yang kukuh. Apabila anda bangun dan meletakkan diri anda, bukan orang lain terlebih dahulu, anda meletakkan diri anda untuk menang sebelum anda mula bermain. Seperti yang diajar oleh Stephen Covey dalam bukunya Aka Rohani Perhubungan Manusia , "Kemenangan peribadi sentiasa mendahului kemenangan awam."

Buat beberapa jam pertama pagi anda tentang anda, supaya anda boleh menjadi yang terbaik untuk orang lain. Rutin pagi saya terdiri daripada doa, menulis jurnal, mendengar audiobooks dan podcast semasa saya bersenam, dan mandi sejuk.

Selepas saya mempunyai pagi epik, dan saya jelas arah hayat saya, saya boleh menggunakan e-mel dan media sosial untuk manfaat saya dan bukannya menjejaskan.

35.

Selesaikan diri anda setiap tahun. Novelty adalah penawar kepada monoton. Lompat ke arah baru dan hubungan.

• Cuba perkara yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini.
• Mengambil risiko.
• Lebih bersenang-senang.
• Mengejar perkara-perkara besar yang anda telah menunda-nunda selama bertahun-tahun.

Pada tahun 2015, saya dan isteri saya pergi tanpa mempunyai anak untuk mempunyai tiga anak angkat (umur 4, 6 dan 8). Saya mula blog. Saya berhenti kerja saya dan mula menulis sepenuh masa. Saya benar-benar mengubah diet saya. Saya telah mengubah keseluruhan rutin harian saya.

Tahun ini telah berubah sebagai yang terakhir. Ia mengajar saya bahawa anda boleh mengubah seluruh hidup anda dalam satu tahun. Saya merancang untuk mengubah seluruh hidup saya untuk lebih baik setiap tahun .

Tukar orang aneh. Ia segera menarik anda dari zon selesa anda. Yang betul-betul apa yang anda perlukan. Anda sering akan merasa seperti penipuan. Tetapi sindrom penipu adalah tepat apa yang perlu dicari. Lakukan yang terbaik untuk sentiasa menjadi orang yang paling dumbest di dalam bilik dan anda akan dengan cepat memperbaiki.

36. Tentukan kekayaan dan kebahagiaan bagi anda.

"Jadilah segalanya untuk semua orang dan anda akan menjadi apa-apa untuk diri sendiri." - John Rushton

Tiada dua manusia yang sama. Jadi mengapa kita harus mempunyai satu standard kejayaan? Mencari standard kejayaan masyarakat adalah bangsa tikus yang tidak berkesudahan. Selalu ada seseorang yang lebih baik daripada anda; anda tidak akan mempunyai masa untuk melakukan segala-galanya .

Sebaliknya, maklum bahawa setiap keputusan mempunyai kos peluang. Apabila anda memilih satu perkara, anda pada masa yang sama tidak memilih beberapa orang lain. Dan itu OK. Sebenarnya, ia cantik kerana kita dapat memilih ideal utama kita.

Kita mesti menentukan kejayaan, kekayaan dan kebahagiaan dalam istilah kita sendiri kerana jika kita tidak, masyarakat akan menentukannya untuk kita-dan kita akan sentiasa berkurang. Kami akan sentiasa dibiarkan mahu. Kami akan sentiasa tersekat membandingkan diri kita dan bersaing dengan orang lain. Hidup kita akan menjadi bangsa yang tidak berkesudahan untuk perkara terbaik yang akan datang. Kami tidak akan mengalami kepuasan.

37. "Mengubah cara anda rasa, berfikir dan bertindak dengan wang." -

Kebanyakan orang mempunyai hubungan yang tidak sihat dengan wang. Ia tidak semestinya kesalahan mereka; Itulah yang diajar. Untuk mengubah dunia kewangan anda, anda perlu mengubah paradigma dan perasaan anda tentang wang.

Inilah beberapa kepercayaan utama yang paling berjaya di dunia:

• Dalam ekonomi pasaran bebas, sesiapa sahaja boleh membuat wang sebanyak yang mereka mahu.
• Latar belakang anda, tahap pendidikan tertinggi atau IQ tidak relevan apabila mendapat wang.
• Lebih besar masalah yang anda selesaikan, semakin banyak wang yang anda buat.
• Berharap untuk membuat banyak wang. Pikirkan besar : $ 100, 000, $ 500, 000, mengapa tidak $ 1 juta?
• Apa yang anda tumpukan untuk berkembang. Sekiranya anda percaya pada kekurangan, anda akan mempunyai sedikit.
• Jika anda percaya terdapat kelimpahan yang tidak terhad, anda akan menarik kelimpahan.

Apabila anda membuat nilai yang luar biasa untuk orang lain, anda berhak membuat wang sebanyak yang anda mahu.

Anda tidak akan dijumpai, disimpan atau dijadikan kaya oleh orang lain. Jika anda ingin berjaya, anda perlu membina sendiri.

Apabila anda membangunkan hubungan yang sihat, anda akan mempunyai lebih banyak. Anda tidak akan membelanjakan wang pada crap yang kebanyakan orang membazirkan wang mereka. Anda akan memberi tumpuan lebih kepada nilai daripada harga.

38. Melabur hanya dalam industri yang anda dimaklumkan.

Warren Buffett tidak melabur dalam teknologi kerana dia tidak faham. Sebaliknya, dia melabur dalam perbankan dan insurans. Dia bukan seorang lelaki yang berteknologi. Dia melabur dalam apa yang difahaminya.

Namun ramai orang melabur dalam perkara yang mereka tidak faham. Saya telah membuat kesilapan itu. Saya pernah melaburkan beberapa ribu dolar dalam pengagihan beras di luar negara. Walaupun pelaburan itu kelihatan hebat di atas kertas, ia ternyata menjadi bencana.

Saya tidak mempunyai pemahaman untuk membuat keputusan yang tepat. Saya meletakkan kepercayaan saya pada tangan orang lain. Dan tidak ada yang peduli tentang kejayaan anda lebih daripada yang anda lakukan. Mulai sekarang, saya akan melabur secara bertanggungjawab dalam perkara-perkara yang saya boleh membuat keputusan mengenai keputusan.

39. Buat sumber pendapatan automatik yang menjaga asas-asasnya.

Kami hidup dalam masa yang tidak pernah berlaku. Ia tidak pernah lebih mudah untuk menghasilkan aliran pendapatan automatik. Tidak kira kemahiran atau kepentingan anda, anda boleh meletakkan perniagaan di tempat yang berjalan 24/7 walaupun semasa anda sedang tidur, duduk di pantai atau bermain dengan anak-anak anda.

Seorang usahawan adalah seseorang yang bekerja selama beberapa tahun seperti tidak ada yang akan dapat hidup sepanjang hayatnya seperti tidak ada orang lain yang boleh.

Jika anda ingin membebaskan masa dan tenaga anda untuk perkara-perkara yang paling penting, sama ada melabur dalam perkara yang anda dimaklumkan atau membuat perniagaan yang tidak memerlukan anda hadir setiap hari.

40. Mempunyai aliran pendapatan berganda (semakin lebih baik).

Pendapatan kebanyakan orang datang dari sumber yang sama. Tetapi kebanyakan pendapatan orang kaya berasal dari pelbagai sumber. Saya kenal orang dengan beratus-ratus aliran pendapatan setiap bulan. Apa yang akan berlaku jika anda menetapkan perkara sehingga anda mendapat pendapatan dari lima atau 10 tempat yang berlainan setiap bulan? Bagaimana jika beberapa daripada mereka telah automatik?

Sekali lagi, dengan beberapa tahun kerja yang sengaja dan tertumpu, anda boleh mempunyai beberapa aliran pendapatan.

41. Mengesan sekurang-kurangnya satu tabiat atau tingkah laku yang anda sedang cuba memperbaiki.

"Apabila prestasi diukur, prestasi bertambah baik. Apabila prestasi diukur dan dilaporkan, kadar penambahbaikan mempercepatkan. " -Thomas Monson

Penjejakan sukar. Jika anda telah mencubanya sebelum ini, kemungkinannya, anda berhenti dalam masa beberapa hari. Penyelidikan telah berulang kali mendapati bahawa apabila tingkah laku dijejaki dan dinilai, ia bertambah dengan dramatik. Lebih baik untuk mengesan hanya beberapa perkara. Mungkin hanya satu demi satu.

Jika anda ingin menjejaki diet anda, pendekatan yang menyeronokkan adalah mengambil gambar semua yang anda makan. Semuanya. Ini membolehkan anda masa untuk menentukan sama ada anda benar-benar mahu meletakkannya di dalam badan anda. Penjejakan anda boleh menjadi kreatif. Lakukan apa yang berfungsi untuk anda. Gunakan kaedah yang sebenarnya anda lakukan. Tetapi mula menjejaki .

Sebagai perunding dan jurulatih eksekutif, pengesanan dan kelakuan pelaporan setiap hari menjadi faktor nombor 1 dalam kejayaan pelanggan saya. Apabila anda mengesan sesuatu, anda menyedari . Apabila anda melaporkan sesuatu, anda akan bertanggungjawab kepadanya.

Kebanyakan pelanggan saya hanya menghantar e-mel pada akhir hari kerja mereka dengan beberapa mata peluru (misalnya, saya melakukan kerja selama empat jam pada permulaan saya, saya membuat tiga jualan, saya tidak memeriksa media sosial sebelum tengah hari). Kebertanggungjawaban kepada hamparan atau aplikasinya tidak sama dengan perakaunan kepada seseorang-terutamanya orang yang anda percayai dan dihormati.

42. Mempunyai tidak lebih dari tiga item pada senarai tugas anda setiap hari.

Apabila anda mengalihkan hidup anda dari kereaktifan ke hari ke satu penciptaan dan tujuan, matlamat anda menjadi lebih besar. Akibatnya, senarai keutamaan anda menjadi lebih kecil. Daripada melakukan satu juta perkara buruk, matlamat menjadi beberapa perkara yang sangat baik-atau lebih baik lagi, untuk melakukan satu perkara yang lebih baik daripada orang lain di dunia.

"Jika anda mempunyai lebih daripada tiga keutamaan, maka anda tidak mempunyai apa-apa." -Jim Collins

Jadi, daripada cuba melakukan satu juta perkara kecil, apakah satu atau dua perkara yang akan memberi impak terbesar?

Dan Sullivan, pengasas Pelatih Strategik, menjelaskan bahawa terdapat dua ekonomi: Ekonomi Kerja keras dan Ekonomi Keputusan.

Sesetengah orang berfikir kerja keras adalah resipi. Walaupun ini benar, usaha ini sering tidak kena. Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada proses atau bekerja terlebih dahulu, dan keputusan kedua. Sebaliknya, orang-orang yang menentukan hasil yang mereka cari terlebih dahulu akan membezakan strategi mana yang paling berkesan. Pasti, strategi itu mungkin keluar dari zon selesa anda, tetapi sebagai Tim Grover menulis tanpa henti , "Apabila anda menginginkan hasil akhir, kerja keras menjadi tidak relevan."

Tim Ferriss, dalam bukunya The 4-Hour Body, menerangkan apa yang dia panggil Dose Efektif Minimum (MED), yang merupakan dos terkecil yang akan menghasilkan hasil yang diinginkan dan apa saja yang melampaui MED adalah membazir. Air mendidih pada 100 ° Celsius pada tekanan udara standard-ia tidak "lebih rebus" jika anda menambah lebih banyak haba. Apakah cara terpantas untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan?

43. Buatkan tempat tidur pertama anda pada waktu pagi.

Menurut penyelidikan psikologi, orang yang membuat katil mereka pada waktu pagi lebih bahagia dan lebih berjaya daripada mereka yang tidak. Jika itu tidak mencukupi, ini lebih lagi:

• 71 peratus pembuat tempat tidur menganggap diri mereka bahagia.
• Walaupun 62 peratus pembuat bukan katil tidak berpuas hati.

Pembuat tempat tidur juga lebih cenderung menyukai pekerjaan mereka, memiliki rumah, bersenam secara teratur dan berasa tenang; sedangkan pembuat bukan tempat tidur membenci pekerjaan mereka, menyewa pangsapuri, menghindari gim dan bangun letih.

Gila, kan?

Sesuatu yang begitu mudah. Namun, apabila anda membuat tempat tidur anda pada waktu pagi, anda mengetuk pencapaian pertama anda pada hari itu. Ini meletakkan anda dalam minda untuk menang. Lakukannya! Ia hanya memerlukan masa 30 saat.

44. Buat satu permintaan yang sengit setiap minggu. (Apa yang anda perlu hilang?)

"Rainmakers menjana pendapatan dengan membuat permintaan. Mereka meminta derma. Mereka meminta kontrak. Mereka meminta tawaran. Mereka meminta peluang. Mereka meminta untuk bertemu dengan pemimpin atau bercakap dengan mereka melalui telefon. Mereka meminta publisiti. Mereka datang dengan idea dan meminta beberapa minit masa anda untuk menerangkannya. Mereka meminta pertolongan. Jangan biarkan hujan menjejaskan anda dari impian anda. Ini salah satu halangan untuk masuk, dan anda boleh mengatasinya. Sebaik sahaja anda merasakan kemenangan manis tindak balas positif, anda bukan sahaja akan menjadi selesa dengannya, malah anda juga boleh menikmatinya. Tetapi membuat permintaan adalah satu-satunya cara untuk membawa impian anda untuk hidup. "-Ben Arment

• Saya masuk ke sekolah pasca siswazah selepas permohonan telah selesai kerana saya bertanya.
• Saya mendapat tiket NBA percuma dengan bertanya beberapa pemain yang saya lihat di sebuah hotel.
• Saya mendapat kerja saya yang diterbitkan di kedai-kedai tinggi kerana saya bertanya.

Sangat sedikit perkara dalam hidup hanya diberikan secara rawak kepada anda sebagai orang dewasa. Dalam kebanyakan kes, anda perlu mendapatkannya atau meminta. Terdapat banyak peluang yang ada sekarang untuk semua orang jika mereka akan mengumpulkan keberanian dan kerendahan hati untuk bertanya. Keseluruhan industri crowdfunding adalah berdasarkan membuat permintaan.

Mula membuat permintaan yang berani dan berani. Apa yang paling buruk yang boleh berlaku? Mereka berkata tidak ? Apa yang terbaik yang boleh berlaku? Apabila anda tidak bertanya, anda akan kehilangan secara lalai. Dan anda tidak akan pernah tahu peluang yang anda tidak dapat.

Jangan menjual diri anda pendek.

• Tanya gadis cantik itu pada tarikh.
• Minta peningkatan atau peluang besar di tempat kerja.
• Mintalah orang untuk melabur dalam idea anda.

Letakkan diri anda di sana. Anda akan ditiup oleh apa yang berlaku.

45. Secara spontan dermawan dengan orang asing sekurang-kurangnya sekali sebulan.

Hidup bukanlah sesuatu yang boleh anda capai atau memperoleh. Ia lebih lanjut mengenai siapa anda dan apa yang anda sumbangkan.

Menariknya, penyelidikan yang dijalankan di Universiti Yale mendapati bahawa orang ramai secara koperasi dan murah hati. Tetapi jika anda gerai dan berfikir tentang menjadi berguna atau murah hati, anda kurang berkemampuan untuk melakukannya. Dan semakin lama anda menunggu, kemungkinan anda akan berkurangan. Prinsip ini digunakan untuk bidang-bidang lain, seperti kreativiti. Semakin lama anda menunggu untuk melakukan sesuatu, kemungkinan kecil anda akan melakukannya. Jadi bersikap spontan.

• Apabila anda mendapat pemikiran liar untuk membeli makanan orang di dalam kereta di belakang anda, lakukan saja. Jangan memikirkannya.
• Sekiranya anda memandu di jalan raya dan lihat seseorang yang mengalami masalah kereta, sampaikannya. Jangan memikirkannya.
• Apabila anda ingin mengatakan "Saya sayang kamu" kepada orang yang dikasihi, lakukan saja. Jangan memikirkannya.

Lumpuh dengan analisis adalah bodoh. Dan Malcolm Gladwell menjelaskan dalam Blink bahawa keputusan snap sering jauh lebih baik daripada yang dipikirkan dengan baik.

46. ​​Tulis dan letakkan nota ringkas dan bijak untuk seseorang sekali sehari.

Mesej surat tulisan tangan lebih mendalam dan diingatkan lebih lama daripada mesej elektronik. Tidak ada perbandingan untuk bentuk perbualan tradisional ini. Mesej tulisan tangan sangat kuat sehingga orang sering menyimpan nota ini untuk masa yang lama. Kadang-kadang seumur hidup.

Jack Canfield mengajar bahawa menulis tiga hingga lima nota tulisan tangan setiap hari akan mengubah hubungan anda. Dalam dunia e-mel kami, ia kelihatan tidak cekap untuk menulis tulisan tangan dan mel. Tetapi hubungan bukan tentang kecekapan.

Bukan sahaja surat tulisan tangan mengubah hubungan anda, ia akan mengubah anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menulis dengan tangan meningkatkan perkembangan otak dan kognisi lebih daripada menaip boleh.

Akibatnya, perkara yang anda tulis akan disisipkan ke ingatan anda sendiri, membolehkan kedua-dua anda dan penerima merenung saat-saat yang dihargai.

Menulis nota tulisan tangan rempah-rempah hubungan anda, menambah unsur keseronokan. Ia menarik meletakkan jenis dan nota yang mencintai di tempat-tempat yang rawak untuk mencari orang yang anda sayangi. Masukkan nota di bawah wiper kaca kereta kereta anda yang tersayang untuk mencari kerja seharian. Tunggu sehingga mereka keluar dan menonton mereka dari seberang jalan. Anda akan melihat mata mereka menyala dan senyuman tersebar di seluruh wajah mereka.

• Tempat-tempat keseronokan lain termasuk:
• Di dalam peti sejuk
• Di dalam almari
• Pada papan kekunci komputer
• Dalam kasut mereka
• Dalam dompet mereka
• Peti mel

Di mana sahaja yang membuat pengalaman mengejutkan …

47. Menjadi kawan baik dengan ibu bapa anda.

Ramai orang mempunyai hubungan yang dahsyat dengan ibu bapa mereka. Saya pernah melakukan sendiri. Membesar boleh menjadi sukar dan kadang-kadang ibu bapa kita membuat keputusan yang mengerikan yang memberi kesan negatif kepada kita.

Ibu bapa saya telah menjadi sahabat saya. Mereka adalah kepercayaan saya. Saya berpaling kepada mereka untuk kebijaksanaan dan nasihat. Mereka memahami saya seperti tidak ada orang lain. Biologi adalah satu perkara yang kuat.

Walaupun saya tidak melihat perkara yang sama seperti ibu bapa saya, saya suka mereka dan menghormati pandangan mereka. Saya suka bekerja dengan ayah saya dan bercakap mengenai idea-idea besar dengan ibu saya. Saya tidak dapat bayangkan tidak dekat dengan mereka. Sekiranya ibu bapa anda masih berada di sekeliling, rekindling semula hubungan tersebut atau menambah api. Anda akan mendapati kegembiraan besar dalam hubungan tersebut.

48. Gosokkan gigi anda

Kira-kira 50 peratus rakyat Amerika menuntut floss setiap hari. Teka-teki saya adalah yang terlalu besar. Sama ada cara, faedah flossing adalah luar biasa.

Melakukannya setiap hari mencegah penyakit gusi dan kehilangan gigi. Semua orang mendapat plak, dan ia hanya boleh dikeluarkan oleh flossing atau pembersihan yang mendalam dari doktor gigi anda. Pembentukan plak boleh menyebabkan rongga, kerosakan gigi dan penyakit gusi. Sekiranya tidak dirawat, penyakit gusi boleh menjadi faktor risiko penyakit jantung, kencing manis dan indeks jisim badan tinggi.

Ya, bukan flossing boleh membuat anda gemuk. Bukan itu sahaja, tetapi ia sangat mengurangkan nafas berbau.

49. Makan sekurang-kurangnya satu hidangan bersama keluarga anda sehari.

Jika boleh, makan makanan bersama dengan orang tersayang setiap hari. Tidak masalah jika sarapan, makan tengah hari atau makan malam.

Kami telah menjadi begitu tinggi di dunia bahawa segala yang kita lakukan adalah dalam perjalanan. Kami terlupa apa yang dimaksudkan dengan hanya orang yang kita sayangi. Makan bersama mewujudkan rasa masyarakat seperti apa-apa lagi. Remaja yang mempunyai kurang daripada tiga makan malam keluarga seminggu adalah 3.5 kali lebih cenderung untuk menyalahgunakan ubat preskripsi dan menggunakan dadah haram selain marijuana, tiga kali lebih mungkin menggunakan ganja, lebih daripada 2.5 kali lebih cenderung untuk merokok dan 1.5 kali lebih mungkin untuk mencuba alkohol, menurut laporan CASA.

50.

Kesyukuran adalah penyembuhan-semua untuk semua masalah dunia. Ia telah dipanggil "ibu semua kebaikan" oleh ahli falsafah Rom Cicero.

Apabila anda mengamalkan rasa terima kasih, perubahan dunia anda. Tiada realiti objektif. Semua orang melihat realiti kerana mereka secara selektif menghadiri perkara-perkara yang bermakna kepada mereka. Oleh itu, sesetengah orang melihat yang baik manakala yang lain melihat yang buruk.

Kesyukuran mempunyai pemikiran yang banyak. Apabila anda berfikir dengan berlimpah, dunia adalah tiram anda. Terdapat peluang dan kemungkinan tanpa had untuk anda.

Orang adalah magnet. Apabila anda bersyukur atas apa yang anda ada, anda akan menarik lebih banyak positif dan baik. Kesyukuran adalah mudah berjangkit. Ia mengubah bukan sahaja dunia anda, tetapi orang lain anda bersentuhan dengannya.