4 Ahad persediaan aktiviti yang akan mengekang tekanan anda sepanjang minggu

Kami lebih sibuk daripada generasi sebelum kami. Bekerja, membayar bil, pergi ke temujanji doktor, memberi makan keluarga kami dengan makanan yang sihat - ini semua perkara yang perlu kita lakukan sepanjang minggu, belum lagi perkara yang kita mahu lakukan, seperti membawa anak-anak kita ke taman dan mengamalkan diri penjagaan. Jika kita tidak mempunyai pelan serangan untuk minggu ini, kita dapat merasakan kita sedang berjuang dengan jadual hydra: Setelah kita menyelesaikan satu tugas, dua lagi mengambil tempatnya. Dan itu bukan tempat yang menyeronokkan.

Saya seorang yang beragama besar dalam bidang automasi, sebagai contoh, menjadualkan tugas berulang yang mengambil ramalan daripada aliran kerja saya. Dan saya mempunyai senjata rahsia yang membantu saya mengotomatisasi kerja rumah saya dan mengekang tekanan untuk keseluruhan minggu: persediaan Ahad.

Bagi saya, prep hari Ahad bermakna menghabiskan waktu petang untuk menyediakan keluarga dan rumah saya untuk enam hari akan datang, kemudian mengisi tangki saya sendiri dengan barangan yang baik supaya saya dapat menjadi isteri, ibu dan ahli perniagaan yang terbaik.

Saya menjalankan syarikat perancang hari saya sendiri, dan ketika saya merancang Perancang Mudah saya, saya menyertakan senarai semakan pers minggu setiap minggu kerana saya percaya ia dapat membuat perbezaan besar dalam produktiviti dan ketenangan pikiran kita. Tetapi yang lebih penting lagi, saya percaya senarai semak ini mengandungi ruang untuk perkara-perkara yang paling penting dalam perbualan, petang berjalan di kejiranan dan masa sebenar dengan orang yang kita cintai.

Ada yang berhujah terhadap idea persediaan hari Ahad kerana hari Ahad sepatutnya menjadi hari rehat. Tetapi anda tahu apa? Walaupun saya sibuk bersiap-siap untuk minggu ini, kerja persiapan itu sebenarnya tenang untuk saya kerana pada petang Ahad, apabila saya bersedia selama seminggu, saya mendapat keamanan dalam tenang yang saya buat. Makan tengah hari dibuat. Peti sejuk dipenuhi. Cucian dilipat dan diletakkan. Jadual keluarga kami diselaraskan dan kami bersedia untuk menangani hari Isnin. Diberikan, tidak setiap hari Ahad berakhir dengan cara ini. Tetapi apabila ia berlaku, saya berasa seperti saya mempunyai ruang untuk bernafas, untuk menikmati perkara-perkara kecil dan menghabiskan masa minggu saya melakukan apa yang dikasihi oleh keluarga saya.

Berikut adalah empat cara anda boleh mengautomasikan kerja rumah anda dan bernafas sedikit lebih mudah pada minggu ini:

1. Rancang makanan untuk minggu depan.

Ketika saya masih kecil, ibu bapa saya makan malam di meja pada waktu yang sama setiap hari. Melihat ke belakang, saya menyedari bahawa ibu saya mempunyai sistem yang cekap untuk membuat makan malam berjalan lancar. Dia menulis makan tengah malam pada kalendar bulanan yang direkam ke peti sejuk, dan dia memandang kalendarnya setiap malam supaya dia boleh menyiapkan makan malam pada hari berikutnya. Apabila kita semua pulang dari kerja dan sekolah, Mom dan Dad menyelesaikan persiapan makan malam mereka bermula malam sebelumnya, dan keluarga kita makan malam di meja dan bercakap tentang hari-hari kita.

Walaupun saya tidak melaksanakan pelan ibu saya betul-betul, saya mengikuti tekniknya dan menetapkan diri untuk kejayaan dinnertime. Saya bukan tukang masak terbaik, tetapi dengan tiga anak kecil, saya berikan diri saya tidak dibenarkan menjadi supermom di dapur. Tetapi saya masih merancang apa yang akan dimakan keluarga saya setiap malam. Saya mempunyai kawan yang menjalankan perkhidmatan makanan yang sihat, dan dia membawa makan malam beberapa malam seminggu. Pada malam Jumaat, saya tahu kami akan mempunyai pizza di atas lantai (ia adalah tradisi yang menyeronokkan untuk keluarga kami). Dan dengan tiga orang anak kecil, penghantaran barangan runcit menjadi rahmat keselamatan saya (saya sayang kamu, Shipt!).

Tidak kira bagaimana makan malam di atas meja, tulis apa yang akan dimakan keluarga anda sepanjang minggu. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri untuk mengelakkan stres hangat dinnertime.

2. Bersih untuk slate bersih.

Setiap petang Ahad, saya merangkul bakul dobi dan berjalan dari bilik ke bilik, meraih apa-apa yang terasa kosong. Kemudian saya menyusun setiap item dengan mana ia pergi: sampah boleh, bilik dobi, bilik tidur atau di tempat lain. Suami saya, Bryan, dan saya meletakkan buasir itu, dan menyebarkannya ! Dengan beberapa pasang tangan, tugas yang boleh diambil berjam-jam hingga selesai hanya mengambil masa 30 minit.

Dan pagi Isnin, ketika saya berjalan ke ruang tamu, saya dapat bernafas. Saya tidak segera dibombardir dengan tugas. Sebaliknya, saya dapat membuat secawan kopi dan duduk selama lima minit sebelum bangun pagi. Selamat datang!

@ sophie.nva melalui Twenty20

3. Tulis rencana untuk setiap minggu.

Percayalah: Saya mendapat apa yang rasanya mempunyai satu juta perkara yang berlaku. Sebagai ibu baru yang terharu, saya menyedari bahawa saya mempunyai keupayaan terhad untuk memegang maklumat di dalam otak saya, dan saya perlu menulis semuanya untuk memastikan saya mempunyai pegangan pada segala-galanya.

Setiap hari Ahad, Bryan dan saya menyegerakkan jadual kami dan membuat rancangan untuk minggu ini. Saya membuat nota dalam perancang saya jika dia tidak akan pulang untuk makan malam pada suatu malam atau jika saya mempunyai mesyuarat awal pagi dan memerlukannya untuk mengambil anak kami ke sekolah. Dan saya melihat enam hari akan datang untuk melihat sama ada saya perlu menambah apa-apa kepada senarai kedai runcit untuk aktiviti sekolah atau playdates.

Ini seperti penyelesaian yang sangat jelas, tetapi berapa kali anda mendapati diri anda terkejut dengan sesuatu sepanjang minggu yang anda lupakan? Ambil beberapa minit untuk melabur dalam langkah ini, dan anda akan menjimatkan masa tekanan. Rasa yang membingungkan bahawa anda melupakan sesuatu akan hilang untuk kebaikan!

4. Isikan tangki anda.

Hadapi: Anda tidak baik untuk sesiapa sahaja semasa anda berjalan kosong. Pada masa anda sampai ke langkah ini, anda mungkin telah menyiapkan semua orang dalam keluarga anda untuk minggu depan. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri juga.

Ambil setengah jam selepas makan malam untuk membaca buku yang baik. Biarkan minda anda bersiar-siar. Nikmatilah pencuci mulut kopi yang baik dengan teman wanita anda. Ambil mandi panjang. Lakukan perkara-perkara kecil yang mungkin anda tidak mempunyai masa untuk dilakukan sepanjang minggu.

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya rasa seperti satu juta dolar apabila rambut saya diluruskan dan kuku saya dicat warna cantik. Dan perasaan yang sedikit lebih banyak digabungkan membolehkan saya berdiri lebih tinggi dan mengatasi minggu yang lebih baik.

Kenal pasti perkara-perkara itu untuk anda. Adakah anda berasa hebat selepas bersenam? Berikan masa untuk jangka masa panjang pada petang Ahad. Adakah anda suka memasak? Buat hidangan yang sangat lazat untuk malam hari Ahad. Mereka akan memberi anda sesuatu untuk ditunggu-tunggu apabila anda memerlukan bantuan sedikit tekanan semasa minggu sibuk.

Perancangan untuk berjaya mengambil masa hanya beberapa minit seminggu, tetapi ia membuat perbezaan untuk keluarga saya (dan tahap tekanan saya).

Foto oleh @NataliaSolo melalui Twenty20