4 Mitos umum tentang kesepian

Secara evolusi, kesepian adalah kelebihan yang hebat. Sekiranya nenek moyang kita yang terdahulu tidak merasakan kesedihan dan kerinduan apabila mereka tersesat jauh dari klan, mereka mungkin telah melangkah lebih jauh-dan binasa. Sebagai spesies sosial, kesunyian bertindak sebagai naluri kelangsungan hidup setanding dengan dahaga dan kelaparan, kata peneliti kesepian lama John Cacioppo, Ph.D., pengarang kesepian: Alam Manusia dan Keperluan untuk Sambungan Sosial dan seorang profesor psikologi di Universiti Chicago .

Sehingga hari ini orang-orang yang kesepian berisiko untuk kemurungan, peningkatan hormon tekanan, tekanan darah tinggi, tidur terganggu, demensia dan juga kematian awal berbanding dengan rakan-rakan mereka yang tidak kesepian. Tetapi hari-hari ini, memerangi kesepian tidak bermakna anda perlu duduk di sekitar kebakaran komunal dan mengikuti pek sepanjang masa. Benarkan kami menyalahkan kesalahpahaman yang kesepian umum supaya anda dapat merasa bersambung dan selamat walaupun anda sendiri.

Berkaitan: Bagaimana saya Belajar Menikmati Sederhana

1. Mitos: Lebih banyak kawan, lebih baik.

Tidak semestinya. Penyelidik masih belum dapat menemui beberapa rakan atau parti atau tarikh atau ahli-ahli sihir yang tip-tip tersebut tidak menjadi kesepian. Terdapat orang yang dikelilingi oleh rakan dan keluarga yang masih merasa sendirian. Kerana kesunyian didapati dalam "percanggahan antara hubungan yang dikehendaki dan hubungan peribadi yang dicapai, " menurut Cacioppo, bagaimana perasaan anda tentang ukuran teman-teman bulanan anda adalah yang paling penting. Dan idea anda mengenai apa yang kelihatan seperti kehidupan sosial yang ideal dipengaruhi oleh tahap ekstroversi anda, saiz keluarga anda, penerimaan diri anda sendiri (bersendirian adalah lebih menyakitkan apabila anda tidak menikmati syarikat anda sendiri) dan juga media sosial.

"Keperluan untuk sambungan sosial berbeza-beza di kalangan orang, tetapi ia adalah burung jarang yang tidak mahu apa-apa, " kata Mark E. Sharp, Ph.D., psikologi dengan Institut Hubungan Aiki di Oak Brook, Illinois, dan pengarang Bukan Lonely di Atas: Panduan Hubungan untuk Orang Berani, Berjaya yang Berjaya yang Belum Menemukan Cinta Mereka Ingin . "Adalah penting untuk meneruskan aktiviti sosial ke peringkat yang sesuai dengan profil anda sendiri."

2. Mitos: Introverts menyala.

Introvert lebih suka bersendirian lebih daripada ekstrovert, tetapi bersendirian dan kesepian adalah dua perkara yang sangat berbeza, kata Maelisa Hall, Psy.D., seorang ahli terapi dalam amalan swasta di Irvine, California. Introverts menggunakan masa bersendirian untuk mengisi semula dan mereka memerlukan lebih sedikit interaksi mesra untuk menghindari kesepian. Tetapi kerana ekstrovert memperolehi tenaga daripada situasi sosial, mereka boleh berasa rendah apabila mereka tidak menerima rangsangan itu, meletakkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk kesepian. Jika anda seorang ekstrovert, mempunyai dua atau tiga aktiviti "jangkar" aktiviti sosial yang dijadualkan sepanjang minggu untuk membantu menjaga semangat anda tinggi.

3. Mitos: Hanya krediditi yang hampir dihitung.

Penyelidikan menunjukkan orang-orang yang mempunyai rangkaian sosial yang terdiri daripada kedua-dua hubungan "kuat" (berfikir sahabat, saudara, rakan kongsi) dan "kelemahan yang lemah" (jiran yang anda ucap selamat hari ini, pendandan rambut anda) daripada mereka yang mempunyai hubungan yang kuat sahaja. Oleh itu, walaupun ceramah kecil mungkin bukan cawan teh kegemaran anda, perbualan yang cepat dengan kenalan ini penting bagi keseluruhan kepunyaan anda.

4. Mitos: Pasangan berkahwin tidak merasa kesepian.

Sekiranya perkahwinan anda dipenuhi dengan konflik, sebaliknya adalah benar. Malah, kajian menunjukkan bahawa sepertiga dari orang yang sudah berkahwin melaporkan perasaan kesepian, seperti sepertiga dari mereka yang hidup dengan pasangan. Pelajaran: Cincin di jari anda tidak mengawasi perasaan emosional. Lakukan apa yang diperlukan untuk terus berhubung dengan pasangan anda, sama ada ia tarikh malam yang teratur, mengingatkan untuk mengepung terapi tidur atau pasangan.

Artikel ini pada mulanya muncul dalam majalah SUCCESS edisi Julai 2017.