Drs. oz & roizen: kebenaran di sebalik mitos-mitos perubatan

S: Bolehkah anda mendapatkan selesema dari pukulan flu?

J: Tidak. Jika anda turun dengan selesema selepas selesema, itu kerana pukulan itu tidak melindungi anda daripada ketegangan selesema atau anda terdedah kepada virus sebelum tubuh anda membangunkan antibodi, proses yang mengambil masa kira-kira dua minggu dari masa pukulan.

Berikut adalah Flu Shot 101: Vaksin standard menyediakan sejumlah kecil virus selesema hidup yang lemah dalam semburan hidung (yang berfungsi paling baik pada anak-anak dan diluluskan untuk orang yang sihat umur 2 hingga 49) atau virus yang mati melalui pukulan (untuk semua orang 6 bulan dan wanita tua dan hamil). Vaksin terlalu ringan untuk menyebabkan selesema, tetapi ia akan mencetuskan badan anda untuk membela diri supaya sistem imun anda dapat melawan virus selesema bermusim jika anda terdedah.

Vaksin ini adalah kira-kira 60 hingga 70 peratus berkesan. Kenapa tidak 100 peratus? Kerana penyelidik setiap tahun perlu meneka siapa yang sentiasa berubah-ubah strain mungkin beredar, berdasarkan musim selesema sebelumnya.

Tetapi musim flu ini menawarkan banyak berita gembira: 1) Sesetengah vaksin akan memerangi empat jenis virus influenza (pada masa lalu ia telah tiga); 2) tembakan boleh dihantar dengan jarum pendek baru untuk jarum-menolak; 3) orang berumur 18 hingga 49 yang mempunyai alahan telur boleh menerima vaksin Flublok baru yang tidak menggunakan telur untuk menanam virus.

Setiap orang yang berumur 6 bulan ke atas harus mendapatkan vaksin selesema seawal mungkin. Vaksin walaupun pengawal terhadap lebih daripada selesema: Jika anda menerima 10 tembakan selesema dalam 10 tahun, anda mengurangkan risiko keradangan - yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok-sehingga 50 peratus (keradangan semasa selesema boleh menyebabkan plak arteri untuk memecah, membawa kepada serangan jantung dan strok).

Sudah tentu, tidak ada vaksin terhadap selesema biasa atau berpuluh-puluh virus pernafasan yang lain dalam edaran sekarang, tapi inilah yang anda boleh lakukan untuk tetap baik:

• Basuh, basuh, basuh tangan anda. Virus flu boleh hidup sehingga 30 minit pada kulit anda. Sabun dan air mudah akan membunuh virus. Apabila anda tidak boleh mencuci, gunakan pembersih tangan dengan alkohol.

•Pergi tidur! Tidur boleh menjadi pejuang sejuk yang paling diremehkan. Waktu kurang dari tujuh jam membuat anda tiga kali lebih cenderung menangkap sejuk daripada jika anda mendapat lapan. Dan jika anda tidur dengan kurang berulang-ulang bangun pada waktu malam-anda sudah lima kali lebih baik untuk menangkap sejuk.

• Jangan D-ficient. Tahap vitamin D yang sihat membuat anda separuh mungkin untuk menangkap selesema atau selesema. Dan sekiranya ada bug, anda tidak akan berasa serak selama hampir mungkin, mungkin kerana kuasa anti-inflamasi D's mengurangkan jangkitan. Sukar untuk mendapatkan D yang cukup dari diet anda (vitamin ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan makanan yang diperkayakan seperti susu) atau dari matahari sepanjang tahun, jadi kami mencadangkan untuk mengambil 1, 000 unit antarabangsa (IUs) setiap hari suplemen D3, bentuk vitamin yang paling aktif dan kuat.

Akhirnya, jika anda mempunyai selesema atau selesema, tinggal di rumah. Ini akan menghalang anda daripada menjangkiti orang lain dan memastikan anda selamat dari jalan raya-dan sejuk biasa adalah kemalangan kereta yang menunggu untuk berlaku. Mata bersin, mengoyak, demam dan bengkak membuat reaksi anda di belakang roda perlahan dan tidak stabil sebagai pesta pesta yang ditumbuk beberapa minuman, penyelidik UK mendapati. Salah satu sebab: Sesi bersayap berlangsung dua hingga tiga saat dengan mata anda ditutup. Jika anda memandu 70 mph dan pergi ah-ah-ah-choo, anda memandu buta lebih dari 300 kaki. Itulah menakutkan dan juga menerangkan sesuatu yang tidak kita fahami pada masa lalu-kenapa mendapat pukulan flu telah mengurangkan kematian akibat kemalangan.

S: Akan pergi ke luar dengan rambut basah benar-benar memberi anda sejuk?

A: Orang-orang keliru mengaitkan menjadi sejuk dan basah dengan peningkatan risiko penyakit, mungkin kerana mereka boleh menggigil apabila sakit dan kerana insiden selesma sejuk dalam cuaca sejuk. (Hakikat bahawa ia dipanggil sejuk lagi muddles penalaran.)

Tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk pukulan kering, jangan berkeringat: Ahli-ahli saintis mempunyai sukarelawan duduk di dalam peti sejuk daging, mengambil mandi sejuk dan berjalan-jalan di stoking basah di lorong sejuk-maka mereka semua terdedah kepada virus pernafasan . Dalam hampir setiap kes, sukarelawan yang sejuk tidak mendapat sebarang penyakit daripada orang yang berada di persekitaran yang hangat, kering dan juga terdedah kepada virus.

S: Jika saya sengaja menelan gusi saya, adakah ia akan tinggal di perut saya selama bertahun-tahun, seperti nenek saya bersumpah?

A: Maaf, Nenek, tetapi tidak ada kebenaran di sebalik tuntutan yang menelan gusi kayu di sekelilingnya. Sebenarnya, tiada apa-apa yang kita dapat makan dalam sistem kami selama bertahun-tahun. Gula-gula getah dibuat daripada bahan-bahan yang tidak boleh dicerna, jadi sementara perut tidak boleh memecahnya, ia bergerak melalui saluran penghadaman anda sehingga mencapai takhta porselin anda. Tetapi walaupun badan boleh mengeluarkan gula dalam satu atau dua hari menelannya, kami menasihatkan bahawa anda menggunakan gusi untuk tujuan yang dimaksudkannya: mengunyah.

S: Untuk menghilangkan cegukan, saya telah mendengar saya harus minum air dari seberang kaca. Kenapa kerja ini? Dan apa yang menyebabkan cegukan?

A: Orang ramai menyerang apabila diafragma secara sukarela kontrak. Kontraksi itu mendorong kord vokal untuk menutup rapat, yang membawa kepada bunyi cegukan. Penyebab umum termasuk makan terlalu banyak, memakan minuman beralkohol, menelan udara yang berlebihan ketika mengunyah permen karet atau meletup udara semasa kegembiraan.

Keberkesanan minum dari kaca yang bertentangan tidak terbukti, jadi kami mengesyorkan minum air (dari mana-mana bahagian cawan) dan menahan nafas anda. Anda juga boleh menumbuk seorang peninju di gym - yang mengejutkan kerana dia memukul anda kembali boleh mencetuskan respons tekanan dan menghentikan cegukan. Isu utama adalah keseimbangan sistem saraf simpatik dan parasympatetik (yang tidak ada hubungannya dengan perasaan anda terhadap petinju).

Sistem saraf parasympatetik, kadang-kadang dipanggil sistem "berehat dan mencerna", melambatkan kadar jantung dan pernafasan, dan membolehkan enzim pencernaan untuk melakukan kerja mereka. Sistem simpatisan "perjuangan atau penerbangan" meningkatkan kadar jantung dan pernafasan, dan meningkatkan tekanan darah.

Keluarkan pernafasan anda (minum air, menahan nafas anda) untuk mengurangkan rangsangan saraf simpatik, dan sediakan tekanan (dengan punca kejutan) untuk meningkatkannya. Tetapi mencubit garisan rahang anda untuk merangsang saraf dalam tekak anda mungkin juga berfungsi … dan menyebabkan kerosakan yang kurang!

S: Adakah makanan memasak membunuh enzim "hidup" nya? Sahabat makanan mentah bersumpah itu benar.

J: Tiada pernyataan selimut yang terpakai untuk kaedah memasak untuk sayur-sayuran. Makanan yang berbeza bertindak balas dengan berbeza-dalam sesetengah makanan, haba boleh memusnahkan enzim dan nutrien, dan pemanasan makanan lain sebenarnya mengaktifkan nutrien dan menjadikannya lebih bioavailable sehingga tubuh anda dapat menyerapnya.

Juga, kaedah memasak sendiri membuat perbezaan. Secara umum, mengukus adalah lebih baik daripada mendidih untuk kebanyakan hasil, sebahagiannya kerana khasiat disalurkan ke dalam air rebus. Lobak, sebagai contoh, mempunyai tahap beta-karoten yang lebih tinggi apabila dikukus selama 20 minit, berbanding dengan rebus. Begitu juga dengan brokoli: Satu kajian mendapati pengukus meningkat glucosinolates (sebatian yang boleh melawan kanser) sebanyak 17 peratus, manakala mendidih menurun sebanyak 41 peratus.

Memasak meningkatkan lycopene (pigmen dengan sifat-sifat antioksida yang bermanfaat) kandungan tomato.

Oleh itu ingat bahawa mentah tidak selalu lebih baik untuk ketersediaan nutrien. Yang penting ialah makan sayur-sayuran anda sekerap mungkin dengan cara yang anda suka. Selamat menjamu selera!

Dapatkan lebih banyak fakta dan fiksyen legenda penjagaan kesihatan daripada doktor.