3 Cara yang mudah dan kuat untuk meningkatkan tenaga anda

Adakah awak berasa terbakar, seolah-olah awak keletihan emosi tetapi tidak letih secara fizikal? Masalah biasa mungkin timbul daripada masalah dengan tahap tenaga anda.

Dalam hari yang semakin sibuk hingga ke hari gaya hidup moden, jadual yang kami makan bermakna lebih kurang masa untuk menyesuaikan segala-galanya. Sebenarnya, banyak orang mengorbankan banyak tenaga hanya menyelaraskan kebanyakan aktiviti dan tugas.

Dalam latihan perniagaan saya, saya dapati bahawa salah satu perkara pertama yang keluar dari tetingkap untuk pemimpin yang tertekan adalah rejimen kesihatan. Apabila saya mengesyorkan memulakan rejimen (dari awal, jika perlu), jawapan itu selalu, "Saya tidak mempunyai masa."

Jawapan saya? "Anda tidak mampu untuk tidak melakukannya."

Sebagai atlet Ironman yang berusia 27 tahun, saya tahu komen tentang kerja keluar dapat menerima sambutan yang "mudah untuk anda katakan", dan saya menyedari bahawa ia boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang. Sesungguhnya, saya datang dari tahap keselesaan yang unik kerana saya mula setiap hari dengan beberapa aktiviti fizikal. Tetapi rejimen kesihatan bukan sahaja tentang bekerja; ia juga mengenai menjaga diri anda untuk memaksimumkan tahap tenaga.

Percayalah, sebarang dividen yang dibayar melalui kesihatan dan kecergasan membawa kepada semua aspek kehidupan-di tempat kerja dan keluar, dalam rohani dan fizikal.

Bagaimanakah saya tahu ia berfungsi?

Apabila saya merenung beberapa pekerjaan yang paling mencabar saya dalam jawatan kepimpinan, saya menyedari bahawa persembahan kerja terbaik saya adalah tahun-tahun di mana saya menyampaikan keputusan perlumbaan terbaik saya. Kebetulan? Hampir tidak. Dengan mengekalkan tahap kecergasan yang tinggi, saya dapat memanfaatkan tenaga, daya tahan, komitmen dan pemacu yang berterusan dalam sumbangan saya di pejabat.

Berikut adalah tiga cara untuk memberi tumpuan kepada rejimen kesihatan supaya anda dapat menuai faedah profesional dengan mengutamakan kesihatan diri.

1.

Bermula dengan tidur adalah penting kerana minda dan badan yang diperkayakan adalah asas untuk berjaya dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Walaupun cerita tentang usahawan yang bekerja sepanjang jam malam mungkin kelihatan heroik, saya dapat memberi jaminan kepada anda dari pengalaman peribadi: Tidak ada yang menarik untuk tidak mempunyai tenaga untuk menyelesaikan sesuatu. Dapatkan jumlah yang disyorkan oleh doktor anda.

2.

Sebahagian daripada rejimen kesihatan mengekalkan keupayaan mental untuk melakukan kerja yang hebat. Saranan yang saya berikan kepada pemimpin adalah untuk mengekalkan sikap positif. Kita semua mempunyai momen yang mendidih darah kita, tetapi minda yang positif adalah minda yang produktif. Di rumah atau di pejabat, boleh membantu dan bersikap tegas dalam perbualan dan menjadi kepercayaan yang boleh dipercayai untuk orang lain pada masa-masa yang diperlukan.

3. Tetapkan matlamat kecergasan.

Ya, kebugaran adalah sebahagian daripada ini. Walaupun anda tidak biasa bekerja secara kerap atau jika anda tidak pernah melakukan apa-apa aktiviti fizikal sama sekali, tidak kira siapa anda, anda boleh mula dengan menetapkan matlamat mingguan atau bulanan untuk mendapatkan aliran darah anda. Sebaik sahaja anda telah mencapai matlamat pertama anda, anda akan melihat perubahan yang signifikan dalam tahap sikap dan tenaga anda. (Ini juga akan memudahkan untuk mengekalkan regimen kecergasan.)

Sekiranya tip-tip ini kelihatan mudah, maka saya akan bertanya kepada anda: Adakah anda melakukannya?

Saya ingin berjaya secara profesional, dan saya berhasrat menjalani kehidupan yang panjang dengan anak-anak saya. Siapa di kalangan kita boleh berhujah dengan cadangan itu? Fokus kepada rejimen kesihatan yang menjaga diri anda, dan menonton profesional yang anda ikuti. Anda juga boleh meningkatkan bar untuk ahli-ahli rakan, keluarga dan pasukan anda sepanjang perjalanan.