11 Cara mudah untuk meningkatkan tenaga anda pada sebelah petang

Merasakan bahawa pukul 3 petang saliran otak? Kami semua telah berada di sana dan ia menghisap produktiviti keluar dari hari anda. Tetapi bukannya duduk di meja anda cuba memaksa diri anda berfokus, berehat, melakukan sesuatu yang lain. Kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah gangguan untuk meremajakan otak anda dan memberi anda rangsangan tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikan hari yang kuat.

Kami meminta ahli-ahli Majlis Usahawan Muda untuk memberi kami tip-tip yang benar dan benar untuk terus berjaga-jaga dan produktif dalam jam selepas makan tengah hari yang mengantuk.

1. Berdirilah, atau tukar pemandangan anda.

Di ibu pejabat kami, setiap meja adalah meja duduk yang boleh ditukar. Sekiranya saya merasakan kejatuhan petang datang, saya menyesuaikan meja saya untuk berdiri dan bekerja pada kaki saya-atau saya berpindah ke salah satu kawasan kerja terbuka kami. Ia memberikan peremajaan mental dan fizikal pada waktu petang dan membantu saya memberi perhatian dan fokus.

2. Hantar e-mel terima kasih.

Cara terbaik untuk memerangi kemerosotan adalah dengan mendapatkan sesuatu yang dilakukan. Daripada menangani isu yang sukar yang mungkin akan berhenti pada pertengahan, hantar satu e-mel yang berterima kasih kepada seseorang yang telah membantu anda dalam perjalanan anda. Latihan ini akan memulihkan semula anda, mengubah semula fikiran anda ke arah kesyukuran, dan memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk menangani perkara-perkara yang lebih sukar pada senarai tugasan siang anda.

3. Merangkulnya.

Saya mendapati bahawa saya bekerja dengan baik pada waktu pagi dan waktu malam. Saya biasa menewaskan diri saya pada waktu petang kerana tidak berkesan. Sekarang saya menerimanya. Jika saya berasa seperti berjalan-jalan, saya lakukan. Membaca berita sukan? Yup. Sekiranya saya mempunyai kerja yang kritikal dan saya tidak boleh melakukannya, saya tahu saya berada dalam masa yang lama. Tetapi lebih baik bagi saya untuk bersenang-senang sepanjang hari (berehat pada sebelah petang dan bekerja kemudian) daripada menekankan.

4. Melangkah ke belakang dan menyusun semula.

Cara terbaik untuk mengalahkan kejatuhan petang adalah untuk mengambil langkah kembali dari kerja dan menyusun semula. Dengan meneruskan segala yang perlu saya selesaikan sepanjang hari, dan menentukan keutamaan saya untuk esok, saya lebih tertumpu pada gambaran yang lebih besar dan lebih baik dapat menangani apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu.

5. Pergi berjalan kaki cepat.

Tidak ada apa-apa yang menyegarkan seperti berjalan pantas melalui suasana semula jadi. Sekiranya anda mempunyai taman atau laluan semula jadi yang berdekatan, ambil masa 10 atau 15 minit untuk berjalan dengan cepat dan dengan tujuan. Ini memberi tenaga kepada anda agar anda bersedia untuk memukul meja anda segar dan bersedia untuk pergi.

6. Ambillah rehat kuasa.

Ia adalah perkara fizikal yang berlaku yang memberitahu saya apabila badan dan otak saya sudah cukup. Saya cuba mengangkat tenaga beberapa tahun yang lalu dan kini ia adalah sebahagian daripada rutin harian saya. Saya tidur dari 20 minit hingga satu jam, maksimum. Ia melakukan kerja yang luar biasa untuk meningkatkan tahap tenaga petang saya. Saya kini boleh merasakan lebih banyak kerja pada masa di mana tahap minat saya sebelum ini telah mati.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Baca.

Saya suka meluangkan masa dengan buku yang bagus atau membaca beberapa artikel menarik dalam talian. Hanya pengalihan mental ini membantu melewati aliran keluar otak dari kerja dan mengecewakan saya. Ia juga merangsang idea baru yang boleh saya gunakan dalam kerja saya.

9. Panggil rakan.

Kadang-kadang, cara terbaik untuk memecah kemerosotan kerja petang adalah untuk melangkah keluar dari dunia perniagaan dan berhubung dengan ahli keluarga atau orang yang disayangi. Jangan hantar mereka teks; hubungi dan belanjakan 15 minit untuk mendapatkan perbincangan yang ringan dan menyeronokkan. Ia boleh menjadi sangat menyegarkan dan hanya sekejap yang anda perlukan untuk kembali bekerja.

10. Main permainan.

Ia berbunyi bodoh, tetapi ia berfungsi untuk pergi beberapa pusingan pada beberapa permainan video kegemaran saya. Ia melegakan ketegangan dan mengganggu saya daripada bergelut dengan masalah yang sama selama berjam-jam. Apabila saya kembali dari satu jam tersesat dalam permainan video, rasanya seperti ketika saya memulakan hari saya dari segi kesegaran dan motivasi untuk bekerja.

11. Makan makan tengah hari yang lebih kecil dan kekal terhidrasi.

Dengan makan makanan yang lebih kecil dan tetap terhidrasi, saya dapat kuasa melalui kemalangan petang dengan mudah. Saya cenderung memilih makan tengah hari yang lebih kecil dengan memilih sesuatu dengan lebih banyak protein, lemak yang sihat dan kurang karbohidrat untuk mengelakkan rasa mengantuk. Dan tubuh memerlukan air-banyak gelas setiap hari. Menghidrat terhidrasi akan membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan membantu anda dalam melawan keletihan.