Kenapa masa lapang anda begitu kering

Seperti yang dikatakan Cathy di tetapkan ke mejanya pada hari Selasa, dia merindui hari Sabtu yang akan datang dan semua kemungkinannya. Dia mahu pergi berbasikal di laluannya di rumahnya, menyertai permainan bola sepak di taman tempatan dan lihat bahawa pameran Matisse di muzium itu. Dia juga mungkin menyelinap ke dalam timbunan buku yang dia mahu baca. Sama seperti kita semua, Cathy mempunyai sejumlah hobi dan aktiviti yang melibatkan kepentingan dan kekuatannya, memperkuat hari-harinya dan membuatnya gembira. Namun, ketika hari Sabtu percuma dia sebenarnya berguling-guling, di manakah dia berakhir? Tidak sepatutnya tidak pada basikalnya atau di padang bola sepak, dan tentu saja tidak pada pameran seni itu semua orang mengoceh-kira-kira 20 minit! Kawalan jauhnya, di sisi lain, sangat mudah dijangkau, dan Bravo akan menyiarkan sebuah marathon Top Chef . Empat jam kemudian, Cathy telah tenggelam lebih dalam dan masuk ke dalam sofa, tidak dapat mengecewakan perasaan kecewa. Dia mempunyai rancangan yang lebih baik untuk petang, dan dia tertanya-tanya apa yang berlaku kepada mereka.

Apa yang berlaku kepada Cathy adalah sesuatu yang berlaku kepada kita semua pada satu masa atau yang lain. Tidak aktif adalah pilihan yang paling mudah. Malangnya, kami tidak menikmatinya hampir seperti yang kita fikirkan. Pada amnya, rakyat Amerika sebenarnya mencari masa lapang lebih sukar untuk ditikmati daripada bekerja. Sekiranya kedengarannya tidak masuk akal, pertimbangkan ini: Sebagian besar, pekerjaan kita memerlukan kita untuk menggunakan kemahiran kita, melibatkan minda kita dan mengejar matlamat kita-semua perkara yang telah ditunjukkan menyumbang kepada kebahagiaan. Sudah tentu, aktiviti rekreasi juga boleh dilakukan, tetapi kerana mereka tidak dikehendaki dari kami-kerana tidak ada "bos santai" yang bersandar di bahu kami pada pagi Ahad memberitahu kami sebaiknya berada di muzium seni pada pukul 9 pagi -Kita sering merasa sukar untuk mengumpul tenaga yang diperlukan untuk memulakannya. Oleh itu, kita mengikuti laluan yang paling sedikit perlawanan, dan jalan itu tidak dapat dielakkan membawa kita ke sofa dan TV. Dan kerana kita "sekadar tabiat kebiasaan, " semakin sering kita tunduk kepada jalan ini, semakin sukar untuk mengubah arah.

Malangnya, walaupun jenis "masa lapang pasif" seperti menonton TV dan tarian di Facebook, mungkin lebih mudah dan lebih mudah daripada berbasikal atau melihat seni atau bermain bola sepak, mereka tidak menawarkan ganjaran yang sama. Pengajian menunjukkan bahawa aktiviti-aktiviti ini menyeronokkan dan melibatkan hanya sekitar 30 minit, maka mereka mula menghisap tenaga kita, mewujudkan apa yang dipanggil ahli psikologi sebagai "entropi psikis" -dengan perasaan apatis yang tidak dapat dilupakan oleh Cathy.

Sebaliknya, "masa lapang aktif" seperti hobi, permainan, dan sukan meningkatkan tumpuan, keterlibatan, motivasi dan rasa keseronokan. Pengajian mendapati bahawa remaja Amerika adalah dua setengah kali lebih cenderung mengalami keseronokan yang tinggi apabila terlibat dalam hobi daripada menonton TV, dan tiga kali lebih besar apabila bermain sukan. Namun, inilah paradoks: Remaja yang sama ini menghabiskan masa sebanyak empat kali menonton TV kerana mereka terlibat dalam sukan atau hobi. Jadi apa yang memberi? Atau, sebagai ahli psikologi Mihaly Csikszentmihalyi meletakkannya dengan lebih elok, "Mengapa kita menghabiskan masa empat kali lebih banyak melakukan sesuatu yang kurang daripada separuh peluang membuat kita berasa baik?"

Jawapannya adalah bahawa kita ditarik-kuat, magnet-untuk perkara-perkara yang mudah mudah dan biasa. Dan amat sukar untuk mengatasi inersia ini. Pelancongan aktif lebih menyeronokkan, tetapi hampir selalu memerlukan lebih banyak usaha awal-mendapatkan basikal di luar garaj, memandu ke muzium, menala gitar dan sebagainya. Csikszentmihalyi memanggil "tenaga pengaktifan" ini. Dalam fizik, tenaga pengaktifan adalah percikan awal yang diperlukan untuk memangkin tindak balas. Tenaga yang sama, baik fizikal dan mental, diperlukan orang untuk mengatasi inersia dan memulakan tabiat positif. Jika tidak, sifat manusia membawa kita ke jalan yang kurang masa dan masa rintangan.

Buat janji kepada diri sendiri bahawa anda akan terlibat dalam masa lapang aktif hujung minggu yang akan datang ini. Anda akan gembira yang anda lakukan.

Artikel ini mula-mula muncul dalam majalah SUCCESS edisi September 2017.