Apa yang ada di tempat kerja kelihatan seperti & cara memotongnya

Pada permulaan kerjayanya, saya pernah terperangkap dalam sesuatu yang kini dikenali sebagai Sindrom Bottleneck (BS). Saya bekerja keras untuk menarik perhatian ketua saya dan mendapat pengiktirafan sebagai ketua pasukan, tetapi saya mengabaikan diri saya sendiri dan, sama pentingnya, keluarga saya dan rakan-rakan saya.

Saya boleh dengan mudah menyalahkannya untuk menjadi baru, tetapi kebenaran adalah perjuangan pekerja baru dan berpengalaman untuk mencari keseimbangan yang tepat dalam kerja dan kehidupan. Saya akan berhujah bahawa kita perlu berusaha untuk mewujudkan kerjaya untuk membina kehidupan .

Tidak pasti jika anda mengalami BS? Biar saya bertanya kepada anda ini, adakah anda mendaftar dengan visi anda tentang kehidupan yang hebat kebelakangan ini? Sebelum ia melanda malapetaka dalam hidup anda, perhatikan tanda-tanda seperti ini:

• Anda menyaksikan rakan sekerja anda meninggalkan waktu petang semasa anda menyelinap dalam setengah jam masa "muka" di pejabat. Seseorang memberitahu anda bahawa bekerja lewat adalah tanda pemimpin, mungkin seorang pemimpin adalah seseorang yang telah mencipta sistem yang berkesan dan mendapat lebih banyak dilakukan setiap hari supaya mereka tidak perlu bekerja lewat.

• Daripada mengatakan "tidak" apabila projek baru ditawarkan, anda mengatakan ya kerana anda mahu menjadi pemain pasukan. Bagaimana jika menjadi seorang pemimpin adalah mengenai mengetahui bila hendak mengatakan tidak supaya orang lain dapat meningkatkan dan membina kemahiran mereka?

• Apabila tiba masanya untuk meluangkan masa bersama keluarga atau rakan, anda terlalu letih dari kerja yang anda lebih suka melakukan apa-apa. Atau lebih buruk lagi, anda tidak hadir, sentiasa menyemak e-mel kerana anda merasakan anda telah "bekerja".

Sebenarnya, anda tidak perlu bekerja-anda perlu hidup.

Ia mengambil masa yang lama sebelum saya mengetahui bagaimana untuk berjaya mengurangkan BS-bagaimana menjadi penyumbang aktif pada hari dan kawan, kakak dan kakak yang bersemangat pada waktu malam.

Berikut adalah beberapa pelajaran yang saya pelajari bahawa saya masih bawa bersama saya hari ini:

1. Tetapkan matlamat peribadi yang jelas sejajar dengan visi anda untuk hidup anda .

Salah satu pengajaran terbesar yang pernah saya pelajari ialah memastikan sekali setahun, biasanya pada bulan Disember, saya duduk dengan visi saya dan membina matlamat sepanjang tahun saya. Saya juga mengambil masa untuk mengemaskini papan penglihatan saya (gambaran visual mengenai apa yang saya sedang lakukan pada tahun hadapan). Saya benar-benar percaya bahawa apabila anda jelas di mana anda pergi, perjalanan adalah lebih menyeronokkan.

Semasa anda melihat dengan teliti penglihatan anda, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

• Apakah huraian hidup anda? Jangan salahkan saya, mempunyai kerjaya yang memberi ganjaran, tetapi anda lebih banyak daripada tajuk tugas anda. Apa lagi yang penting untuk anda?

• Sekiranya anda bebas untuk menjadi diri sendiri dan menikmati apa yang paling penting kepada anda, apakah rupa itu?

2. Live in the 8's .

Saya belajar satu ini dari Brian Tracy-lapan jam bekerja, lapan jam tidur dan lapan jam untuk menikmati apa yang paling penting untuk anda, sama ada keluarga, bercuti, hobi.

Saya telah hidup dengan prinsip ini, dan ini membantu saya menjadi versi terbaik siapa saya.

3. Fokus pada apa yang anda boleh mengawal .

Pada pendapat saya, BS bermula apabila anda perlu mengawal. Sudah tentu, saya mendapatnya-saya, selepas semua, lulusan "Jika Anda Mahu Sudah Tepat, Buat Sendiri" Universiti. Tetapi ketika saya sudah tua, keramaian dan grind kurang mendapat ganjaran dan masa menikmati hidup saya menjadi tumpuan utama saya.

Saya telah mengambil saham apa yang mencetuskan emosi negatif untuk saya-dan saya nip mereka di tunas. Dengan memberi tumpuan kepada apa yang saya mahu dan apa yang saya dapat mengawal, saya telah mengalihkan tenaga saya dan mengeluarkan hambatan.

4. Selamatkan topeng udara anda terlebih dahulu .

Apabila para atendan memberi arahan keselamatan sebelum berlepas, mereka mengatakan jika kabin kehilangan tekanan, topeng oksigen akan jatuh dari atas kerusi anda-memastikan topeng anda sebelum membantu orang-orang dengan anda.

Perkara yang sama berlaku untuk semua aspek kehidupan. Kami tidak baik kepada sesiapa jika kita menderita BS. Oleh itu, dengan kembali ke hujung # 1 dan menetapkan visi untuk hidup anda, anda akan memastikan bahawa mereka bersama-sama untuk perjalanan akan mempunyai pengalaman yang menyeronokkan dengan segar, fokus dan membentangkan anda.

5. Menamatkan hari anda, setiap hari .

Ini adalah kegemaran Stephen Covey untuk saya. Saya juga belajar perkara ini pada waktu saya mengalami kebocoran terakhir BS. Saya sedar bahawa dengan membuat dan bekerja dari senarai "tiga perkara yang perlu dilakukan" setiap hari, saya dapat mencapai kemenangan harian dan, yang paling penting, menamatkan hari kerja saya. Saya terpaksa belajar bagaimana untuk memberi keutamaan, tetapi apabila saya melakukannya, keseimbangan hidup saya secara drastik bertambah baik.

BS adalah tabiat buruk. Tetapi dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, anda akan melihat tabiat baru muncul-tabiat yang meletakkan anda hidup dengan tujuan.

Adakah anda tertekan di tempat kerja? Ketahui 6 cara mudah untuk mencegah pembakaran.