Ditekankan oleh pengubahsuaian anda?

Anda telah mendapat 17 keputusan untuk membuat, dan anda sudah melepasi bajet-tidak menghairankan anda sepanjang malam. Kami mendapati ahli terapi yang boleh membantu

Ilustrasi oleh Katy Dockrill / i2iArt.com

Pakar dalam pengurusan kecemasan melihat peningkatan rumah dengan penggera yang boleh difahami: Mengawal ketakutan ("mungkin jubin merah jambu tidak benar-benar saya") memenuhi masalah bajet ("keran buruk kos $ 347!") Dengan dos ketidakpastian (" sebelum kiamat? "). Semua yang membimbangkan "mencuri kegembiraan, mempengaruhi tidur dan membuat keputusan, " kata Dr. Simon Rego, seorang psikologi tingkah laku kognitif di New York City, yang menawarkan pandangan ini.

"Kebimbangan adalah perkara biasa, " katanya. "Ia bukan suis on-off." Ia mungkin menjadi sukar untuk kembali ke masa ketika ia menghalang manusia keluar dari singa lapar. Malangnya, ketakutan ketidakpastian mudah diterjemahkan ke dalam ketakutan untuk memilih, katakan, pancuran mandi yang salah. "Anda terperangkap dalam banyak maklumat, anda membeku. Orang berfikir ada satu pilihan yang tepat, yang menjadikan setiap pilihan lain kelihatan salah. "Tebak apa? "Ini boleh menyebabkan konflik dalam hubungan interpersonal."

Bimbang juga membawa kepada perasaan yang melampau apa yang dipertaruhkan. "Projek orang menjejaskan akibat jika mereka membuat pilihan yang salah, " kata Rego, atau jika pekerjaan jatuh di belakang jadwal. Bunyi seperti masalah besar, tapi mungkin tidak.

Berikut adalah cara untuk mendapatkan cengkaman: Belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian dan teruskan. "Pilih keran dan fahami bahawa ia mempunyai kebaikan dan keburukan yang wujud." Berhenti terobsesi tentang kemunduran. "Tanyakan kepada diri sendiri jika ia benar-benar produktif untuk berfikir dalam warna hitam dan putih."

Dan ingat salah satu daripada penemuan doktor lain: Semakin lama anda hidup, semakin kurang risau. Orang dewasa yang lebih tua menderita kurang dari penyesalan pembeli dan lebih banyak daripada penyesalan kerana menghabiskan masa … membimbangkan.