Alasan saintifik mengapa rasa bersyukur itu sebenarnya membuat anda bersyukur

Saya suka segalanya tentang Kesyukuran kecuali satu perkara: terima kasih.

Jangan salahkan saya, bersyukurlah. Malah, rasa syukur adalah salah satu daripada emosi yang paling pemulihan dan fisiologi yang boleh kita alami. Kesyukuran memberi impak segala-galanya dari otak kita kepada tubuh kita kepada perniagaan kita.

Seperti yang dikatakan oleh Zig Ziglar, "Penghargaan adalah kesihatan semua emosi manusia. Semakin anda mengucapkan terima kasih atas apa yang anda miliki, lebih banyak kemungkinan anda akan mempunyai lebih banyak rasa terima kasih. "

Sayangnya, terima kasih bukan respon lalai kita terhadap kehidupan. Mengapa?

Kerana sebagai manusia, kita dikekalkan untuk hidup, dan itu bermakna rasa takut adalah emosi manusia yang paling dominan. Pakar psikologi memanggil "kehilangan keengganan" ini: kecenderungan semulajadi manusia untuk mengelakkan kerugian daripada mendapatkan keuntungan. Dalam erti kata lain, kita sentiasa mencari apa yang salah.

Di luar biologi, tidak ada yang terasa lebih autentik daripada ditanya, "Apa yang kamu bersyukur untuk tahun ini?" Dan mengetuk beberapa klise yang dipakai dengan lutut.

Tetapi ternyata bahawa "berselisih" kesyukuran-iaitu, mengambil tindakan mental dan fizikal sebelum perasaan-sebenarnya membuat anda lebih bersyukur.

Mengapa Anda Perlu "Palsu" Kesyukuran

Para ahli falsafah telah lama mengetahui bahawa sebagai minda pergi, maka pergi emosi . Cara yang lebih baik untuk mengatakan itu, kita menjadi apa yang kita fikirkan.

Sekiranya anda terdengar agak halus untuk anda, kebenaran ini adalah asas batuan untuk mengubati kemurungan melalui terapi kognitif.

Bersama dengan kimia neurologi, orang yang mengalami kemurungan sering ditangkap dalam "gelung maklum balas negatif." Seseorang merasakan negatif, jadi mereka berfikir-iaitu memberitahu diri mereka-pemikiran negatif. Pikiran negatif itu menguatkan perasaan negatif asal yang membawa kepada pemikiran yang lebih negatif … dan ke bawah dan ke bawah kita pergi.

Mujurlah, lingkaran ke bawah juga berfungsi secara terbalik, bukan dengan perasaan positif pertama dan kemudian memikirkan pemikiran positif, tetapi dengan sengaja memikirkan pemikiran positif yang membawa kepada emosi yang benar-benar positif.

Seperti yang dikatakan Alex Korb, seorang ahli ilmu saraf di University of California, Los Angeles dan pengarang The Upward Spiral, menjelaskan: "Anda boleh mengubah kecenderungan ke arah kemelesetan dan kecemasan yang menurun ke arah kehangatan dan kejelasan dalam hidup anda. Mengucapkan syukur mengaktifkan pengeluaran serotonin, yang meningkatkan mood anda dan membolehkan anda mengatasi tabiat buruk, memberi anda lebih banyak untuk bersyukur. "

Atau pertimbangkan kata-kata sesat sinis, Arthur C. Brooks dari The New York Times :

"Membina kehidupan yang terbaik tidak memerlukan rasa bersalah atas nama keaslian, tetapi memberontak terhadap impuls negatif dan bertindak tepat walaupun kita tidak merasakannya. Secara ringkasnya, yang bertindak bersyukur sebenarnya boleh membuat anda bersyukur. "

Malah lebih berkuasa daripada berfikir yang penuh syukur adalah memberi mereka bentuk bertulis konkrit. Alat seperti Jurnal Lima Minit, yang Tim Ferriss memanggil "campur tangan terapeutik , " direka untuk melangkah semula hari anda dengan penyerapan mental rasa syukur.

SAMPLE DARI LIMA JUTA JUMLAH JUMLAH JUMLAH

Kenapa ini "campur tangan?" Kerana, dalam kata-kata Ferriss, menjadi "orang yang lebih bahagia, orang yang lebih banyak kandungan … bukanlah sesuatu yang datang secara alami kepada saya."

Dengar, dengar.

Dan itu benar-benar apa yang "berpura-pura" adalah tentang: Jika anda menunggu sehingga anda berasa bersyukur untuk bertindak bersyukur, anda akan melancarkan dadu dan akan berakhir kembali pada keadaan emosi lalai anda. Cara terbaik untuk merasai manfaat terima kasih adalah dengan memulakan tindakan, membangunkan "otot syukur" mental dan fizikal anda. Ini semudah menumpukan pemikiran anda untuk bersyukur atau menggali jauh ke dalam butiran.

Lihat infographic di bawah untuk mengetahui hanya beberapa faedah saintifik yang bersyukur dan bagaimana untuk mengucapkan syukur kepada tindakan.