Kuasa jeda: kenapa kamu harus

"Keputusan adalah risiko yang berakar dalam keberanian untuk bebas." -Paul Tillich

Tahniah untuk mengambil (atau mempertimbangkan mengambil) jeda terjun. Anda mungkin tidak tahu berapa lama atau pendek ia akan berlaku, dan walaupun anda melakukannya, ambil langkah itu. Rancangan berubah dan jeda anda. Mudah untuk mendapatkan senarai senarai tugasan atau pelan perjalanan untuk tujuan eksotik. Kita semua mahu mengawal nasib kita. Kenapa harus berhenti sejenak daripada apa-apa jenis usaha lain?

Nah, walaupun otak kita mahu tetap bertanggungjawab, penting untuk diingat bahawa apabila anda berhenti, hasilnya tidak diketahui. Sebahagian daripada keseronokan menjeda adalah meninggalkan diri anda terbuka untuk terkejut dengan apa yang berlaku. Ia bersifat manusia untuk menghadapi sebarang isu yang berkaitan untuk memastikan hasil yang ditetapkan. Melepaskan kawalan adalah salah satu tabiat yang paling sukar untuk dipecahkan.

Berita baiknya adalah dengan mengambil jeda, anda melepaskannya. Jeda adalah mengenai penyerahan. Menjeda membolehkan kemungkinan yang tidak diketahui. Percayalah bahawa jeda anda adalah untuk kepentingan terbaik anda, walaupun anda tidak tahu apa hasilnya atau di mana anda akan berakhir. Berimanlah dengan mengetahui bahawa apa sahaja yang akan berlaku akan melayani anda. Tinggal dalam masa sekarang. Itu lebih mudah untuk dikatakan daripada berbuat demikian. Percayalah dalam misi anda dan isi semula diri anda dengan beralih dalam beberapa cara. Rasa kepercayaan yang lebih mendalam ini adalah apa yang dipanggil orang lain. Saya fikir ia sebagai sistem bimbingan dalaman saya yang memindahkan saya ke hadapan dengan cara-cara yang berkhidmat untuk kepentingan saya yang terbaik.

Apabila saya memulakan jeda saya, saya tidak tahu apa keputusannya, tetapi saya percaya pada keputusan saya. Apa yang saya tahu ialah akibat daripada bekerja terlalu banyak dan masuk ke dalam ekor mental saya, saya memerlukan masa untuk "hanya menjadi" dan menyemak. Semasa bulan di antara menerima kelulusan untuk jeda saya dan meninggalkan Google, saya tertanya-tanya bagaimana saya akan menghabiskan masa saya. Saya takut membuat banyak rancangan. Saya tidak mahu berasa lebih teruk lagi. Saya mahu meninggalkan ruang untuk merancang untuk mewujudkan diri mereka sendiri. Jika saya mengisi masa saya dengan terlalu banyak melakukan, bagaimanakah akan ada ruang bagi sihir apa yang berlaku?

Bermula dengan jeda memerlukan gabungan keberanian, risiko dan jaminan diri. Dalam Hero dengan Ribu Ribu, Joseph Campbell memberitahu kami lebih banyak lagi. Beliau memberitahu kami bahawa sebahagian daripada perjalanan pahlawan adalah melalui cabaran, halangan atau ancaman dan keluar di sisi lain lebih kuat dan berubah menjadi lebih baik. Selepas anda mengejar perjalanan sebagai wira, persepsi berubah. Anda tidak lagi orang yang sama sebelum pengalaman anda. Setelah menghadapi ketakutan anda, anda kembali dengan idea, pengalaman dan pelajaran baru yang membolehkan anda berkembang. Melalui tindakan berhenti, anda menjadi pahlawan perjalanan anda. Perjalanan itu adalah keberanian.

Jeda bermaksud memulakan perjalanan wira anda sendiri. Seperti yang dikemukakan oleh Campbell, ia adalah mengenai menghadapi yang tidak diketahui: "Usaha pahlawan dari dunia hari biasa menjadi suatu wilayah keajaiban ghaib: pasukan hebat ada di sana dan kemenangan yang tegas dimenangi: pahlawan datang dari pengembaraan misterius ini Kuasa untuk memberikan rahmat kepada orang lain. "

Keberanian untuk Jeda

Ahli falsafah eksistensial Jerman Paul Tillich menulis Keberanian untuk Menjadi pada tahun 1952. Dalam buku ini, beliau menyoal apa yang dimaksudkan untuk wujud sebagai makhluk terhingga. Beliau memperkenalkan konsep bahawa semua kebimbangan adalah sebahagian daripada keadaan manusia dan membayangkan keberanian sedang berlaku. Bukan untuk menjadi eksistensial kepada anda, tetapi keberanian juga berhenti, dan ia diperlukan untuk mengambil keputusan untuk melompat iman dalam perbuatan sebenar. Ia adalah satu langkah ke arah mencari roti bakar seterusnya untuk mengikuti atau pintu untuk berjalan. Keberanian ditakrifkan sebagai "keupayaan untuk melakukan sesuatu yang anda tahu adalah sukar atau berbahaya." Sebahagian daripada apa yang diperoleh dalam proses jeda adalah keberanian. Berhenti bermaksud menjadi OK kerana anda tidak pasti hasilnya, melepaskan kawalan atau menyerah pada saat ini. Setiap orang adalah keberanian yang luar biasa.

Saya merasakan ketakutan setiap kali saya menjelaskan mengapa saya berhenti sejenak untuk bertanya kepada orang yang bertanya kepada saya. Saya menerimanya, seperti perasaan yang paling tidak selesa, tetapi itu tidak bermakna saya berhenti bimbang. Ketakutan terbesar saya di sekeliling jeda saya adalah saya akan menemui satu sisi saya yang saya telah diabaikan terlalu lama. Bagaimana jika saya tahu saya tidak berada dalam pekerjaan atau kerjaya yang betul? Saya tidak mahu memikirkan berapa banyak tenaga atau masa yang saya telah membelanjakannya untuk meyakinkan saya bahawa saya berminat dengan pekerjaan dan teknologi saya.

Apabila saudara saya dan saya baru-baru ini merancang untuk melawat ibu dan bapa saudaranya di Syracuse, New York, Drew menyebut bahawa dia diserang oleh begitu ramai orang, termasuk ibu yang berniat baik, Virginia, berkembang maju untuk sibuk. Dia menciptakan kata kerja untuk menggambarkan kelakuan ini: membangkitkan, yang mana ia ditakrifkan sebagai "untuk sentiasa mengisi masa dengan aktiviti." (Saya masih belum melihatnya di mana-mana sahaja kerana ini, selagi saya prihatin, dia mendapat kredit penuh !)

Saya mengesyaki terdapat banyak Virginias di kalangan kita. Mencari keseimbangan antara sedang dan melakukan adalah berbeza untuk semua orang. Ini adalah salah satu daripada dwi-manusianya. Yang berada di dalam kita ingin muncul, hadir dan sedar, senang wujud. Bahagian yang membuat kita ingin mencapai dan berusaha, untuk mencapai, dapat dilihat dan membuat perbezaan. Kedua-duanya adalah kepingan penting dan penting siapa kita. Tetapi kita telah kehilangan pandangan betapa pentingnya adalah, kerana kita telah memberi tumpuan kepada melakukan dan membina masyarakat moden kita. Dengan begitu banyak daripada kita membesarkan kehidupan kita, mudah lupa betapa berkuasa melakukan apa-apa. Sebaik-baiknya, menjeda boleh menjadi cara hidup. Sama ada kita bekerja atau di tempat lain, berhenti sejenak adalah kemahiran. Ia memerlukan amalan dan usaha bersungguh-sungguh, terutamanya bagi rakan saya yang lain, jenis pelaku kerja. Ibu saya tidak berbeza dengan kebanyakan daripada kita, kerana yang melakukan adalah cara hidup kita telah berkembang untuk mengenali dan mengasihi. Kami melakukan perkara-perkara kerana mereka membuat kami berasa baik. Akibatnya, kami merasa terpenuhi dan berjaya. Berapa kerap kita berhenti untuk bertanya kepada diri sendiri, Apa aktiviti yang menyumbang kepada kesejahteraan saya secara keseluruhan?

Di tempat kerja kita melakukan perkara yang sama. Dalam budaya kita, semakin ramai yang sedang bekerja, semakin banyak produktiviti dan keuntungan dapat diikuti. Berdiri di sekeliling kelihatan membosankan menimbulkan imej pemalas atau seseorang yang membuang masa berharga. Bagaimana jika waktu itu dihentikan sementara kerana masalah yang anda cuba selesaikan? Ia mungkin kelihatan seperti anda sedang bermimpi, tetapi sebenarnya ini adalah salah satu fikiran minda yang paling kreatif dan produktif, dan data dan penyelidikan dari pelbagai kajian membuktikannya.

Dalam artikel 2013 di Scientific American, pengarang Ferris Jabr meringkaskan faedah-faedah dari berjemaah dan berkongsi pandangan dari kajian mengenai masa yang dibelanjakan untuk mengurus maklumat pengurusan:

Bagaimana jeda jika ditenun menjadi budaya korporat dengan membuat latihan kecerdasan diri dan kecerdasan emosi berasaskan kemahiran sebahagian daripada keperluan minimum profil pekerja? Ini adalah kuasa berhenti dan potensi ia membawa secara peribadi dan profesional. Ia boleh menjadi cara hidup untuk mengimbangi kehidupan kita yang "selalu melakukan".

Kunci Perancangan Jeda: Mendengar Jauh

Terdapat dua makna pada apa yang saya panggil "mendengarkan mendalam." Maksud pertama adalah untuk mendengar suara dalaman anda dan mengikuti intuisi anda. Ia adalah panduan untuk merancang jeda anda. Apa jua soalan yang mungkin timbul, ia adalah mengenai memasuki ke dalam dan memberi perhatian kepada apa yang anda rasa memupuk belas kasihan untuk diri sendiri dan orang lain. Anda boleh membangunkan rancangan anda semasa anda melakukan latihan mendalam. Ia bukan tentang melompat ke dalam perkara seterusnya kerana anda tiba-tiba merasa tidak selesa dengan rutin baru (atau kekurangannya). Mendengar mendalam adalah apabila anda membenarkan suara dalaman anda untuk muncul dan berkongsi apa rancangan anda di tempat pertama. Sudah terlalu mudah untuk terlepasnya. Sangat mudah untuk menenggelamkan suara ini dengan gangguan dan bunyi bising kehidupan seharian.

Saya percaya salah satu blok terbesar untuk mendengarkan mendalam adalah apabila kita membebaskan diri kita dan mengisi kehidupan kita dan merindui isyarat yang memberikan pendengaran mendalam. Rancangan bahawa intuisi kita menunjuk kita ke arah menjadi tenggelam atau tidak terdengar apabila semua yang perlu berlaku adalah untuk membolehkan suara dalaman anda didengar.

Sebelum jeda saya, mendengar mendalam suara dalaman saya berlaku, tetapi hanya sampai tahap tertentu. Saya suka memotongnya atau tidak membenarkan ia mempunyai terlalu banyak masa. Saya memilih untuk tetap sibuk untuk mengelakkan diri daripada menyesuaikan diri dengan saya dan berasa lebih mendalam. Jika saya berhenti untuk mendengar suara dalaman saya atau sistem bimbingan saya yang benar, saya akan mendengar sesuatu di sepanjang perkara berikut: Mengapa anda mengabaikan saya? Kenapa awak berbuat begitu? Kenapa awak bekerja keras untuk mengelakkan saya?

Saya terlalu takut untuk bersendirian dengan pemikiran saya dan merasakan bagaimana saya tidak berpuas hati dan terpencil. Pada tahap tertentu, saya tahu bahawa jika saya duduk diam dan mendengar, saya akan belajar sesuatu tentang diri saya bahawa saya tidak mungkin bersedia untuk mengakui. Jeda saya memaksa saya mendengarkan suara dalaman saya sendiri. Saya mendengar suara ini dan mendengar bahawa pelan saya harus memberi tumpuan kepada tidak membuat rancangan. Segala-galanya akan menjadi gangguan. Ia adalah masa untuk menjadi nyata dan menjadi hadir sepenuhnya dengan diri saya sendiri.

Mendengarkan Deep sebagai Jalan Kehidupan

Manfaat mendengarkan jauh jauh melampaui perancangan untuk jeda. Ia boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan perasaan dan kehadiran anda dalam masa yang tertentu. Apa yang berfungsi untuk anda? Fokus pada bagaimana tubuh anda berasa dan selesaikan diri anda sendiri. Benarkan minda anda diam. Ambil data pancingan sensori sekitar anda-apa yang anda lihat, dengar, rasanya, sentuh dan bau. Jika anda mendapati pemikiran anda berputar tanpa berfikir, semata-mata memberi perhatian kepada nafas anda.

Cuba mendengarkan sambil melakukan aktiviti yang anda nikmati. Mengharapkan gangguan kadang-kadang. Kuncinya adalah untuk mengenali apabila ini berlaku, menangkapnya dan kembali ke keadaan "dalam-zon" mendengarkan anda. Fokus pada nafas anda dan gunakan persepsi deria anda. Apa yang anda lihat, rasa, dengar, rasa atau bau semasa anda bergerak? Semasa aktiviti anda, kemungkinan anda akan merasa lebih terlibat, hidup dan selaras dengan diri anda sebagai hasilnya.

Mendengar mendalam boleh berlaku pada bila-bila masa. Saya terbiasa dengan senaman fizikal. Apabila saya masuk ke bot di Oakland Bay, saya hadir di sini dan sekarang. Memasak, berkebun atau terbang layang-layang boleh menjadi cara untuk mencari meditasi atau mendengarkan keadaan mendalam. Apabila badan anda terlibat secara fizikal, anda lebih cenderung untuk menghasilkan idea, penyelesaian atau kesedaran. Suara batin anda muncul dari ruang ini. Bayangkan suara dalaman anda kelihatan seperti gelembung pemikiran di kepala anda dalam jalur komik. Hanya anda mendengarnya, tetapi ia adalah komunikasi yang relevan dan penting. Tanyalah diri anda: Apa yang saya rasa? Apa yang berlaku baru-baru ini yang menyebabkan saya merasakan cara tertentu?

Kita semua mengamalkan cara yang berbeza untuk menyembuhkan. Mendengar mendalam boleh membawa anda untuk membuang hidup anda, membaiki hubungan atau bergerak lebih dekat dengan visi anda tentang siapa yang anda mahu menjadi. Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan pendengaran mendalam dapat melambatkan kadar denyut jantung, mengurangkan tahap stres dan meningkatkan apa yang dilakukan oleh pengarah penyelidikan HeartMath Institute Rollin McCraty memanggil "kesalinghubungan hati, " atau keupayaan untuk menyegerakkan sistem fizikal, mental dan emosi kita. "Ia adalah keadaan yang membina tenaga peribadi yang berdaya tahan, terkumpul, tidak sia-sia-meninggalkan lebih banyak tenaga untuk menunjukkan niat dan hasil yang harmoni, " kata McCraty. Seperti bentuk meditasi, pendengaran mendalam membolehkan pemikiran anda mengalir dan menyesuaikan diri dengan badan, suara fikiran dan batin anda sendiri.

Tidak salah dengan mengisi hari-hari anda dengan aktiviti yang anda suka. Ini adalah keseronokan dan kesenangan hidup. Mereka penting. Jika anda berminat dengan apa yang anda lakukan, anda menjadi lebih bahagia dan lebih terpenuhi. Mendengarkan mendalam adalah salah satu cara untuk mengetahui motif anda dan sama ada anda melakukan apa yang melayani anda. Adakah anda bersemangat tentang sesuatu yang anda suka dengan cara yang memberi semangat anda? Sekiranya anda berada di landasan yang betul, seluruh makhluk-minda, badan dan jiwa kita-akan menjawab ya ya . Atau adakah anda berpindah melalui sesuatu kerana anda "perlu melakukannya, " walaupun ia mengambil tol pada kesihatan fizikal, mental atau emosi anda? Apakah yang dapat anda lakukan untuk membantu kemahiran mendengarkan anda sendiri?

Dikutip daripada Jeda: Mengganti Kuasa Menukar Hidup Menurunkan Diri Anda oleh Rachael O'Meara, yang diterbitkan oleh TarcherPerigee, satu tajuk Penguin Publishing Group, satu bahagian Penguin Random House LLC. Hak Cipta © 2017 oleh Rachael O'Meara.