Adakah terapi yang sesuai untuk anda?

Dunia akan menjadi tempat yang sangat membosankan jika kita semua mempunyai keperibadian yang sama. Keindahan hidup adalah bahawa kita mempunyai nuansa dan keunikan individu yang menjadikan kita tiga dimensi.

Versi kecil keperibadian personaliti (kata seseorang yang sangat sensitif atau teratur) adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita unik. Tetapi versi yang melampau dari variasi dalam keperibadian dan berfungsi boleh menjadi gangguan jiwa. Hipersensitiviti boleh menjadi kemurungan, contohnya, dan organisasi yang melampau boleh menjadi gangguan obsesif-kompulsif.

Nasib baik, terapi boleh memperbaiki penyakit mental. Tetapi ada tiga halangan yang anda perlukan untuk mengatasinya.

Halangan 1: Mengakui Masalah

Kita semua membuang kata-kata kemurungan dengan tidak menentu: Anda tertekan kerana Buckeyes hilang. Anda tertekan kerana Girls berakhir.

Tetapi apabila anda mengatakan perkara-perkara ini, anda sebenarnya merujuk kepada ups dan downs harian, bukan perubahan jangka panjang dalam mood. Kemurungan klinikal bukanlah kesedihan sesaat tetapi perasaan putus asa yang dipicu oleh ketidakseimbangan bahan kimia di otak anda.

Mitos tentang kemurungan, kegelisahan dan gangguan mental yang lain adalah bahawa mereka adalah penyakit "lembut". Apa yang anda perlu lakukan adalah menghisap dan gembira. Kita perlu mula berfikir tentang penyakit mental seperti yang kita akan lakukan dengan masalah kesihatan yang nyata, seperti penyakit jantung. Tangkapnya lebih awal, dan anda mendapat pukulan yang bagus untuk menyembuhkannya.

Kita tidak boleh keluar dari kemurungan atau jauh dari ketagihan yang kuat. Tetapi kita dapat memahami bagaimana gangguan emosi ini berfungsi dan belajar cara untuk mengatasi masalah ini.

Berkaitan: 5 Tabiat Sederhana Mengurus Kebimbangan Anda

Halangan 2: Mengatasi Stigma Sosial

Stigma sosial tidak menggalakkan rawatan kesihatan mental. Stereotip adalah punca utama stigma sedemikian: Mereka menggambarkan mereka yang mempunyai penyakit mental sebagai berbahaya, tidak dapat diramalkan, malingering atau tidak cekap. Ini stereotaip dan stigma kemudian membawa kepada kerja dan diskriminasi sosial.

Memaparkan diskriminasi ini sering menggalakkan perkembangan stigma diri: Orang yang mempunyai penyakit mental mula berfikir mereka sesuai dengan deskripsi ini, atau lebih buruk lagi, bahawa mereka tidak dapat pulih. Fikiran ini menyebabkan malu, harga diri rendah dan ketidakupayaan untuk mencapai matlamat. Ramai yang cuba mengelakkan dilabelkan sebagai penyakit mental dengan menafikan atau menyembunyikan masalah mereka dan enggan mencari penjagaan. Rangkaian sosial, termasuk ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja, juga boleh memberi impak besar kepada keputusan orang untuk meneruskan rawatan, sama ada untuk meningkatkan perasaan stigma atau untuk menggalakkan penjagaan.

Halangan 3: Mencari Bantuan Diperlukan

Walaupun terapi dadah sering dimulakan oleh seorang doktor penjagaan primer, kami percaya pakar diperlukan untuk keadaan kesihatan mental.

Pakar semacam itu biasanya menggabungkan ubat, terapi bercakap dan terapi tingkah laku lain seperti senaman dan meditasi. Tetapi hampir semua rawatan melibatkan bercakap. Dalam merawat kemurungan kecil dan penyakit mental yang lain, terapi bercakap selama enam minggu adalah 60 hingga 70 peratus berjaya, dan 90 peratus berjaya apabila digunakan bersama dengan ubat-ubatan. Ia berfungsi dengan menggalakkan pembebasan oxytocin hormon yang baik dan dengan mempelajari strategi penangguhan baru.

Apabila ia datang untuk mengurangkan kesan kemurungan, kecemasan dan penyakit mental yang lain, ubat yang paling besar tidak mungkin dalam botol pil, tetapi untuk memastikan anda tidak membotol sendiri.