Bagaimana untuk mengatasi penyesalan

Menyesal. Kita semua mempunyai beberapa. Dalam meneliti bagaimana untuk menyesal, kami dapati tiga contoh terbaik orang yang melakukannya dalam cara yang bijak dan bermakna. Dan terdapat beberapa taktik umum, jika anda mendapati diri anda terperosok dalam penyesalan:

• Memilikinya.

Terima tanggungjawab anda dalam pengalaman negatif.

• Teruskan.

Lepaskan apa yang tidak boleh dan tidak dapat dikawal.

• Minta maaf.

Jika anda menyakiti orang lain-sama ada secara sengaja atau secara tidak sengaja-memohon maaf, memperbaiki jambatan, atau sebaliknya menyatakan perasaan anda. Kemudian biarkan ia pergi.

• Bebaskan diri awak.

Memutuskan bahawa anda berhak untuk bebas dari perasaan negatif yang mengelilingi episod.

• Belajar dari itu.

Dapatkan mengenal pasti pelajaran yang wujud dalam pengalaman ini.

• Katakan terima kasih.

Beri ucapan terima kasih kepada pengalaman, kerana dapat dan akan memberikan wawasan, jika anda membenarkannya.

Keisha Blair

Apabila saya berusia 31 tahun, suami saya meninggal dunia secara tiba-tiba. Saya terkejut dengan kesedihan dan penyesalan kerana tidak memaksa dia pergi ke doktor lebih awal, tidak menghabiskan masa dengannya, dan kerana tidak mengatakan "Saya sayang kamu" lebih daripada yang saya lakukan. Secara profesional saya mendapati sukar untuk memberi tumpuan di tempat kerja kerana tragedi tiba-tiba, dan kerana saya sekarang seorang ibu tunggal dengan dua orang anak muda dan tanggungjawab untuk menanggung sendiri. Kesemua perhubungan baru saya nampaknya kedua-dua berbanding dengan kehidupan lama saya. Saya merawat masa sekarang saya seperti Pilihan B.

Saya mengambil sabbatical setahun dan tinggal di Jamaica. Saya pergi, memasak makanan yang sihat, bermeditasi, berdoa dan menulis. Akhirnya saya terima tidak ada yang saya boleh lakukan untuk mengubah hasilnya. Saya menyedari bahawa saya perlu menerimanya, kerana ia akan memperbudak saya dan menahan saya selama-lamanya jika saya tidak bergerak. Hasilnya telah luar biasa. Saya sihat secara fizikal, rohaniah dan emosi. Perniagaan saya kini didorong oleh misi dan berkembang maju. Perjalanan ini membolehkan saya merangkul kehidupan baru saya dan melihat pengalaman saya sebagai hadiah tersembunyi yang menjadikan saya orang yang lebih baik.

Danyell Taylor

Selama bertahun-tahun saya digantung pada hakikatnya saya keluar dari program tuan saya di Universiti Howard dengan hanya dua kelas yang tinggal. Pada tahun 2008, pasaran kerja adalah lemah, dan saya hanya dapat menguasai latihan dalam bidang saya. Saya sentiasa teragak-agak untuk idea bahawa keciciran sekolah lepasan adalah sebab kerjaya saya terhenti. Saya banyak mengadu kepada keluarga dan kawan saya. Walaupun saya cuba jurnal perasaan saya, ada hari-hari saya menyerah sepenuhnya pada bidang kerjaya saya yang dipilih.

Bermula pada tahun 2009, saya kembali ke sekolah. Saya mula memanggil ketua program siswazah saya dengan frekuensi untuk memberitahu saya saya akan lulus, dan saya menyeru kepada dua orang penting untuk menjaga saya bertanggungjawab. Saya mula memvisualisasikan diri saya menamatkan pengajian, hidup, mencintai dan bekerja di Washington, DC. Saya menamatkan pengajian di Spring 2011. Saya bertekad untuk berjaya. Saya mendarat di sebuah syarikat perhubungan awam, kemudian sebuah organisasi advokasi. Kehidupan saya bertambah baik kerana saya melihat bagaimana saya menyayangi diri saya dari sudut dan orang lain sangat percaya pada kemampuan saya untuk menjalani kehidupan yang saya patut. Saya terpaksa melihat hiatus dalam program siswazah saya sebagai peluang untuk membesar, memberi lebih banyak dan kembali kepada saya lebih kuat.

Meiyoko Taylor

Saya sangat tertumpu pada cuba memahami mengapa saya kehilangan diri saya selama tujuh tahun dalam hubungan yang saya tahu di hatiku tidak akan berfungsi. Kesedaran bahawa saya telah mengebumikan nafsu, aspirasi dan matlamat saya sukar ditelan. Saya menghabiskan hari demi hari memikirkan cara saya boleh menjadi lebih perhatian terhadap apa yang saya inginkan untuk hidup saya dan perkara-perkara yang saya akan lakukan secara berbeza untuk mengelakkan membuang masa yang sangat berharga.

Tertekan, saya dengan sengaja mengelakkan panggilan telefon penting atau mensabotaj wawancara besar kerana saya merasakan saya tidak sepatutnya berjaya. Kerana kesengsaraan saya sendiri, saya negatif, bertahan dan berdebat, dan orang yang suka berada di dalam syarikat saya akhirnya mula memisahkan diri mereka sama sekali. Saya hampir 100 pound berat badan berlebihan dan mempunyai pelbagai keadaan pencernaan kerana tekanan. Saya memukul bahagian bawah batu.

Suatu hari saya melihat di cermin dan mempunyai perbualan dengan diri saya sendiri. Saya berjanji bahawa saya tidak akan lagi membenarkan diri saya untuk mengebumikan impian saya kerana seseorang atau keadaan. Saya memberikan hidup saya kepada doa, meditasi dan penemuan diri. Semakin saya mula memberi tumpuan kepada membawa lebih banyak orang positif, pemikiran dan tindakan ke dalam hidup saya, lebih banyak perkara mula berubah di sekeliling saya. Kebiasaan makan emosi saya telah terhapus apabila saya mengambil berat tentang diri saya untuk mengambil perhatian tentang kesihatan fizikal saya. Tenaga mental dan fizikal saya berada pada tahap tertinggi sepanjang masa. Saya berasa benar-benar hebat. Tidak ada ruang untuk kesal kerana minda baru saya membuka saya kepada masa depan kemungkinan yang tidak terhad. Sejak itu saya telah menggunakan pengalaman itu untuk membantu orang lain mengubah hidup mereka dan mengembara menuju ke arah kejayaan.

Artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah SUCCESS edisi bulan 2018.