Berapa kerap anda perlu menukar helaian anda?

Jawapannya mungkin mengejutkan anda

Saya mempunyai rahsia sedikit kotor untuk mengaku: Kadang saya pergi sebulan (atau dekat dengannya) tanpa mengubah helaian saya. Ini kebanyakannya disebabkan oleh kesulitan yang saya dapati keseluruhan tugas. Pertama, terdapat pelupusan katil bersaiz queen dan melengkapkan lembaran ganti kecil yang terlalu kecil ke sudut, pekerjaan yang biasanya memerlukan bantuan teman lelaki saya. Kemudian saya perlu membawa pakaian saya ke bawah tiga penerbangan tangga ke kedai dobi di seberang jalan (itulah tempat tinggal New York City untuk anda).

Ternyata saya jauh dari satu-satunya dengan tabiat ini. Tinjauan Penasihat Tilam terhadap lebih dari 1.000 orang Amerika menemukan bahwa, rata-rata, orang pergi 24, 4 hari sebelum menukar lembaran kotor mereka untuk yang baru. Beberapa sorotan lain dari kaji selidik itu:

• Lelaki lebih cenderung menunggu lebih lama antara perubahan lembaran daripada wanita (29.6 hari vs 19.4 hari).
• Rata-rata, orang tunggal pergi 37 hari sebelum menukar helaian mereka, manakala mereka dalam hubungan pergi 21.8 hari, dan pasangan suami isteri pergi 19.9 hari.
• 43% lelaki berkata mereka akan mencuci lembaran mereka sebelum malam jika mereka percaya seks adalah kemungkinan, manakala 33.4% wanita mengatakan mereka akan melakukan perkara yang sama.
• Rata-rata, lelaki menunggu 11.7 hari untuk mencuci helai mereka selepas seks, manakala wanita menunggu 4.3 hari. (Inilah cara untuk mencari kasur terbaik untuk seks.)

Apa yang berlaku apabila anda tidak mengubah helaian anda

"Apa yang orang benar-benar perlu difahami adalah kita semua berjalan beg mikroba, " kata Jason Tetro, aka "The Germ Guy, " seorang ahli mikrobiologi di Kanada dan penulis The Germ Files. "Setiap satu jam, kita akan menumpahkan bakteria-dan angka-angka berbeza-beza, tetapi ia berjuta-juta setiap jam." Ya, anda membaca dengan betul: berjuta-juta.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Mikrobiologi Klinikal mendapati bahawa jumlah tertinggi pencemaran bakteria pada helaian adalah di bahagian kepala, pangkal paha, dan kaki. Jika anda tidur sebelah, nafas anda juga boleh mencemarkan sampingan cadar dan sarung bantal anda dengan bakteria juga.

Bakteria memerlukan tiga perkara untuk berkembang di tempat tidur anda: air, makanan, dan kehangatan, kata Tetro. "Kecuali jika anda hidup dalam igloo, anda akan mempunyai kehangatan-dan kemungkinan anda akan mendapat makanan kerana bakteria hidup anda, " katanya. "Mereka suka apa yang kamu berikan, termasuk kulit dan minyak."

Sama ada bakteria hidup baik atau tidak datang ke kepekatan air di lembaran anda. Cenderung berpeluh keranjang dalam semalam? Membuat katil anda sebaik sahaja anda bangun menyediakan tempat pembiakan yang sempurna untuk bakteria. "Jika anda berpeluh banyak, anda akan mahu memberikan lembaran anda beberapa jam untuk kering sebelum membuat katil anda kerana itu akan mengurangkan kemungkinan bahawa air akan berada di sana untuk mendapatkan pepijat, " jelas Tetro. (Lembaran yang diperbuat daripada bahan bernafas, seperti garis baru cadar kapas baru organik, akan menjadikan kelembapan lembu dan membuat anda tidur sejuk.)

Apabila bakteria semuanya datang dari tubuh anda sendiri, mereka agak tidak berbahaya. "Perkara yang paling teruk ialah lembaran anda akan berbau, " kata Tetro. Tetapi sebaik sahaja anda mula memperkenalkan pepijat dari luar-mengatakan anda mengambil penerbangan, melangkaui bilik mandi apabila anda pulang ke rumah, dan segera menuju ke masalah kecil-tidur mungkin timbul.

Dalam kes ini, "majoriti kebimbangan akan menjadi jangkitan kulit, " kata Tetro. "Anda mungkin mengalami lebih banyak jerawat atau kelemumur." Sekiranya anda menikmati tidur au naturel, anda mungkin lebih risau. "Bagi mereka yang tidur dengan telanjang, ada yang boleh merangkak dan mungkin akan berakhir dengan UTI, tetapi ada kemungkinan yang sangat rendah ini berlaku, " tambahnya.

Virus mati dalam masa beberapa jam, jadi anda tidak perlu khawatir dengan mereka berlarutan pada helaian anda-walaupun norovirus boleh bertahan selama kira-kira sebulan, kata Tetro, yang benar-benar mencatatkan bahawa anda mungkin mahu menukar helaian anda ASAP jika anda telah turun dengan penyakit ini.

Berapa kerap anda perlu menukar helaian anda

Jika anda betul membenarkan lembaran anda kering pada waktu pagi, maka bakteria akan tumbuh selama kira-kira dua minggu, dengan jumlah tertinggi pada helaian anda sekitar tanda 14 hari, kata Petro. "Jadi secara saintifik, 14 hari mungkin apabila anda mahu mengubah helaian anda, " katanya. Jika anda seorang yang membuat tempat tidur mereka pertama kali tanpa membiarkan lembaran anda keluar (atau anda tidak mandi setiap malam sebelum tidur), maka sebaiknya mengubahnya lebih kerap-setiap tujuh hingga 10 hari, mencadangkan Tetro.

Cara terbaik untuk membersihkan lembaran kotor

"Dari perspektif pembersihan, air panas adalah rakan anda, " kata Tetro. Penyelidikan dari American Society for Microbiology mendapati bahawa membasuh kain linen di 140 ° F selama 10 hingga 13 minit sangat sesuai untuk memusnahkan bakteria.

Panduan untuk Membersihkan Bilik Tidur melalui Saatva.com

"Jika anda menggunakan air sejuk dan anda tidak menggunakan detergen yang diketahui membunuh pepijat ini, mereka mempunyai sedikit rollercoaster yang bagus, dan kemudian ia berakhir di tempat lain, " tegas Tetro. "Dan jika anda tidak meletakkan kepingan anda di dalam pengering, maka anda tidak mendapat haba yang diperlukan untuk membunuh mereka."

Walaupun air panas secara berkesan akan membunuh mana-mana crawler-crawler mikroskopik pada helai anda, kebanyakan linen katil akan datang dengan arahan untuk membasuh mereka dalam air sejuk untuk memelihara kain dan memanjangkan hayat mereka. Oleh itu, jika anda lebih suka menggunakan air sejuk, pastikan anda melemparkan helaian anda ke dalam pengering selepas itu. Pastikan anda tidak merosakkan semua kerja keras anda dengan meletakkan helaian bersih ke tempat tidur dengan tangan yang kotor. "Untuk cintakan kebaikan, cuci tangan sebelum mengendalikan cucian bersih, " kata Tetro.