Cara menyimpan jurnal makanan

Bob Greene, ahli fisiologi senaman terkenal, pengarang terlaris dan jurulatih peribadi Oprah, telah memperkenalkan Get dengan Program Jurnal Harian (Simon & Schuster), alat yang berterusan untuk menjaga motivasi rakyat.

Setiap hari mempunyai bahagian untuk mencatat matlamat kecergasan dan senaman, dan ruang untuk menulis mengenai perasaan dan corak makan. Ringkasan mingguan memberikan gambaran yang mudah untuk menilai kemajuan, dan petikan dari Greene memberikan inspirasi dan motivasi untuk terus berjalan.

Faedah menyimpan jurnal makanan termasuk:
Membuat anda bertanggungjawab. Mudah untuk makan berlebihan jika anda tidak memberi perhatian kepada makanan dan minuman yang anda makan setiap hari. Dengan menulis setiap setitik makanan yang anda makan dan apa yang anda minum dalam jurnal harian, anda boleh melihat dengan jelas pada tabiat anda dan melihat di mana anda salah.
Meningkatkan kesedaran anda mengenai pilihan harian anda. Sekiranya seseorang menawarkan kek anda di tempat kerja, anda kurang mengambil potong apabila anda tahu anda perlu menuliskannya di dalam jurnal makanan anda untuk hari itu. Rasa yang baik tentang pilihan makan anda akan membantu menjana kekuatan.
Mendokumentasikan apa yang berfungsi. Sekiranya anda kehilangan berat badan dan mendapatkan lebih baik dengan menggunakan jurnal makanan, anda kini mempunyai rancangan makanan dan senaman bertulis yang berfungsi untuk anda.
Memotivasikan anda untuk bekerja dengan kerap. Apabila anda menuliskan latihan anda dan mula melihat kemajuan, anda lebih cenderung untuk meningkatkan latihan anda untuk lebih banyak keputusan! Kejayaan membiak lebih berjaya. Plus, yang tidak suka melihat kalendar bulanan yang ditandai dengan semua latihan anda?
Memanggil perhatian kepada pola makan anda dan di mana anda memerlukan peningkatan yang paling. Jurnal makanan cenderung untuk mendedahkan corak, seperti waktu hari ketika anda makan paling banyak. Menyedari kelemahan anda membuka pintu untuk berubah.
Menilai tabiat pemakanan secara keseluruhan. Adakah anda melihat anda makan banyak protein dan sayuran tetapi tidak ada buah? Atau mungkin anda hanya minum satu gelas air seminggu! Gunakan jurnal makanan anda untuk menjaga tingkah laku makanan anda sehingga anda membuat rejimen makan yang sihat.

Dengan menyimpan jurnal makanan, anda akan meningkatkan peluang anda untuk mencapai kejayaan berat badan.

Bob Greene adalah ahli fisiologi senaman dan jurulatih peribadi yang disahkan, yang mengkhususkan diri dalam kecergasan, metabolisme dan penurunan berat badan. Beliau adalah tetamu yang kerap di The Oprah Winfrey Show dan merupakan penulis terlaris The Best Life Diet Daily Journal, Total Body Makeover Bob Greene dan Dapatkan dengan Program!