Bagaimana pembuangan otak dapat membuka kunci kreativiti anda

Untuk para pekerja pengetahuan, usahawan dan kreatif, menghasilkan idea-idea baru bukan sekadar baik; ia adalah keperluan ekonomi. Walau bagaimanapun, ironinya, membuat lebih banyak kandungan, menghantar bahan-bahan baru, membaca dan memproses lebih banyak maklumat tidak selalu menjadi jawapan untuk mencapai kreativiti yang lebih mendalam. Sesiapa yang telah berjuang untuk tidur pada waktu malam sebagai kereta api dari banyak idea yang berpelukan melalui otak, atau yang mempunyai pengalaman duduk untuk menulis hanya untuk merasa ditarik dalam sejuta arah yang berbeza mengetahui secara intuitif ini.

Dan sains menanggung ini. Sebagai penyelidik Shira Baror dan Moshe Bar dari Pusat Penyelidikan Otak Bar-Ilan University telah menemui, individu yang banyak di fikiran mereka cenderung kurang kreatif. Untuk mencapai temuan ini, penguji menjalankan ujian persatuan perkataan, sementara juga memberi beberapa peserta senarai nombor yang sangat panjang untuk diingat pada permulaan eksperimen dan lain-lain senarai berangka pendek. Apa yang mereka dapati adalah bahawa kebanyakan orang yang diberikan lot untuk mengesan sebelum menjalankan tugas persatuan perkataan kreatif datang dengan respons yang paling umum. Manakala orang yang diberi sedikit untuk mengesan cenderung mempunyai persatuan perkataan yang paling inovatif dan pelbagai. Secara sederhana, kurang beban kognitif bermakna lebih kreativiti.

Jadi, apa yang boleh kita lakukan terhadap beban kognitif? Kita semua hidup di dunia, bukan? Berita baiknya ialah dengan amalan, kita mungkin dapat mengurangkan beban kreativiti-mengisap pada kenangan kerja kita. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan saraf baru-baru ini, dengan amalan, kita dengan sengaja boleh membersihkan minda kita, dengan itu membebaskan jus kreatif kita. Khususnya, meditasi membolehkan para pengamal terlibat dengan apa yang Dr. Deshmukh University of Florida menyebut teknik "jeda kognitif dan membongkar" (CPU) yang membebaskan ruang perhatian untuk kreativiti yang lebih besar.

Memasukkan istilah yang lebih mudah, bukan neurosains, CPU adalah meditasi. Ini tidak semestinya jelas-meditasi-semua-pemikiran meditasi-walaupun jika anda boleh mencapai itu, hebat! -But lebih lagi memberi tumpuan begitu kuat pada masa kini dan secara konsisten mengalihkan perhatian anda kepada masa kini bahawa anda mula melatih semula otak anda untuk melepaskan semua ruminasi terbina pada masa lalu semasa anda fokus pada masa ini.

Jika anda seorang yang bermati-hati dan penuh kesungguhan, mungkin bernilai mengkaji semula semakin banyak meditator profil tinggi dalam bidang yang terdiri dari hip-hop hingga komedi berdiri, bertindak untuk pembaharuan. Salah satu meditator yang paling terkenal di industri perfileman itu, David Lynch yang kreatif yang hebat menawarkan metafora cairan yang berguna untuk membantu menjelaskan kesan penjelasan minda terhadap kreativiti. Dia berkata, "Idea mengalir melalui saluran. Tekanan memerah saluran itu. Ketegangan, kemurungan, kebencian, kemarahan memerah. "Begitu juga, penaung pengusaha keusahawanan dan penekanan diri Oprah Winfrey telah menulis tentang pentingnya mencabut dan melepaskan kerjanya:" Sekarang apabila saya mula berasa letih, saya menarik balik . Sekiranya saya bekerja dan orang-orang berbaris di meja saya dengan satu permintaan selepas satu sama lain, saya terus duduk di dalam almari saya dan mengisi bahan api. "Kedua-dua angka ini tidak boleh digambarkan sebagai slouch, dan melihat filemografi Lynch atau Oprah's banyak usaha perniagaan menawarkan petunjuk tentang jenis keterbukaan kepada kemungkinan yang boleh diakses apabila kita melepaskan sedikit. Mungkin dengan tegas, cuba memproses kurang membolehkan kita menjadi lebih banyak. Dan yang tidak mahu itu?

Jika anda fikir anda adalah meditasi yang tidak suka atau tahan, berita baiknya adalah bahawa terdapat banyak pilihan mengenai pengalaman saat ini yang boleh anda fokuskan: Bagi kebanyakan meditator, fokus dengan penuh perhatian pada nafas bergerak masuk dan keluar mungkin bermanfaat; yang lain menumpukan pada api lilin. Tetapi jika anda baru bermula, anda boleh melakukan sesuatu yang semudah memusatkan perhatian untuk beberapa minit untuk mengurut losyen wangi ke dalam kulit anda, mengalihkan perhatian anda kepada bau dan sensasi apabila minda anda mula bersiar-siar.

Sama pentingnya dengan keupayaan untuk memberi tumpuan, sebahagian besar daripada apa yang menjadikan meditasi sebagai cara yang berguna untuk menyegarkan otak untuk kerja kreatif datang dari penekanannya pada menanggalkan perhatian dari apa yang tidak membantu (dalam kes ini, semua bahan terbina dalam ingatan kerja anda).

Sekarang, bagaimana jika anda tidak berada dalam kedudukan untuk duduk dan bermeditasi pada api? Menghadapi penampilan lucu dengan rakan sekerja tidak mungkin kondusif untuk meditasi sebagai satu teknik untuk kekosongan fikiran anda. Sejumlah kemungkinan mesra tempat kerja masih tersedia:

Mula-mula, jika boleh, lakukan perkara pertama yang paling kreatif pada hari sebelum maklumat lain merangkak, tumpah perhatian anda.

Kedua, anda boleh menuliskan pembuangan otak dalam buku nota, membiarkan semua yang ada di fikiran anda bebas ke halaman. Pada akhir pembuangan anda, tulis nota kepada diri anda mengenai fokus utama untuk hari anda. Ambillah nafas besar dan katakan, ini tugas saya yang kreatif untuk hari ini .

Ketiga, teknik yang sama melibatkan menangkap pemikiran penyangak pada nota melekit atau kertas sekerap di tempat kerja anda, dengan itu meyakinkan diri anda bahawa anda tidak kehilangan jejak pemikiran yang muncul, tetapi tanpa mengarahkan perhatian anda kepada mereka.

Akhirnya, sebaik sahaja anda membersihkan kepala anda, jangan tergesa-gesa untuk mengisi semula dengan sampah. Cuba teruskan media sosial dan laman berita semasa melakukan kerja kreatif anda. Ingatkan diri anda bahawa kadang-kadang mempunyai lebih banyak idea berarti mengambil sedikit maklumat.