Pergi lurus untuk kegembiraan dan ikuti tujuan anda

Pada tahun 2004 saya menikmati pekerjaan yang paling tinggi dan paling dihormati yang pernah saya kerjakan. Segala-galanya dari gelaran pada kad perniagaan saya ke lokasi bangunan memberi saya tanggapan kejayaan.

Kemudian Cadillac Escalade menyongsong saya dalam perjalanan saya pulang suatu malam. Selepas perjalanan ambulans dan MRI, saya diberitahu ada masalah dengan tulang belakang saya. Sepanjang beberapa bulan akan datang, saya menunggu untuk mengetahui sama ada saya memerlukan pembedahan. Dan semuanya berubah.

"Jika anda telah bertanya kepada saya seminggu sebelum kemalangan itu jika saya gembira, saya akan berkata ya, " kata saya kepada pelatih kehidupan Martha Beck melalui telefon. "Saya mempunyai pekerjaan impian ini, sebuah kereta yang bagus, dan semua orang menganggap saya panas. Tetapi seminggu selepas kemalangan itu, saya mendapati diri saya berkata, 'Wahai saya, saya takut mati. Saya tidak tergolong dalam pekerjaan itu. Saya tidak fikir saya suka diri saya lagi. Saya tidak mengikuti maksud saya, dan saya rasa saya sedang mencekik sesuatu dalam diri saya. ' "

Beck ketawa. Bukan ketawa jahat, tetapi yang mengetahui. Dia memberitahu saya kemalangan kereta itu mengoyakkan penutup-blinders saya supaya saya dapat melihat ketidakbahagaman yang saya telah menafikan untuk memihak kepada imej yang berjaya dan berjaya dalam kehidupan yang berjaya.

Sejak itu saya telah mengikuti tujuan saya dengan cara yang lebih bermakna, menulis untuk membantu orang lain semasa mengejar impian saya menjadi seorang novelis yang diterbitkan (satu hari).

Tetapi saya bertanya kepadanya, "Bagaimana dengan orang-orang seperti saya yang masih hidup dalam keadaan penafian, yang melakukan segala-galanya tepat di luar, tetapi di suatu tempat, jauh di bawah, tidak begitu gembira? Orang tidak boleh menunggu untuk membuat kemalangan kereta. "

"Oh, pasti mereka boleh, " kata Beck sambil tertawa lagi. "Itulah perkara tentang planet Bumi. Ia hanya penuh dengan bangkai kereta. "

Di luar Model Mental

Martha Beck pernah dikenali sebagai "jurulatih hidup yang paling terkenal di negara ini, " oleh USA Today . Dia tidak bermula dengan pemikiran itu, tetapi ada sebahagian dari dia yang selalu tahu dia sepatutnya membantu orang lain menemui tujuan mereka. Dalam bukunya Steering by Starlight: Sains dan Sihir Mencari Destiny Anda, dia teringat menulis pernyataan misi untuk permohonan biasiswa ketika dia berumur 16 tahun. Ia membaca: "Misi saya dalam kehidupan adalah untuk membantu orang menjembatani jurang yang memisahkan mereka dari diri mereka yang sebenar, dari satu sama lain, dan dari takdir mereka." Dia mengambil beberapa jalan memutar setelah memperoleh doktor falsafah sosiologinya dari Harvard, tetapi sejak terakhir 25 tahun, sebagai kolumnis untuk O, Majalah Oprah, seorang advokat untuk masyarakat pribumi di Afrika, dan pengarang Penjual terbaik New York Times Menemukan Bintang Utara Anda: Menuntut Kehidupan Anda Berarti untuk Hidup, Mengendalikan Bintang dan Menemukan Jalan Anda di Dunia Baru Liar: Mengklaim Semula Kejayaan Benar Anda untuk Mencipta Kehidupan Yang Anda Mahu, dia telah mengikuti misi itu.

Dia mengatakan bahawa orang datang kepadanya sepanjang masa selepas mengalami versi kecurian kereta mereka sendiri.

"Terdapat tiga cara untuk diserang atau dipindahkan dari kehidupan yang tidak berfungsi untuk anda, " kata Beck. "Satu adalah kejutan, yang akan menjadi kemalangan kereta anda atau kehilangan pekerjaan anda atau apa sahaja. Yang seterusnya adalah peluang. Katakanlah, anda jatuh cinta dan anda berpeluang untuk berkahwin dengan pasangan jiwa anda, tetapi ia bermakna mengubah segala-galanya.

"Dan ketiga adalah pertumbuhan; anda hanya bangun pada suatu pagi dan apa yang memuaskan hati anda hari ini mula merasa kosong. Dan apabila anda tumbuh lebih dan lebih sebagai seorang diri, anda lebih kurang dan kurang menjadi kehidupan yang tidak sesuai untuk anda. Anda akan mengagungkannya seperti pakaian bayi anda, dan kemudian anda mempunyai pilihan sama ada cuba untuk mencontohi diri sendiri atau pergi. "

Beck berkata, pertumbuhan spurt seperti ini berlaku pada banyak orang pada pertengahan umur. Sebelum pertumbuhan atau kemalangan kereta atau hubungan yang berubah-ubah, kita menjadi fokus pada apa yang dia sebut sebagai "model mental" dari apa yang sepatutnya kita lakukan. Kami mendapat model mental dari keluarga, kawan, institusi seperti universiti, dan masyarakat.

"Perkara yang bagus mengenai sejarah ini, " katanya, "adalah bahawa ia benar-benar telah direbus ke kompas berbanding budaya. Kompas dalaman anda sekarang lebih penting daripada sebelumnya kerana budaya yang memberitahu kita apa yang sepatutnya kita dipecah. "

Beck percaya pekerjaan yang pernah memberi kita prestij dan peluang untuk menembusi hierarki adalah lebih jarang, berkat budaya yang meletakkan nilai yang meningkat pada fleksibiliti dan ekspresi diri. "Ia memberikan anda peluang untuk berhenti mengikuti budaya dan mula mengikuti kompas dalaman anda, " katanya. "Kemalangan kereta itu berlaku kepada anda, tetapi bagi kebanyakan orang ia hanya pembubaran perkara lain dalam alam sosial. Industri, pekerjaan, bahkan keluarga kurang bersatu daripada dulu. Dan semua itu semacam bangkai kereta kecil untuk minda. "

Berikutan Perasaan Anda

Sama ada kehidupan di sekeliling kita mula terlalu pantas atau kita mempunyai kejutan yang tiba-tiba, soalan menjadi: Bagaimana kita mendengar kompas dalaman kita?

"Mekanisme yang anda dapati tujuan anda dilahirkan kepada anda, dan ia menyatakan diri melalui emosi, " kata Beck. "Jadi apa yang membawa anda sensasi positif, gembira dan membebaskan emosi secara emosi-dan secara fizikal, sebenarnya-itu akan menjadi lebih dekat dengan tujuan anda. Dan apa sahaja yang membuat anda berasa tertutup, terkejut, ditimbang, lemah secara fizikal - itu akan menjadi langkah menjauh dari matlamat anda. Dan hidup hanyalah permainan, anda semakin hangat, anda semakin sejuk. Jika anda mengambil langkah dengan setiap keputusan terhadap apa yang membuat anda merasa paling bebas, anda akan berakhir dengan tujuan anda dengan cepat. "

Malangnya, itu mudah, tetapi tidak mudah.

Untuk memulakan, Beck menyarankan kita menghabiskan lebih banyak masa dalam diam, yang membolehkan kita "untuk mencari rasa kedamaian dan keseimbangan dalam" dan menghasilkan kesedaran yang lebih besar dari kompas dalaman kita.

Lima belas minit pada waktu pagi dan pada waktu malam - sama ada bermeditasi atau berjalan dengan senyap-cukup. Matlamatnya adalah untuk berhubung dengan apa sahaja yang menjadikan keadaan semasa kita berasa terlalu ketat atau hanya salah. Kerana, katanya, insentif untuk bergerak dan membuat perubahan nyata harus datang dari dalam. Semakin banyak perhatian yang kita bayar kepada kompas dalaman kita, semakin dramatik arahan itu akan menjadi. Atau sebagai Beck berkata, "Kebenaran tujuan anda akan mula berputar di dalam diri anda."

Menewaskan Bear

Kadang-kadang, walaupun meluangkan masa untuk melihat di dalamnya boleh menakutkan. Dan pada akhirnya, melakukan sesuatu, seperti yang dikatakannya, "yang terasa sangat lazat, " dan membuat keputusan untuk mengubah hidup kita dengan cara yang memenuhi tujuan kita, menimbulkan ketakutan yang besar.

"Ketakutan sebenarnya bukanlah emosi yang perlu anda bayar perhatian, " kata Beck. "Ketakutan adalah tindak balas automatik bahagian otak yang sangat asas, dan dalam kebanyakan orang ia sangat aktif, walaupun ketika kami duduk di tempat yang benar-benar aman. Kami menakutkan diri dengan cerita-cerita seperti, 'Saya tidak akan dapat membuatnya dalam bidang ini.' 'Saya tidak boleh berhenti kerja yang mantap; Saya tidak bertanggungjawab untuk menyerahkan gaji dan manfaat kesihatan ini. ' "

Kemudian Beck memetik Buddha: "Sama seperti kita dapat mengetahui lautan kerana selera garam selalu, kita dapat mengenali pencerahan kerana ia selalu merasakan kebebasan."

Dia menceritakan idea ini kepada usaha yang kita lakukan untuk menemui tujuan kita dan kemudian mencari keberanian untuk melihatnya.

"Persoalannya tidak, 'Adakah saya takut melakukan ini?' " dia berkata. "Persoalannya ialah, 'Adakah pemikiran untuk melakukan ini membawa saya lebih banyak kebebasan?' Kebebasan sering menakutkan. Tetapi ia tidak menyesakkan dan membunuh jiwa. "

Berita baik, katanya, adalah bahawa pakar sains saraf kini tahu bahawa ia adalah kelebihan antara apa yang mungkin dan apa yang hampir terlalu sukar untuk menguasai di mana kita sebenarnya mencipta dopamine yang paling, kimia otak yang bertanggungjawab untuk perasaan keseronokan, kebahagiaan dan apa psikologi profesor Mihaly Csikszentmihalyi memanggil aliran.

Csikszentmihalyi menghabiskan beberapa dekad menyelidik aspek-aspek positif pengalaman manusia dan meringkaskan apa yang dia dapati dalam bukunya Aliran: Psikologi Pengalaman Optimal . Dia mengatakan orang paling gembira apabila mereka berada dalam keadaan aliran, yang melibatkan kepekatan ke titik penyerapan lengkap dalam suatu aktiviti. Ini hanya berlaku apabila kita melakukan sesuatu yang hampir terlalu sukar untuk kita, seperti memanjat batu atau menguasai larian di piano. Perasaan yang menyertainya, seperti pemenuhan, penglibatan dan motivasi, menggantikan kebimbangan biasa seperti kelaparan, kebimbangan dan penyesalan.

"Kami menyebutnya kegembiraan apabila kami keluar daripadanya, " kata Beck mengenai fenomena aliran. Dia menggunakan contoh bermain golf: "Sebagaimana aneh, otak harus begitu tenang untuk melakukan ayunan golf yang sempurna, untuk mendapatkan semua yang berkaitan dengan cara yang betul. Ia betul-betul di pinggir terlalu keras. "Dan tanya mana-mana pemain golf-itu ketagihan.

Jika kita paling bahagia dan paling puas apabila kita menolak diri kita sendiri, dan kemudian kita harus mengabaikan ketakutan yang memberitahu kita jika kita melampaui zon selesa kita, bencana akan menyerang. Sekiranya kita berjaya dalam mengambil risiko dan mengejar tujuan kita, kita perlu sedar bahawa ketakutan bukanlah cahaya merah, tetapi sebagai sahabat yang konsisten kita mesti belajar untuk mengurus.

"Sekiranya ada beruang di dalam bilik, ketakutan berguna, " kata Beck. "Jika semua yang ada di dalam bilik itu menakutkan anda adalah pemikiran, Tidak ada cara saya boleh menghasilkan wang dengan menjadi ahli muzik, itu bukan ketakutan yang berguna. Ia mewujudkan rasa penolakan dan bukan kebebasan. Jadi anda mengukur perkara bukan dengan sama ada mereka menakutkan atau tidak, tetapi sama ada mereka membebaskan atau tidak. "

Mewujudkan Model Baru

OK, tetapi bagaimana dengan gaji?

Sebahagian besar daripada kita tidak suka dengan idea mengejar semua yang memihak kepada kehidupan yang mengejar tujuan kita jika kita mungkin atau mungkin tidak dapat membayar bil, terutamanya jika kita mempunyai pasangan atau keluarga yang memerlukan perkara-perkara seperti akses Internet dan air .

Sebenarnya, sesetengah daripada kita mungkin sudah tahu selama bertahun-tahun-tujuan kita sebenarnya. Tetapi kita tidak dapat menyesuaikannya dengan model mental tradisional yang kita warisi. Fikirkan suara-suara yang mengatakan, "Menjadi seorang pelakon bukan pekerjaan yang sebenar." Atau "Menjalankan bukan keuntungan tidak akan membayar bil-bil."

Selain itu, sesetengah daripada kita mungkin mendapati bahawa ketidakpuasan kami terletak pada hubungan kami atau ungkapan kreatif kami di luar jalan kerjaya.

Sekali lagi, inilah berita gembira.

Pertama sekali, ingatlah bahawa anda mungkin tidak perlu berhenti kerja anda untuk mengikuti tujuan anda. Contohnya, memulakan bukan keuntungan mungkin bukan pilihan terbaik untuk seseorang yang tidak mempunyai pengalaman perniagaan. Sebaliknya, mungkin anda akan mendapat pemenuhan sukarela dan menjadi sebahagian daripada organisasi orang lain.

Dan jika rasa tidak puas hati anda berada dalam hubungan yang tidak menentu-keluarga atau rakan-rakan yang menghalang anda daripada menghabiskan masa yang anda perlukan untuk mengejar tertentu-anda mempunyai beberapa pilihan dalam hal itu juga. Lagipun, anda menetapkan batas dan harapan anda sendiri untuk bagaimana orang lain memperlakukan anda. Bekerja dengan kompromi dengan orang lain tetapi jangan berkompromi keinginan jiwa anda.

Kepada kita yang perlu membuat peralihan kerjaya yang mendalam, Beck berkata, "Ini adalah masa terbaik untuk membuang sendiri dan menghasilkan pendapatan dengan cara yang baru. Terdapat cara kreativiti yang dikehendaki sekarang yang mungkin tidak dapat menjana pendapatan pada masa lalu. "Dia menunjuk kepada buku Daniel Pink A Whole New Mind: Mengapa Brainers Tepat Akan Menetapkan Masa Depan . Di dalamnya, Pink menulis:

"Beberapa dekad kebelakangan ini adalah milik seseorang yang mempunyai pemrogram minda komputer tertentu yang boleh mengkritik kod, peguam yang boleh membuat kontrak, MBA yang boleh mengetuk nombor. Tetapi kunci kepada kerajaan berubah tangan. Masa depan tergolong dalam jenis orang yang sangat berbeza dengan pencipta minda dan penghibur yang sangat berbeza, pengenal corak, dan pembuat makna. Orang-orang seniman, pencipta, pereka, pencerita, pengasuh, penghibur, pemikir gambar besar-sekarang akan meraih ganjaran yang paling kaya dan berkongsi kegembiraan terbesar mereka. "

Beck berkata keseluruhan konsep pekerjaan di abad ke-20 adalah berdasarkan buruh kilang, di mana anda muncul dan dimasukkan ke dalam beberapa jam di tempat yang sama dengan pekerja lain. Hari ini dia percaya teknologi membuatnya sangat tidak perlu, jadi jenis pekerjaan itu hilang. "Dan peluang pelik untuk membuat wang melakukan perkara-perkara kreatif mula membuka, " katanya, dan kemudian membetulkan dirinya. "Mereka tidak mula membuka-mereka mengalir."

Sebagai contoh, apabila anak perempuan Beck menamatkan pengajian dari kolej dan akan melanjutkan pelajaran ke sekolah siswazah, dia meminta anak perempuannya bagaimana perasaannya terhadap keputusan itu. Anak perempuannya menjawab, "Baiklah, satu-satunya perkara yang mengecewakan ialah sangat sukar untuk mencari masa untuk menarik, dan sebenarnya itulah yang saya buat duit baru-baru ini." Ketika itu, anak perempuan Beck telah menggambarkan laman web yang sangat berjaya. Daripada projek itu, dia mendapat arahan dan komisyen sehingga dia membuat banyak wang kepadanya, dia tertanya-tanya mengapa dia akan menamatkan sekolah sama sekali.

Menjual ilustrasi dari webcomic mungkin tidak terdengar seperti kerjaya apabila kita membandingkannya dengan model mental kita sekarang, tetapi sebenarnya, cara yang baik untuk membuat hidup melakukan apa yang anda suka. "Siapa yang peduli jika ia tidak wujud sebagai kerjaya rasmi?" Beck bertanya. "Mari buat model baru."

Walaupun itu kelihatannya baik dan baik bagi wanita muda yang baru keluar dari kolej, ia boleh menjadi lebih sukar bagi orang yang lebih mantap dalam kehidupan untuk mengikuti panggilan yang mendalam dan membuat perubahan drastik yang mengubah laluan kerjaya kita. Beck berkata Seth Godin "melakukan kerja cemerlang dalam mencari cara untuk mengewangkan usaha kreatif dan bagaimana menggunakan teknologi baru untuk membebaskan anda untuk melakukan apa yang anda cintai dan masih hidup dengan baik."

In Linchpin: Adakah anda sangat diperlukan?, Godin menulis, "Masalahnya ialah budaya kita telah terlibat dalam tawar-menawar Faustian, di mana kita memperdagangkan jenius dan kesenian kita untuk kestabilan yang nyata." Dan sementara dia bersetuju, anda tidak perlu berhenti kerja untuk melakukannya, dia mencadangkan bahawa, "Sudah tiba masanya untuk berhenti mematuhi sistem dan melukis peta anda sendiri."

Melangkah untuk Kegembiraan

Beck berusia 25 tahun ketika dia mempunyai versi kecelakaan kereta sendiri dan terpaksa melukis peta baru. Lebih dari telefon, dia menghidupkan kembali kejelasannya dengan saya, mengingatkan kejadian yang mengilhami buku tahun 1999nya, Mengharapkan Adam .

"Saya hampir enam bulan mengandung, " katanya. "Sepanjang kehidupan dewasa saya, saya berada di Harvard dan benar-benar berfikir bahawa tujuan hidup saya adalah untuk memanjat hierarki ini yang dicipta oleh budaya saya, yang dalam kes saya adalah pendidikan. Tetapi, anda tahu, saya berharap ia akan membawa kepada penciptaan wang dan kuasa, kekayaan dan status.

"Anak saya sudah sangat nyata kepada saya, sangat terikat. Saya telah merasakan dia menendang selama berbulan-bulan. Ia bukan pada awal kehamilan. Kemudian dia didiagnosis dengan sindrom Down. "

Orang-orang yang menjadi mentornya, guru dan pimpinannya, memberitahu dia tidak seharusnya mempunyai bayi. "Saya diberitahu bahawa hidupnya tidak bernilai dan tidak bermakna dan tidak boleh berlaku. Dan orang-orang yang memberitahu saya itu bermakna dengan baik, tapi tiba-tiba saya mula tertanya-tanya, Apakah maksud kehidupan manusia? Apa yang menjadikannya OK untuk membawa kehidupan manusia ke dunia? Dan saya menyedari bahawa banyak orang yang memberitahu saya bahawa bayi ini tidak pernah boleh gembira, tidak senang.

"Saya tidak mengenal sesiapa yang mengalami sindrom Down, tetapi saya telah mendengar mereka boleh menjadi orang yang bahagia. Dan dengan baik, dalam kes itu, apakah justifikasi untuk menjadi? Saya memutuskan pengalaman kegembiraan adalah alasannya sendiri. Dan jika saya tidak mempunyai apa-apa dalam hidup saya, ia tidak akan bernilai hidup. Dan jika anak saya boleh mempunyai banyak kegembiraan dalam hidupnya, maka ia layak untuk hidup walaupun dia tidak pernah pergi ke Harvard. Jadi, saya tidak menamatkan kehamilan, dan saya mempunyai guru Zen kecil ini sejak itu.

"Pergi lurus untuk kegembiraan, " katanya.

Beck berkata apa yang kita mahukan sebenarnya bukan perkara. Ia adalah emosi yang kita kaitkan dengan barangan itu. Ini adalah revolusi kepada saya-idea bahawa apabila kita mahu kereta yang bagus, apa yang kita benar-benar selepas adalah kegembiraan yang kita rasa ketika memandu enjin yang kuat pada kelajuan tinggi atau keseronokan yang kita dapat dari ketukangan yang baik atau imej diri yang lebih baik daripada dilihat dalam kereta yang bagus. Malangnya, harta benda, pekerjaan dan hubungan yang kita lakukan selepas tidak selalu memberi kita emosi yang kita fikirkan akan menghasilkan.

"Jadi lurusilah kegembiraan, " katanya. "Menghapuskan orang tengah."

Beck mengubah laluannya sebaik Adam dilahirkan. Dia mula mengkaji bagaimana orang lain mencipta pemenuhan dalam hidup mereka. Hari ini, sebagai ibu kepada tiga orang, dia mencadangkan bahawa mencari kegembiraan melibatkan kesedaran, yang serupa dengan pengertian aliran Csikszentmihalyi.

Profesor psikologi Harvard Ellen Langer mendefinisikan kesedaran sebagai proses untuk secara aktif menyedari perkara-perkara baru, melepaskan idea-idea yang sudah lama dan bertindak berdasarkan pemerhatian baru kami.

Tanpa niat mengejar perkara-perkara yang selamat dalam kehidupan-rutin, jalan kerjaya yang dijangka-mungkin kelihatan seperti cara yang pasti untuk keselamatan dan kebahagiaan. Tetapi apabila kita hidup dengan penuh kesadaran, melihat dan mengikuti perasaan yang baik, kita dapat mengetahui apa yang membuatkan kita benar-benar bahagia. Kami menemui tujuan kami.

Walaupun itu sementara boleh diterjemahkan ke dalam kesukaran dan ketakutan, kita mempunyai pilihan untuk mendekati ini bukan sebagai halangan, tetapi sebagai jalan yang membawa kepada kegembiraan. Kami mempunyai pilihan sama ada untuk cuba mengubah diri kita semula ke dalam kehidupan yang tidak lagi sesuai dengan kita atau untuk diam, mendengar dan bertindak pada apa yang kita dengar.

Mencari tujuan kita ialah mencari kesanggupan untuk mendengar diri kita yang sebenarnya dan kemudian mengabaikan ketakutan. Kecuali, tentu saja, ada beruang di dalam bilik.

Minding Tujuan Anda

Martha Beck mengesyorkan untuk menggunakan mindfulness untuk mengetahui apa yang anda benar-benar merasakan tentang pelbagai aspek kehidupan anda dan, dengan semangat, untuk menunjukkan anda ke arah tujuan anda.

Ingat masa anda perlu melakukan sesuatu yang tidak gembira untuk anda. Ia boleh dikaitkan dengan kerja, sekolah, hubungan, apa sahaja, hanya sesuatu yang anda tidak suka. Sekarang ingat kenangan itu dan perhatikan bagaimana badan anda terasa. Kemudian pergi ke ingatan tentang sesuatu yang membuat anda sangat berpuas hati. Ingatlah dengan jelas. Perhatikan bagaimana badan anda terasa.

Satu sensasi di dalam tubuh anda menunjuk ke arah tujuan anda-perasaan yang baik. Dan perkara-perkara lain mengenai apa yang anda maksudkan untuk mengelakkan.

Sekarang tulis senarai perkara yang perlu anda lakukan minggu ini. Turunkan senarai dan bayangkan melakukan setiap perkara. Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas. Skor setiap item pada senarai anda. Sambutan fizikal yang paling negatif mendapat -10. Yang paling positif mendapat +10. Skor sebagai sifar jika ia neutral. Sebagai contoh, sesuatu yang sedikit negatif, seperti melakukan cucian, mungkin -2. Tinjauan skor anda. Adakah anda memberi makan perasaan yang baik atau memberi tumpuan kepada negatif?

Sekiranya anda benar-benar mahu menaikkan semangat, Beck mencadangkan memotong satu perkara yang anda akan lakukan yang memberi anda bacaan negatif dan menambah satu yang memberi anda bacaan yang lebih tinggi. Dia berkata jika anda terus membuat penggantian itu dari masa ke masa, anda akan mencipta kehidupan yang optimum.