Adakah 6 perkara ini menjadi lebih rendah hati

Sebagai kebajikan, kerendahan hati tidak popular. Dibayar pujian yang "rendah hati" boleh menjadi lebih teruk daripada apabila seorang wanita memberikan pasangan romantiknya "anda lelaki yang baik" letdown. Tetapi ramai psikologi positif merasakan bahawa kerendahan hati adalah untuk membuat gambar.

Sebahagian daripada kerendahan hati telah diabaikan begitu berharga dan terhormat adalah kepraktisan. Lagipun, sukar untuk mengukur betapa rendahnya seseorang. Jika penyelidik meminta seseorang untuk menilai kerendahan hati sendiri dan penarafan diri adalah lima daripada lima bintang, betapa rendahnya dia boleh menjadi? Paradoks kerendahan ini adalah mengapa anda mungkin tidak pernah mendengarnya sebagai "biasa" - di sana dengan rasa syukur, keyakinan dan belas kasihan dalam sains kebahagiaan. Ia sukar untuk mengukur dan mengkaji.

Humility juga mempunyai cabaran perhubungan awam yang lain: Ini tidak menarik. Kita mungkin menghargai sifat orang lain-kita tidak merasa terancam oleh orang-orang yang tidak sedar-tetapi dalam diri kita sendiri? Eh. Kami lebih suka yakin dan berani. Kami akan mengambil perhatian itu, terima kasih banyak. Kerendahan hati tidak mempunyai jurnal syukur syukur yang layak, kulit yang terikat pada Oprah, dan tidak menampilkan wajah smiley yang indah, maya ikonik, ataupun gambaran yang penuh kasih sayang.

Tetapi kerendahan hati dapat mempengaruhi sama ada perubahan positif dalam hidup anda sebagai tunggak kesejahteraan yang lain. Tahap kerendahan hati yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan tujuan kehidupan yang lebih tinggi, kesihatan yang lebih baik (dilaporkan sendiri), peningkatan harmoni tempat kerja, perkawinan yang lebih lama dan kemurahan hati yang lebih tinggi-semuanya menyumbang kepada masyarakat yang lebih kuat. Dan itu semacam titik kerendahan hati: Ia adalah untuk kebaikan semua, bukan hanya diri sendiri (sebab lain ia menjadi menjual yang sukar). "Kemurungan adalah kualiti yang sangat pro-sosial, " kata Joshua Hook, Ph.D., penolong profesor psikologi di University of North Texas.

Tetapi jika anda tidak mahu memupuk kerendahan hati demi orang lain, lakukanlah untuk kehidupan cinta anda. Dalam satu kajian, Hook dan penyelidik lain meminta pelajar-pelajar kolej untuk menyemak profil dalam talian yang berpacaran rakan kongsi yang berpotensi romantis dan menilai kemungkinan bahawa mereka akan menerima tarikh dengan orang itu. Bersama dengan esei mengenai minat dan sejarah, profil termasuk pengukuran pelbagai ciri kepribadian seperti extroversion, keterbukaan terhadap pengalaman baru, neuroticisme dan kerendahan hati. Satu kumpulan telah ditunjukkan profil seseorang yang diberi nilai "sangat rendah hati" (disenaraikan dalam persentil ke-87). Kumpulan kedua ditunjukkan profil yang sama, tetapi dengan penarafan "tidak rendah hati" (persentil 24). Terutama, para pelajar yang diberikan calon yang lebih rendah hati adalah lebih bersedia untuk menerima tarikh daripada yang menunjukkan perlawanan yang tidak begitu sederhana. "Apabila anda tidak semestinya betul, hubungannya lebih lancar dan boleh menjadi lebih intim, " kata Hook.

Penyelidikan mengenai kebaikan diri rendah diri masih dalam peringkat awal, kata Hook, tetapi dia yakin bahawa hubungan kebahagiaan-kebahagiaan akan terbukti lebih kuat. Strategi ini dapat membantu anda memupuk kerendahan hati untuk diri sendiri, untuk pasangan anda di tempat kerja dan rumah, dan untuk dunia pada umumnya.

1. Minta maklum balas.

Humility boleh ditakrifkan dua cara, kata Don Emerson Davis Jr., Ph.D., penolong profesor psikologi di Georgia State University dan pengarah Humility dan Advancement of Labour Psychology Interventions (HAPPI) Lab. Secara peribadi, kerendahan hati melibatkan pandangan yang berorientasikan yang lain daripada berfokus kepada diri sendiri. Namun, pada tahap peribadi, kerendahan hati melibatkan pandangan yang tepat tentang diri. Tanya rakan-rakan rapat untuk jujur ​​tentang tiga perkara yang mereka hargai dan tiga bidang di mana anda mungkin memerlukan sedikit pertumbuhan. Sukar untuk bangga dengan kekuatan anda, kata Davis, selagi anda mengakui-dan bekerjasama-kelemahan anda.

2. Menghadapi prejudis anda.

Sebagai latihan kelas dalam kerendahan hati, Hook menggalakkan pelajarnya mengenal pasti kawasan kepelbagaian atau kebudayaan yang mereka perjuangkan atau diakui dengan sedikit pengetahuan. Salah seorang pelajarnya, misalnya, berasa tidak selesa dengan orang tua dan berpegang teguh pendapat tentang apa yang dimaksudkan untuk menjadi lebih tua. Sebagai tugasan kelasnya, beliau melawat rumah jagaan kejururawatan dan menemuramah penduduk di sana tentang kehidupan masa lalu dan masa kini. "Tujuannya adalah untuk mendengar dan belajar, " katanya, "tidak membantah atau membuktikan sesuatu atau mengesahkan syak wasangka anda." Jika anda mempunyai pandangan negatif tentang, katakan, agama tertentu, minta untuk mewawancarai seorang pengamal atau menghadiri khidmat . Kemudian cari persamaan daripada perbezaan. "Kerendahan hati adalah tentang fikiran terbuka, " kata Hook.

3. Mulakan dengan soalan.

Paul Shoemaker, pengarang Can Not Do: Pemandu Sosial Yang Menarik Yang Mengubah Dunia Kita dan pengasas Mitra Usaha Sosial, rangkaian pemimpin yang menyokong perubahan sosial di seluruh dunia, mengatakan dia memulakan pertemuan dengan pertanyaan dan bukan penyelesaian. Ia memerlukan kerendahan hati untuk menunjukkan apa yang anda tidak tahu daripada apa yang anda lakukan, tetapi "satu soalan yang baik bernilai 100 jawapan yang baik, " katanya. "Kemurungan membuat lebih banyak oksigen di dalam bilik. Ia membolehkan orang lain untuk mengambil bahagian dan berkumpul dan membuat perubahan. Jika anda fikir anda sudah mengetahui segala-galanya atau bertindak seperti yang anda lakukan, orang lain akan menyemak, dan perkara-perkara tidak akan dilakukan secepat atau juga. "

4. Sungguh mendengar.

Anda boleh meminta beribu-ribu soalan, tetapi jika anda tidak mendengar respon, ia tidak akan melakukan apa-apa yang baik. Mendengarkan tidak mewajibkan anda untuk bersetuju (atau tidak merendah diri membuat anda doormat pasif), tetapi ia membantu menaikkan kebanggaan anda sendiri. Anda bukan satu-satunya cara untuk berfikir atau melakukan. Selepas seseorang berkongsi pendapat atau pengalaman, luangkan masa untuk mencerna apa yang dikatakannya sebelum anda bercakap.

5. Terima kemalangan.

Biarkan diri direndahkan oleh pengalaman anda, Shoemaker menasihatkan, kerana "jika anda tidak mendapat tangan anda diserahkan kepada anda setiap sekarang dan kemudian, anda mungkin tidak cukup dalam kerja atau punca untuk membuat perbezaan yang nyata." Kerendahan hati membolehkan anda menerima cabaran tanpa takut kegagalan. Dan apabila kegagalan itu tidak dapat dielakkan, dia berkata, gunakan apa yang anda pelajari untuk melakukannya dengan lebih baik pada masa akan datang.

6. Temui kekaguman.

Ambil perhatian dan ucapkan terima kasih kerana kecantikan dan keajaiban dunia. Paling mudah, dengan rendah hati adalah mengakui bahawa anda bukanlah hab alam semesta. Sukar untuk mengekalkan kepenting diri anda apabila memandang bintang atau ke mata yang baru lahir.