Bernafas lebih mudah

Cara mudah, murah untuk membuat udara bersih dan lebih sihat di rumah anda.

Ingat kali pertama anda melihat setitik air minuman di bawah mikroskop dalam kelas Bio dan melihat berjuta-juta organisma kecil yang terkandung di dalamnya? Nah, udara di rumah anda juga dipenuhi dengan kehidupan. Kebanyakannya tidak berbahaya. Tetapi bagi mereka yang menderita asma dan alergi, semua potongan debu, dander, debunga, acuan dan, ya, kehidupan mikroskopik yang dipanggil alergen-boleh menjadi masalah. Apa lagi, alergen ini mempunyai keinginan untuk berkumpul di rumah anda.

Sesetengah pemilik rumah mengambil langkah-langkah yang melampau untuk menangani isu kualiti udara di rumah mereka. Banyak usaha ini tidak diperlukan dan tidak berkesan, kata Dr. David Cugell, Profesor Bazley Penyakit Pulmonari di Sekolah Perubatan Universiti Northwestern dan perunding kepada Persatuan Paru Amerika. Tetapi ada beberapa cara anda boleh mengurangkan kuantiti alergen di rumah anda. Yang kita akan tunjukkan kepada anda mudah dilakukan dan tidak banyak kos.

Menjaga Bersih

Mengurangkan jumlah habuk di rumah anda adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengawal alergen. Kerana habuk melekit, ia menarik dan memegang hama debu, rambut hewan peliharaan dan dander, acuan dan cendawan. Ia juga menetap di lantai dan perabot, jadi anda harus menumpukan perhatian pada pembersihan permukaan terdedah mendatar.

Pembuangan yang berkesan . Walaupun mereka pandai mengutip kotoran dan debu, banyak vakum tidak memegang zarah halus-mereka hanya mengagihkan semula mereka. Cuba ujian mudah ini: Vacuumkan kawasan di bawah cahaya matahari langsung dan kemudian mundur dan lihat pada mesin. Sinar matahari akan membolehkan anda melihat berapa banyak habuk yang datang dari vakum. Jika terdapat banyak, pertimbangkan satu model baru dengan beg atau penapis khas yang menjejakkan zarah mikroskopik dari pengeluar utama seperti Hoover, Eureka dan Oreck. Harga-harga ini "bocor rendah" akan jatuh; ada yang boleh didapati dalam julat $ 200. Cecair yang paling berkesan menggunakan penapis HEPA (pengawasan zarah tinggi-penangkapan tinggi), walaupun ini tidak dapat menjerat semua alergen.

Kerana anda menghabiskan banyak masa anda di bilik tidur, beri perhatian khusus untuk membersihkan kawasan-kawasan rumah ini. Jangan lupa hamparkan daftar pemanasan dan sistem penyejukan terpaksa dan juga di dalam almari. Cuba hamper dan habuk apabila ahli keluarga yang sensitif terhadap habuk tidak berada di rumah.

Kebimbangan permaidani . Permaidani dinding dan permaidani adalah surga untuk alergen habuk dan haiwan. Pembuangan vakum yang kerap akan mengurangkan kebolehan membawa mereka; sesetengah permaidani boleh dibasuh. Jika ia datang ke pilihan antara lantai permaidani dan kayu, ingat bahawa lantai kayu yang terdedah hanya mengumpul 10 peratus jumlah alergen sebagai permaidani. Kompromi: Lantai yang kosong dengan karpet kawasan yang boleh dibasuh.

Ini tidak bermakna anda secara automatik akan menyiapkan permaidani sedia ada; pakar dibahagikan mengenai faedah mengeluarkan permaidani bagi mereka yang tidak mengalami asma atau alergi yang serius. Permaidani dipasang tanpa halangan kelembapan langsung ke atas konkrit, bagaimanapun, adalah kes yang berbeza. Permaidani menarik kelembapan dari papak, mewujudkan hidangan petri untuk acuan, cendawan dan bakteria.

Mengurangkan hama . Semasa mengosongkan dan membersihkan debu sekurang-kurangnya seminggu sekali, dengan bantuan alergen habuk, mereka tidak membunuh hama habuk. Untuk memastikan mereka berada di bawah kawalan, letakkan tilam, kotak mata dan bantal dalam kes plastik dan tutup zip dengan pita. Basuh seprei dan mainan disumbat mingguan dalam 130 ° F air; basuh semua rawatan tempat tidur dan kain dengan kain sebulan sekali. Gunakan termometer daging untuk menentukan suhu air basuh anda. Sekiranya ia tidak cukup panas, tetapkan pemanas air lebih tinggi. Semua item hendaklah dikeringkan dalam pengering atau di bawah sinar matahari langsung.

Kurangkan asap . Jika seseorang di dalam rumah anda sensitif terhadap asap dan bau yang dihasilkan oleh pembersih rumah, cat, racun perosak atau bekalan berkebun, simpan produk ini dalam bekas yang dimeteraikan di kawasan tanpa pengudaraan yang baik, seperti garaj. Juga pastikan mereka tidak disimpan berhampiran saluran udara balik supaya asap tidak ditarik ke kawasan lain. Cobalah untuk membeli sejumlah kecil produk ini supaya tidak ada yang tersisa di sekeliling rumah. Lebih baik lagi, elakkan apa yang anda boleh dan beralih kepada alternatif yang tidak wangi, nonsoksik atau semulajadi untuk produk (termasuk kosmetik) yang anda mesti gunakan. Sebagai contoh, gunakan cip cedar dan bukannya marmar dengan paradichlorobenzene.

Partikel-partikel yang terkandung dalam asap adalah kerengsaan serius kepada semua orang. Pertimbangkan untuk membuat perokok mengambil tabiat mereka di luar, dan demi individu sensitif, elakkan kebakaran kayu di perapian dan lilin aromaterapi.

Tindakan mudah untuk mengeluarkan kasut anda sebelum memasuki rumah anda juga akan mengurangkan jumlah racun makhluk perosak, baja taman, acuan dan debunga yang anda lacak ke dalam rumah.

Menggilap Kawasan

Ibu awak betul. Udara segar baik untuk anda. Pengudaraan menghilangkan udara dalaman dan menambah udara luar untuk mencairkan tahap keseluruhan alergen. Peminat ekzos di dapur dan bilik mandi akan membantu menghilangkan bau dan kelembapan, tetapi mereka mesti dilepaskan ke luar untuk berfungsi dengan baik. Pengering pakaian, ruang loteng dan perayapan juga harus dilepaskan di luar rumah.

Bantuan HVAC . Rumah yang dibina dengan ketat-mereka yang mempunyai penebat dinding dan siling, halangan wap yang berterusan dan tingkap dan pintu bertebat cuaca-mungkin memerlukan ventilator seluruh rumah. Ini sering boleh ditambah kepada sistem pemanasan terpaksa; biarkan kerja ini menjadi pemanasan dan kontraktor penyejuk.

Sebelum anda mula menggunakan peralatan pemanasan atau penyejukan, pastikan mereka diperiksa dan dibersihkan oleh seorang profesional. Panggilan perkhidmatan hendaklah termasuk gegelung pembersihan, kuali penyaluran, peminat dan penukar haba; menyesuaikan produk pemanas untuk memenuhi spesifikasi operasi; memeriksa apa-apa sistem pembuangan dan bekalan udara pembakaran; dan memeriksa bahawa pengambilan udara segar dipisahkan dari lubang perkakas untuk mengelakkan pengaliran semula gas pembakaran.

Jika, sebagai sebahagian daripada sistem udara terpaksa anda, baling-baling pengembalian terletak di lorong-lorong, pastikan pintu dibuka ke bilik-bilik tanpa lompatan kembali. Jika tidak tekanan udara dan kelembapan perbezaan antara bilik dapat meningkatkan kepekatan alergen.

Menurun kelembapan . Alergen habuk dan acuan dan cendawan berkembang dengan kelembapan. Walaupun tahap kelembapan relatif antara 30 dan 50 peratus secara amnya disyorkan untuk kebanyakan isi rumah, tahap 35 hingga 45 peratus mungkin lebih selesa untuk alahan atau penderita asma. Michael Lamb, pakar tenaga dengan Jabatan Pemuliharaan Tenaga Amerika Syarikat dan Enquiry and Renewable Energy Energy Service, berkata pemilik rumah boleh memilih tolok kelembapan relatif yang tepat dalam beberapa peratus di kedai elektronik dan perkakasan untuk $ 10 hingga $ 20.

Anda boleh mengawal kelembapan bilik dengan humidifier atau dehumidifier. Walau bagaimanapun, kata Dr Cugell, "Pengeringan bilik mudah terkontaminasi oleh pertumbuhan acuan dan bakteria dan merupakan sumber pernafasan yang cukup diketahui." Oleh itu, periksa dengan kerap untuk acuan dan cendawan, tambah air tawar setiap hari ke dalam humidifier bilik dan bersihkannya setiap tiga hari. Anda juga harus menyemak dehumidifier secara teratur.

Membersihkan Air Tertutup

Mitos 1: Anda perlu menyingkirkan binatang peliharaan.

Semua binatang peliharaan menghasilkan alergen, seperti rambut dan keletihan (sel-sel kulit mati dan air liur kering). Malah akuarium boleh menghasilkan acuan jika tidak dibersihkan dengan betul. Tetapi melainkan jika seseorang dalam rumah anda amat alergi, anda tidak semestinya perlu menghilangkan kucing atau anjing anda. Mandi seorang anjing sekali seminggu atau menyapu kucing dengan kain basah dapat mengurangkan kadar ketara untuk banyak orang. Sekurang-kurangnya, biarkan haiwan peliharaan keluar dari bilik tidur dan dari perabot.

Mitos 2: Penjana ion mudah alih, yang juga dikenali sebagai penapis oksigen bertenaga atau udara tulen, adalah cara yang baik untuk mengawal pencemaran dalaman dan meningkatkan kualiti udara.

Peranti ini berfungsi dengan menghasilkan ozon dari oksigen. Pengilang sering menuntut atau membayangkan bahawa bahan pencemar berpaut kepada sebahagian molekul ozon dan yang memurnikan udara. Bagaimanapun, menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA), tidak ada bukti bahawa ozon menghilangkan bahan pencemar dalaman. Malah, ozon boleh merosakkan paru-paru apabila terhirup dalam jumlah yang banyak. Walaupun jumlah yang agak kecil boleh menyebabkan sakit dada, batuk, sesak nafas dan kerengsaan tekak. Ozon juga boleh memburukkan lagi asma.

Mitos 3: Pembersihan saluran udara akan meningkatkan kualiti udara di dalam rumah.

Menurut EPA, tidak ada bukti bahawa pembersihan saluran mengurangkan alergen dan habuk di dalam rumah.
Pembersihan tidak betul sebenarnya boleh meningkatkan tahap. Juga tidak ada bukti bahawa sedikit debu dalam saluran udara adalah risiko kesihatan. Walau bagaimanapun, saluran terlindung yang basah perlu diganti. Hanya saluran yang kelihatan tersumbat dengan jumlah serpihan atau habuk yang berlebihan atau dipenuhi dengan tikus atau serangga, atau mereka yang mempunyai acuan dan cendawan yang ketara, harus dibersihkan.

Penapisan Air Tertutup

Jika sistem terpaksa di rumah anda dilengkapi dengan penapis gentian kaca yang murah, anda harus meningkatkannya kepada penapis media kecekapan tinggi. Penghawa dingin bilik standard biasanya melakukan kerja yang cukup baik untuk menyaring debunga, raguk dan spora jika anda menyimpan gegelung pada unit bersih dan menggantikan penapis seberapa kerap yang ditunjukkan oleh pengilang.

Menambah pembersih udara. Jika pembersihan, pengudaraan dan penyelenggaraan penapis rutin pada sistem yang sedia ada tidak memberikan bantuan, pertimbangkan pembersih udara. Terdapat tiga jenis: media, elektrostatik dan kacukan. Penapis media menggunakan halangan fizikal (media) dan lapisan untuk menjebak zarah. Lebih halus media dan semakin luas permukaannya, lebih baik ia mengetuk zarah kecil. Penapis elektrostatik menggunakan plat yang dikenakan yang menghasilkan medan elektrik untuk menjerap zarah. Penapis hibrid menggunakan kombinasi teknologi ini. Penjana ion berada dalam kategori mereka sendiri dan harus dielakkan.

Fakta penapis . Walaupun sistem persekutuan baru untuk menguji kecekapan penuras udara akan dimuktamadkan pada musim luruh ini, banyak pengeluar sudah menggunakannya. Nilai Pelaporan Kecekapan Minimum (MERV) ini menguji seberapa baik penapis mengeluarkan zarah-zarah kecil dari udara; semakin tinggi bilangan MERV, penapis yang lebih efisien. "Penarafan ini sangat berguna untuk membandingkan penapis kecekapan sederhana dan tinggi, " kata HE Barney Burr-oughs, pengerusi Jawatankuasa Pemanasan Pemanasan, Penyejukan dan Penyenggaraan Udara Amerika Syarikat mengenai piawaian baru. "Penarafan memberitahu orang apa perbezaan antara penapis, dan menghilangkan banyak asap dan cermin dari tuntutan pengeluar."

Kebanyakan penapis yang lebih cekap ini boleh digunakan di mana-mana sistem terpaksa, tetapi mungkin memerlukan beberapa pengubahsuaian. Sediakan pemanasan dan kontraktor penyejuk anda memastikan penuras baru tidak akan mengurangkan aliran udara ke tahap yang berbahaya. Anda tidak akan selesa, dan anda boleh mengabaikan sistem. Pengurangan aliran udara yang berpotensi, yang dipanggil penurunan tekanan, perlu dipertimbangkan apabila penapis baru (penurunan tekanan awal) dan apabila ia penuh (penurunan tekanan akhir).

Ia tidak selesa dan bahkan berbahaya untuk tinggal di rumah di mana udara sama ada menjadikan anda sakit atau memperburuk alahan dan asma. Tetapi dengan beberapa langkah mudah anda mungkin dapat mengurangkan kerengsaan di rumah anda-dan bernafas lega.

Di mana untuk mengarahkan soalan kualiti udara dalaman anda

Anda harus membincangkan sebarang pertanyaan mengenai gangguan pernafasan atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan kualiti udara dengan doktor keluarga anda. Anda akan menemui maklumat tambahan mengenai topik ini dengan menghubungi agensi dan organisasi yang disenaraikan di bawah:

Alergi dan Asma Rangkaian
www.aanma.org
800 / 878-4403

Persatuan Lung Amerika
www.lungusa.org
800 / LUNG-USA
Persatuan itu menawarkan pemilik rumah penerbitan berikut:

"Kawalan Rumah Alergi dan Asma"
"Lembaran Fakta Pencemaran Udara Dalam: Produk Rumah Tangga"
"Petua Kawalan Lembapan untuk Pemilik Rumah."

Asma dan Asas Alergi Amerika
www.aafa.org
800 / 727-8462

Pusat Maklumat Asma
Jurnal Persatuan Perubatan Amerika
www.jama.ama-assn.org
800 / 621-8335

Kecekapan Tenaga dan Clearinghouse Energy Renewable
[email dilindungi]
800 / 363-3732
"Masalah Kelembapan Rumah"

Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna AS
www.cpsc.gov
800 / 638-2772
CPSC menyediakan maklumat dan lembaran fakta mengenai produk dan bahan tertentu
bahaya.

Clearinghouse Maklumat Kualiti Dalaman
www.epa.gov/iaq
800 / 438-4318
(anda boleh menghubungi Isnin-Jumaat, 9 pagi-5 petang ET)
Clearinghouse Maklumat Kualiti Udara Dalaman mengedarkan penerbitan Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS, menjawab soalan anda dan membuat rujukan kepada organisasi bukan untung dan kerajaan yang lain. Organisasi ini menawarkan pelbagai penerbitan yang berkaitan dengan kualiti udara dalaman, termasuk: