5 Langkah untuk keluarga yang lebih sihat

4 petang pengeluaran / Shutterstock.com

Momloaf ibu bukanlah perkara biasa. Dan oleh itu, sudah tentu, kita tidak bermaksud seperti makan malam keluarga yang pernah kita saksikan di The Waltons - atau The Simpsons, untuk perkara itu-lebih sukar untuk mendapatkan semua orang di sekeliling meja makan.

KAJAKIKI / iSTOCK.COM

Bahan-bahan

• Semburan minyak masak
• 1 paun memotong sayur-sayuran segar seperti asparagus, brokoli, kembang kol, cendawan, lada, bawang, dan zucchini.
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1 cawan pizza cawan
• 2 sudu zaitun zaitun atau tapenade
• 2 sudu teh tomato kering
• Satu 12 inci atau 10-ons disediakan kerak pizza gandum seluruh nipis
• 1/2 cawan halus mozzarella bahagian skim halus

Arah

1. Ketuhar ketuhar hingga 425 darjah.
2. Panaskan kuali besar ke atas api sederhana sehingga panas; kot dengan semburan memasak.
3. Tambah sayuran dan bawang putih; Sikat 3 hingga 5 minit, atau sehingga sayur-sayuran segar.
4. Musim rasa dengan garam dan lada. Campurkan sos pizza, zaitun, dan tomato kering. Sebarkan kerak pizza; atas dengan sayur-sayuran dan keju yang dimasak.
5. Bakar pizza secara langsung di rak oven 10 hingga 15 minit, atau sehingga kerak berwarna perang keemasan dan keju cair. Potong pizza ke dalam lapan baji.