5 Tips ahli untuk menjadi pengaruh yang sihat kepada orang lain

Sistem buddy berfungsi. Ia berfungsi untuk anak-anak tadika yang menyeberang jalan dan orang dewasa yang cuba kehilangan beberapa kilogram dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Sekiranya anda pernah bekerja dengan orang lain untuk mencapai matlamat bersama dengan sukses-marilah kita memanggil mereka sebagai rakan akauntabiliti-anda menyedari betapa sukarnya untuk melakukannya sendiri.

Ini terutamanya berlaku apabila kesihatan anda datang. Jika semua rakan anda merokok, anda lebih cenderung tergoda. Jika pasangan anda sentiasa kembali selama beberapa saat di bar nacho bina-anda sendiri, ia akan menjadi sukar untuk tinggal di wagon sendiri. Jadi jika anda benar-benar komited untuk makan lebih baik dan masuk ke dalam bentuk, anda mungkin mahu mempengaruhi orang yang paling dekat dengan anda juga.

Berkaitan: 4 Tips untuk Mengatasi Cabaran Kesihatan Paling Teruk Anda

Tetapi bagaimana anda melakukannya dengan berkesan? Walaupun sesetengah orang mudah menyertai anda dalam usaha untuk memakan lebih baik, yang lain mungkin enggan atau tahan lama. Sudah tentu, anda tidak boleh memaksa sesiapa sahaja untuk membuat diet atau perubahan lain yang mereka tidak mahu atau belum bersedia.

Tetapi jika anda ingin menarik rakan, keluarga atau rakan sekerja untuk menyertai anda dalam usaha anda tanpa menghina atau menyinggung perasaan mereka, petua pakar ini boleh membantu.

1. Jadilah model peranan bintang rock.

"Membantu keluarga dan kawan-kawan sering datang dalam bentuk kurang bercakap dan melakukan lebih banyak, " kata Susan Albers, Psy.D., pengarang makan dengan sedih . Daripada memberi kuliah, dia menyarankan menerajui contohnya. "Keluarga anda secara sedar atau tidak sedar akan mula mengikuti makanan anda apabila mereka melihat perasaan dan menikmati faedah."

2. Bergelut di dapur.

"Jika anda benar-benar ingin mendapatkan halaman yang sama dengan kawan atau orang yang suka makan lebih baik, bergiliran makanan memasak, " mencadangkan ahli diet berdaftar Corinne Dobbas. Untuk bermula, Dobbas mengesyorkan membeli buku masakan atau hanya mencari dalam talian untuk resipi berkhasiat dan menarik yang anda mahukan. Kemudian anda boleh membuat senarai membeli-belah runcit mingguan bersama-sama. "Bahagian terbaik dalam semua ini adalah seperti pasukan, " kata Dobbas.

3. Tonton bahasa anda.

Menurut Albers, "Tidak ada yang membuat suasana toksik seperti" tidak boleh memakannya "dan ungkapan negatif lainnya. Sebaliknya menjadi kritikal, menunjukkan kesilapan, atau membuat komen yang berkaitan dengan berat badan (negatif atau positif), Albers mencadangkan menonjolkan apa yang dilakukan orang lain apabila anda menyaksikan kelakuan mereka yang sihat.

4. Masukkan minda mengenai perkara.

Untuk membantu mencipta persekitaran makanan yang enak (dan mengelakkan diri menjadi saboteur makanan), Albers menyarankan untuk menyampaikan tawaran orang lain untuk keluar untuk es krim dan sebaliknya membuat undangan untuk duduk secangkir kopi atau teh.

5. Tanya bagaimana anda dapat membantu.

Dobbas berkata, "Sekiranya anda melihat seseorang membuat masa untuk berjalan atau pergi ke gym, atau bercakap tentang makan lebih sihat, gunakan pemerhatian ini untuk memulakan perbualan. Dia juga menggalakkan hanya mendengarkan-bukannya cuba "membetulkan" mereka-untuk menawarkan sokongan sambil memupuk komunikasi dan kepercayaan. Dan apabila anda bertanya kepada kawan atau keluarga bagaimana anda boleh membantu, Albers berkata anda mungkin terkejut dengan jawapan yang anda dapat. "Mereka mungkin mengatakan mereka memerlukan pengasuh bayi supaya mereka mempunyai masa untuk kedai runcit, atau mereka mungkin mahu anda menghantar mereka teks motivasi untuk menggalakkan atau membantu mereka untuk bertanggungjawab, " kata Albers.