5 Dibina

Ibu bapa sengsara. Itu yang kita dengar, kan? Apa yang dipanggil "jurang kebahagiaan ibu bapa" mendakwa bahawa sementara ibu bapa mungkin memberikan layanan bibir kepada "kegembiraan" yang mempunyai anak, mereka yang tidak berpenghuni adalah orang yang benar-benar menopangnya. Tetapi penyelidikan baru menunjukkan bahawa jurang-jika ia wujud sama sekali-mungkin sebenarnya berpihak pada ibu dan bapa.

Dalam meta-analisis terkini lebih daripada 100 kajian keibubapaan dan kesejahteraan yang dijalankan oleh Sonja Lyubomirsky, Ph.D., profesor psikologi di University of California, Riverside dan pengarang The How of Happiness, beberapa jenis ibu bapa telah dijumpai sangat gembira. (Pertengahan umur, bapa yang sudah berkahwin yang anak-anaknya masih kecil dan anak kecil didapati paling berpuas hati.) Dan satu kajian dari School of Business of Business School of Santa Clara tahun lalu mendapati bahawa kebahagiaan bukan orang tua sebenarnya semakin merosot, manakala kebahagiaan keseluruhan ibu bapa tetap sama.

Keibubapaan secara semulajadi menggabungkan banyak prinsip psikologi positif, kajian bagaimana meningkatkan kesejahteraan subjektif kita, termasuk kesalinghubungan sosial, rasa syukur, bermain, makna makna hidup dan memberi.

Ia bukan persaingan, sudah tentu, atau nasihat kepada sesiapa mengenai sama ada atau tidak untuk mempunyai anak. Tetapi kita tahu bahawa, di peringkat global, kebahagiaan semakin menurun. Walaupun semakin ramai penduduk hidup dengan makmur, kemurungan dan penyakit mental semakin meningkat.

Berkaitan: Rahsia untuk Kebahagiaan Hanya Cinta

Kajian-kajian terkini mengenai persaudaraan menunjukkan bahawa walaupun mempunyai anak-anak pasti sukar, berbuat demikian mungkin menawarkan perlindungan terhadap apa yang kelihatannya menyusut rasa kesejahteraan (saintis menggunakan istilah "kesejahteraan subjektif" sebagai pengganti kebahagiaan untuk menandakan kepuasan hidup keseluruhan serta keadaan emosi sementara). Selain daripada tidur malam dan bil tuisyen kolej, keibubapaan secara semula jadi menggabungkan banyak prinsip psikologi positif, kajian tentang bagaimana meningkatkan kesejahteraan subjektif kita, termasuk kesalinghubungan sosial, rasa syukur, bermain, makna makna hidup dan memberi.

Tetapi bagaimana anda dapat mengingati bahawa apabila anda melakukan kerja menggigit lampin yang mengasuh anak-anak, menjinakkan tantrums atau berhadapan dengan remaja? Dan bagaimanakah anda memupuk faktor-faktor perlindungan terhadap keibubapaan jika anda tidak mempunyai anak?

1. Terlibat.

Mempunyai hubungan sosial dan keluarga yang kuat adalah faktor yang paling berpengaruh dalam kebahagiaan, mengikut tahun penyelidikan psikologi positif. Melemahkan komuniti dalam kehidupan moden adalah apa yang disyaki para penyelidik yang berakar pada tahap kesejahteraan subjektif di Amerika Syarikat. Tetapi anak-anak, selain menjadi anggota keluarga baru, membuka ibu bapa mereka ke dunia hubungan sosial baru: guru, penjaga bayi, anak-anak lain dan ibu bapanya, dan saudara-saudara yang sudah lama hilang (dan orang asing di jalan!) Yang tidak boleh menahan pipi bayi yang manis. Apabila anda mempunyai anak, pada asasnya anda mendapat komuniti yang sudah sedia ada yang anda harus bekerja lebih keras untuk dicapai.

John Ifcher, Ph.D., yang merupakan profesor ekonomi di Santa Clara University, menulis kajian 2014 yang telah disebutkan sebelumnya bahawa kebahagiaan bukan orang tuanya semakin berkurangan manakala kebahagiaan ibu bapa tetap sama. Beliau berkata perbezaan itu boleh dikaitkan dengan pengurangan hubungan sosial. "Kami mendapati bahawa walaupun kesemua hubungan sosial responden berkurangan, ia kurang berkurangan untuk ibu bapa daripada bukan ibu bapa." Oleh itu, sama ada anda mempunyai anak-anak atau tidak, cuba mencari dan terus aktif dalam komuniti.

2. Mainkan.

Anda mungkin menghiraukan "itu, " tetapi bermain-main seperti tag di halaman dan Marco Polo di kolam renang-adalah satu lagi hadiah yang diberikan oleh anak-anak kepada ibu bapa. Selain menjadi latihan yang hebat, yang merupakan komponen utama kesihatan dan kebahagiaan, bermain membuat ruang dalam hidup anda untuk keajaiban, imaginasi dan rasa ingin tahu. Bermain membawa anda keluar dari kepala anda dan memberikan rehat dari tekanan dewasa seperti bil, tarikh akhir kerja dan dobi. Bermain adalah salah satu aktiviti yang jarang berlaku di mana orang dewasa dan kanak-kanak boleh masuk ke "aliran, " keadaan mental penyerapan lengkap dan menyeronokkan.

• Mempunyai keseronokan (percuma) dengan orang yang anda suka.

3. Kongsi.

"Perkongsian adalah penyayang, " kami memberitahu anak-anak. Tetapi perkongsian adalah bahagian penting kebahagiaan dewasa juga. Dan ia adalah sesuatu yang dilakukan ibu bapa setiap hari. Tidak bersenang-senang dalam jangka pendek untuk mengorbankan perjalanan pagi anda untuk memberi makan kepada bayi atau memandu anak kepada ortodonti. Walau bagaimanapun, memberi kepada orang lain dan mengamalkan tindakan kebaikan, adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan kesejahteraan dalam jangka panjang.

Oleh itu, sementara ibu bapa tidak perlu mencari peluang sukarelawan, ibu bapa mempunyai prinsip kebahagiaan yang dibina, kata Katherine Nelson, Ph.D., pembantu profesor psikologi di Sewanee: Universiti Selatan dan pengarah Happy Lab. "Ibu bapa kurang fokus pada diri mereka sendiri, dan itu dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih baik, " katanya. (Tetapi jangan terlalu banyak dimakan, dia memberi amaran. Cari tempat yang manis di mana anda lebih tertumpu pada anak-anak anda daripada pada diri sendiri tetapi di mana anda tidak "bimbang atau terobsesi dengan tahap ekstrem.")

4. Ambil pandangan yang panjang.

Apabila ibu bapa pergi melalui lubang-lubang kasar seperti dua yang dahsyat, yang lain sering menghiburkan mereka dengan mengatakan "itu fasa" atau "ia akan lulus." Kebijaksanaan konvensional ini disokong oleh sains. Ibu bapa yang lebih tua, yang anak-anaknya lebih cenderung menjadi lebih tua diri, adalah yang paling bahagia. Walaupun tahun-tahun remaja boleh dikatakan sama seperti hari lampin, mereka tidak merangkumi semua orang. Remaja pergi ke sekolah menengah, melakukan aktiviti dan kerja rumah, dan kadangkala berlubang di bilik mereka, dan tindakan itu memberi anda istirahat bahawa orang tua yang menjerit, berumah tangga, anak-anak yang memakai popok hanya boleh berharap. Intip: Jangan peluh perkara kecil dan ingat bahawa perkara akan menjadi lebih baik.

5. Cari makna dan tujuan.

Ramai orang dewasa berjuang dengan "apa maksudnya." Apa maksud kita di sini? Bagaimanakah kita boleh menyumbang kepada dunia? Apa yang mendorong kita? Mempunyai anak-anak memberikan jawapan yang mudah. Kami berada di sini untuk membimbing dan mengasihi anak-anak kita melalui kehidupan. Pergi ke kerja mengambil makna baru apabila kita tahu kita bekerja untuk makanan, persekolahan dan pengalaman mereka. Makna makna dan tujuan ini bagus untuk ibu bapa kerana, tanpa itu, kebahagiaan dan kepuasan hidup dapat menggelepar.

Tetapi anak-anak bukanlah satu-satunya cara untuk mencari makna yang mendalam. Sama ada kepercayaan, seni, melayari, atau membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik dalam cara yang besar atau kecil, memupuk dan mengingatkan diri anda tentang maksud dan makna yang kerap. Dan ibu bapa, terima kasih kepada anak-anak anda-walaupun mereka menggunakan telefon pintar anda sebagai coaster-untuk semua kebahagiaan mereka secara tidak sengaja membawa kepada hidup anda.