5 Sikap untuk penuaan dengan anggun

Salah satu niche pemasaran paling popular hari ini adalah anti-penuaan . Namun tidak kira betapa gembar-gemburnya, proses penuaan tidak dapat dielakkan. Berita baiknya ialah kesan dan keterukan perkembangan boleh diperlahankan. Tetapi mereka tidak boleh dihentikan.

"Penuaan dengan baik adalah ekspresi kebijaksanaan." -

Kita hidup lebih lama, yang mewujudkan lebih banyak kerumitan dalam hubungan kita. Ini diperburuk dengan peningkatan perceraian dan perkahwinan semula, dan oleh itu matriks hubungan antara kerabat dan saudara lelaki juga mengiringi hidup lebih lama. Tambah pada ini bahawa umur panjang mewujudkan lebih banyak kerumitan dalam pilihan kami juga. Apakah yang patut kita buat selama dua atau tiga dekad yang akan datang? Bersara pada usia 65 dan mati pada usia 68 tahun bukan pengalaman majoriti. Hidup adalah kompleks; ia adalah hasil sampingan daripada peningkatan hidup. Terimanya sebagai cabaran yang mengagumkan.

2. Membangun sikap positif terhadap pertumbuhan yang lebih tua.

Badan kita mengalami lebih banyak kesakitan, kurang fleksibiliti, saraf cincin, masalah bersama dan kulit yang tidak begitu ketat seperti dulu. Tetapi otak kita tidak. Tidak ada nyeri, mengisar bahagian atau tendon ditarik di otak kita. Tidak ada kemerosotan yang teruk sewaktu kita umur-sekurang-kurangnya tidak perlu. Otak mempunyai 200 bilion neuron dan 125 trilion synapses dalam korteks serebrum sahaja, dan ia sebenarnya dapat bertambah baik dengan usia. Menurut Michael Gelb, paradigma lama dipanggil "neuro statik." Dengan kata lain, otak tidak berkembang terlalu jauh melewati masa kanak-kanak dan mula merosot selepas 30 tahun. Hari ini, kita tahu bahawa otak membentuk sambungan baru dan mencipta sel-sel baru . Ia dipanggil neurogenesis.

Kami telah dicuci menggunakan otak untuk mempercayai bahawa otak semakin tua. Ia menjadi nubuatan yang memuaskan diri. Ia bukan masalah keupayaan otak seperti kebiasaan mengehadkan sendiri yang membuatkan kita terjebak.

Satu kajian dilakukan pada 660 orang di mana kumpulan itu dibahagikan kepada mereka yang mempunyai sikap positif terhadap penuaan dan mereka yang mempunyai sikap negatif. Ia telah dijalankan selama tempoh 22 tahun. Kumpulan positif hidup lebih lama daripada kumpulan negatif dengan purata 7 ½ tahun. Menariknya …

• Tekanan darah yang lebih rendah dan kolesterol meningkatkan jangka hayat oleh empat tahun.
• Latihan, berat badan dan merokok tidak ditambah tiga tahun, tetapi …
• Sikap yang positif terhadap penuaan mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kelangsungan hidup.

3. Latih fikiran anda.

Otak kita sama ada tumbuh atau mengecut. Seperti pada otot kita, senaman menjaga otak yang sihat dan berkembang. Para saintis memanggilnya neuroplasticity . Otak kita boleh berubah dan disusun semula dengan membentuk sambungan neural baru, bukan hanya ketika kita muda tetapi sepanjang hidup kita. Malah, minda kita direka untuk berkembang, berubah, menyesuaikan diri dan bertambah baik sewaktu umur kita. Sesetengah sel mati apabila kita menjadi lebih tua, tetapi hanya sebahagian kecil daripada 100 bilion sel kita sebenarnya digunakan. Sambungan otak dapat diperkuatkan dan sel-sel otak baru dapat dihasilkan dan disediakan untuk dimasukkan ke dalam tindakan. Pertumbuhan serebrum berlaku apabila kita mencabar pembelajaran kita dan meregangkan pemikiran kita.

4. Memperluas minat anda.

Rutin boleh menjadi ruts. Apabila kita melakukan perkara yang sama yang selalu kita lakukan, kita berhenti belajar dan mula hidup di autopilot, menjadi terhad ketika kita berumur. Tetapi mengecewakan dementia, ini boleh dipusingkan.

Satu kajian dilakukan pada kanak-kanak berusia 100 tahun yang menunjukkan pembelajaran perkara-perkara baru dengan ketara meningkatkan skor mereka pada ujian memori, kerana laluan baru di otak mereka dicipta. Otak kita suka rangsangan. Hasilnya adalah minda yang lebih sihat dan lebih tajam.

5. Mengiktiraf dan mengucapkan terima kasih.

Kajian Harvard menunjukkan bahawa mereka yang berumur panjang berjaya bimbang tentang kolesterol dan lebih banyak tentang rasa syukur (dan pengampunan). Mereka mempunyai makna yang jelas tentang pengertian rasa terima kasih, dan mereka sangat pandai mengetahuinya dan bermurah hati dalam menyatakannya. Impak yang berterima kasih terhadap kualiti hidup sangat menggembirakan. Dan ya, memeluk penuaan dengan rasa syukur meningkatkan umur panjang.

Topik anti-penuaan sangat menarik, tetapi itu bukanlah tumpuan kita. Tumpuan kami adalah mengenai penuaan dengan bijak, bijak dan anggun. Apa pendapat kamu?