4 Cara untuk berhenti menjadi penghibur orang

Menjadi penggemar orang ramai yang menyeronokkan, bukan? Apa yang mungkin salah dengan mahu menjadikan orang bahagia? Malangnya, beberapa perkara.

Menjadi orang yang baik yang mengambil berat tentang kesejahteraan orang lain adalah berbeza daripada orang yang tidak pernah mengecewakan sesiapa pun. Orang yang terdahulu merasakan kebahagiaan ketika membantu orang lain, sementara yang kedua merasa buruk apabila dia tidak, kata Helen Odessky, seorang ahli psikologi di Chicago dan pengarang Stop Anxiety dari Menghentikan Anda . Tambahan pula, penggiat orang menjaga orang lain dengan mengorbankan kesejahteraan mereka sendiri. Mereka takut bahawa jika mereka tidak, mereka tidak akan disayangi, dihargai atau dikagumi.

Mencari rasa harga diri anda dalam kelulusan orang lain tidak pernah berfungsi. Sekiranya anda seorang lelaki atau wanita, mulakan dengan beberapa langkah kecil untuk menuntut semula keyakinan, kebahagiaan dan kehidupan anda.

Berkaitan: Hentikan Perasaan Bersalah Mengenai Imbangan Kehidupan Kerja

Inilah caranya untuk menggembirakan diri anda daripada orang lain:

1. Tekan jeda.

Tanya sendiri mengapa anda ingin mengatakan ya apabila rakan sekerja meminta anda untuk mengambil alih projek untuknya, walaupun anda tahu anda akan menjadi terlalu berat. Adakah kerana anda ingin membantu rakan anda atau kerana anda merasa bersalah jika anda tidak? "Jika motivasi anda bersalah, katakan tidak, " kata Odessky. Rasa bersalah tidak selalu buruk; Lagipun, kadang-kadang ia membuat kita melakukan perkara yang betul apabila kita tidak mahu (hubungi ibu anda!). Tetapi jika itu motivasi utama anda-dan ia membawa kepada keletihan, keletihan dan kemarahan-ia tidak sihat.

3. Perangi ketakutan.

Sekiranya ketakutan memotivasi anda, tanya diri anda bagaimana realistik kebimbangan anda, sediakan Susan Edelman, MD, seorang profesor psikiatri tambahan di Stanford University. Apakah perkara paling buruk yang akan berlaku jika anda mengambil masa untuk diri sendiri? Adakah pasangan anda akan menceraikan anda kerana anda memutuskan untuk mengambil kelas karate petang? Adakah rakan-rakan anda tidak mengagumi anda jika anda tidak boleh membuat minuman atau sukarelawan untuk amal mereka? Kemungkinan ketakutan anda tidak berasas.

Walaupun mungkin mengambil masa untuk orang-orang di sekeliling anda menyesuaikan diri dengan lebih tegas, hubungan anda akan berkembang setelah anda melakukan sesuatu kerana anda mahu dan tidak kerana anda takut akan apa yang akan berlaku jika anda tidak melakukannya.

4. Mula kecil.

Jika anda tidak digunakan untuk meminta apa yang anda perlukan, ia boleh menjadi menakutkan, jadi kerja toleransi anda. Tetapkan amaran pada telefon anda untuk mengambil berjalan kaki selama 15 minit sekali sehari. Beritahu pasangan anda yang anda perlukan 30 minit setiap hujung minggu untuk bermeditasi. Ambil inventori penuh beban kerja anda setiap minggu dan menilai berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menyelesaikan segala-galanya dengan baik. Kemudian jika timbul sesuatu yang akan diambil dari masa itu, hanya mohon maaf dan katakan anda tidak mempunyai masa ini minggu ini.

Akhirnya jaminan diri anda akan berkembang dan anda akan dapat menetapkan sempadan yang sihat yang melindungi siapa anda dan memperdalam hubungan anda.

Artikel ini mula-mula muncul dalam majalah SUCCESS edisi Mei 2017.