4 Cara untuk membersihkan kebiasaan mental anda

Itulah pemikiran pertama saya pada hari yang lain ketika sedang menggali di dalam almari saya, mencari sesuatu untuk dipakai yang bukan pakaian baju musim panas saya yang serba lengkap. Saya melihat satu "tangki" tangki yang teratas yang telah melarikan diri dari cengkaman Goodwill untuk sedekad penuh. Saya tidak pernah mengenakan baju ini dalam banyak bulan, tetapi entah bagaimana mengikut saya walaupun lima pangsapuri dan beberapa perubahan kerjaya. Ia berdaya tahan, dan juga sangat tidak diingini.

Tabiat mental kita seperti pakaian yang kita sayangi sebelum ini dan tidak dapat menanggung penyingkiran. Kami bergantung kepada mereka kerana mereka dikenali entiti, mereka selesa dan mereka mewakili sebahagian daripada diri kita, kami tidak bersedia untuk pergi pada masa lalu. Namun, saya baru-baru ini mula berfikir: Betapa baiknya untuk mempunyai sedikit ruang almari tambahan dan ruang mental juga?

Spring adalah masa yang tepat untuk menilai apa yang sedang dan tidak berfungsi dengan proses pemikiran emosi anda. Salji mencairkan! Bunga mekar! Anda sudah bersedia untuk membuat perubahan!

Berikut adalah empat kebiasaan mental yang saya cadangkan berjabat spring ini:

1. Melepaskan kritikan-tetapi berpegang kepada pujian.

Sudah tiba masanya untuk mengeluarkan kain debu dan membersihkan kabinet cina mental anda penuh dengan kritikan, kesilapan kecil dan momen cemas. Sangat mudah untuk menahan ulasan prestasi negatif atau meretas di kereta bawah tanah dari orang asing. Tetapi apabila anda melakukan ini, anda mengabaikan semua komen positif yang mengalir ke dalam hidup anda.

Sudah tentu, sukar untuk memadam sepenuhnya perbincangan diri negatif dalam satu kejatuhan-kami bukan penyihir. Satu cara yang cepat untuk mengatasi perasaan itu ialah dengan menyimpan folder "Nice Things & Pujian" dalam e-mel anda. Setiap kali seseorang menghantar anda sedikit pujian, memfailkannya ke dalam folder anda dan masukkan semula ke dalamnya apabila anda menerima kritikan. Sekiranya anda mendapat pujian di luar peti masuk anda, taipkan pujian itu dan hantarkan kepada diri sendiri. Apabila anda melawat semula folder, perasaan anda akan meningkat dengan serta-merta.

Satu bonus tambahan: Anda akan mempunyai bukti tepat apa yang anda baik pada. Sebagai Reid Hoffman, pengasas LinkedIn, dinasihatkan dalam bukunya The Start-Up of You, "Fikirkan tentang perkara-perkara yang orang sering memuji anda-mereka mungkin kekuatan anda."

2. Padan tindakan dan cita-cita anda.

Sumber keramaian yang kerap: tidak sepadan dengan apa yang kita lakukan dengan apa yang kita inginkan . Fikirkan tentang hal itu-seperti bertanya mengapa anda tidak menjual stadium seperti Beyonce apabila anda belum pernah ke kelas tarian anda dalam beberapa bulan.

Tindakan vs pertanyaan ambisi adalah seorang usahawan Gary Vaynerchuk bertanya pada dirinya ketika berusia 30 tahun. Dia menyedari perbuatannya tidak sepadan dengan cita-citanya dan dia berkata kepada dirinya sendiri: "Tingkah laku anda harus menyokong kata-kata anda."

Dari situ, beliau mengubah seluruh pola pemikirannya dan menjadi pengarang siri dan pengarang terlaris. Oleh itu, bukannya sentiasa berfikir tentang masa depan anda dari segi "Apa yang akan datang?" Terfikir pada soalan, "Apa yang boleh saya lakukan sekarang?"

3. Hilangkan topi "pakar" anda.

Lakukan tugas yang sama cukup masa dan anda pasti terbakar. Mungkin anda tidak bersedia untuk memaklumkan notis dua minggu di tempat kerja anda, tetapi apabila anda perlahan-lahan memasukkan tabiat baru ke dalam hidup anda, anda boleh menggantikan perasaan lama dan basi itu.

Dalam podcast nya Lebih bahagia, pakar pengarang dan kebahagiaan Gretchen Rubin mengatakan bahawa orang harus menjadi pakar kecil dalam subjek yang menarik minat mereka. Dengan melakukan ini, bahagian baru dunia anda boleh meletup dengan keghairahan.

Nasihatnya? Mulakan dengan banyak membaca mengenai subjek-bahagian keseronokan tidak mengetahui di mana ia akan memimpin. Ini juga cara yang licik untuk memupuk nafsu anda atau mengetahui apa yang benar-benar menarik minat anda.

Sebagai seorang pemula di mana-mana umur adalah sukar, tetapi jika anda memanfaatkan musim baru-atau permulaan yang baru untuk sebulan, atau kawan yang menolak ke arah matlamat yang sama-anda akan mempunyai momentum dan akauntabiliti yang akan membantu anda menggantikan tabiat lama dengan yang baru.

4. Serius, biarkan otak anda berehat.

Penyelidikan menunjukkan bahawa bekerja lebih keras tidak semestinya bekerja lebih bijak. Membina rehat ke dalam rutin anda sebenarnya boleh meremajakan motivasi anda dan membawa kepada kreatif "a-ha!" Saat-saat yang Oprah suka.

Jika rehat tidak menjadi kebiasaan untuk anda, cubalah. Melangkah ke jalan yang panjang, memanggil kawan atau bahkan tidur tengah hari boleh membantu anda menekan semula dalam cara yang sangat diperlukan. Menonton beberapa episod The Crown selepas hari yang panjang, kerja keras tidak boleh membuat anda turun-sebenarnya, ia boleh membawa kepada idea brilian anda yang seterusnya.