4 Cara untuk menenangkan musuh emosi dalam fikiran anda

Saya mempunyai mimpi buruk berulang yang telah melanda saya sejak zaman saya di Georgia State University di mana saya sedang berusaha ke arah MBA. Ramai orang memberitahu saya bahawa mereka mempunyai mimpi yang sama: Hari terakhir perlawanan akhir dan saya gagal peperiksaan. Saya tidak cukup bersedia.

Setiap kali saya bangun panik, membayangkan senario di mana saya perlu bermula. Sudah tentu itu tidak berlaku; ia hanya mimpi. Tetapi saya belajar satu pelajaran penting mengenai diri saya ketika saya mula mengalami mimpi buruk ini: Saya lebih bermotivasi oleh ketakutan kegagalan daripada keinginan untuk berjaya. Jika saya melakukan sesuatu, saya tidak mahu membiarkan diri saya atau orang lain turun. Ia mendorong saya.

Berkaitan: 5 Cara Mengubah Ketakutan Anda Ke Bahan Bakar

Tidak peduli apa yang mendorong anda, selalu ada musuh emosi yang bersembunyi di sudut-sudut pikiran anda yang menunggu untuk menggagalkan anda. Ketiga peniaga utama adalah ketakutan, ketidakpastian dan keraguan. Implikator ini tinggal di dalam diri anda dan memelihara anda daripada mencuba mencapai impian anda. Tetapi saya mempunyai beberapa tip untuk membantu anda melawan.

1. Letakkan perkara dalam perspektif.

Anda tidak akan dapat mengatasi ketakutan anda sepenuhnya. Jika anda membiarkan mereka, musuh emosi akan merampas kejayaan anda dan meninggalkan anda lumpuh dan tidak dapat bergerak ke hadapan.

Sebenarnya kita semua mengambil terlalu sedikit serius. Bilakah kali terakhir anda menghabiskan berjam-jam tanpa tidur membimbangkan tentang tarikh akhir yang akan datang? Bayangkan senario terburuk kerana tidak ada yang penting seperti yang kita buat.

2. Pisahkan rasional dari tidak rasional.

Kebanyakan ketakutan kita adalah tidak rasional. Sama seperti mimpi buruk kolej saya, selalu ada masa apabila anda mempersoalkan keupayaan anda, kekuatan anda, keberanian anda, kejayaan anda dan keseluruhan hayat anda. Tarik pemikiran yang menjengkelkan ke hadapan otak anda dan menilai sama ada ia berakar pada realiti. Lebih sering daripada tidak, mereka hanya memainkan rasa tidak selamat anda.

Apabila anda berjuang untuk menghadapi musuh emosi anda, tuliskan senarai pencapaian terbesar anda dan letakkan di tempat yang jelas sebagai peringatan. Pengesahan peribadi adalah cara terbaik untuk memperkukuhkan perkara-perkara positif mengenai diri anda yang sudah anda ketahui sebagai benar.

3. Pilih bijak.

Saya mempunyai ketakutan yang tinggi sepanjang hayat. Adakah itu bermakna saya akan mendaki Gunung Everest untuk mengatasi ketakutan itu? Tidak, kerana mengatasi ketakutan itu tidak menyampaikan matlamat saya atau mendorong saya ke arah kehidupan yang lebih baik. Tetapi saya telah mengatasi ketakutan saya terhadap bercakap awam, dan saya lebih baik untuknya. Jadilah pintar tentang musuh emosi yang anda pilih.

4 Isikan otak anda dengan positif.

Setiap hari kita memberikan sumber yang berharga: perhatian kita. Siapa yang anda memberikan kunci minda anda? Menyaring negatif dan memberi perhatian kepada mesej yang menaikkan, positif.

Apabila anda merasa seolah-olah musuh-musuh emosional mengambil alih, ingat bahawa hidup adalah apa yang anda buat, dan seperti peperiksaan itu, itu akan menjadi baik-baik saja.

Artikel ini mula-mula muncul dalam majalah SUCCESS edisi Mei 2017.