4 Tips untuk melepaskan dari telefon anda

Kini, dunia merasakan sedikit seperti eksperimen sosiologi yang besar.

Hanya 10 tahun yang lalu, tiada seorang pun daripada kami disambungkan ke internet 24/7. Tetapi sejak pelancaran iPhone pada tahun 2007, dunia telah mengalami peralihan cepat-yang mana ia biasa ditambatkan kepada peranti kami.

Berikut adalah beberapa statistik untuk menerangkan maksud saya: 81 peratus orang dilampirkan pada telefon mereka sepanjang hari; hampir dua pertiga daripada kami menyemak telefon kami dalam masa lima minit untuk bangun; dan purata Amerika mengecek telefonnya sebanyak 46 kali sehari.

Ia juga meliputi tempat kerja: 98 peratus daripada eksekutif menggunakan telefon mereka pada waktu malam dan pada hujung minggu, dan 57 peratus orang melihat mesej kerja semasa lawatan keluarga dengan anak-anak mereka.

Saya suka teknologi kerana kerja saya dimungkinkan olehnya. Saya mempunyai perniagaan dalam talian dan pasukan terpencil, dan media sosial telah memberi saya peluang untuk berhubung dengan orang di seluruh dunia.

Tetapi sama seperti teknologi adalah bahagian penting dalam hari saya, begitu juga mencabut.

Pada masa akan datang, saya fikir kita akan melihat semula bagaimana kita menggunakan teknologi dan bandingkan dengan merokok. Teknologi kami adalah ketagihan kerana cara ia direka. Syarikat-syarikat teknologi melakukan satu ton kebaikan sosial. Tetapi mereka juga sengaja berusaha untuk merampas perhatian anda dan memegangnya selama mungkin.

Apabila merekabentuk produk, syarikat teknologi dan sosial media mereka memanfaatkan penyelidikan paling canggih mengenai perubahan tingkah laku, pujukan, biokimia, neurosains, penyesuaian dan pembentukan tabiat.

Dan penyelidikannya jelas: Dihubungkan sepanjang masa menyakiti kesihatan kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa memeriksa e-mel kerja anda di luar jam membawa kepada kelesuan, keletihan, masalah tekanan dan psikologi, gastrousus dan kardiovaskular.

Tetapi ada ubat yang mudah. Hanya menghabiskan lebih banyak masa dari skrin anda. Kajian Universiti Harvard mengikuti satu pasukan di Boston Consulting Group yang tidak dapat menyemak e-mel kerja pada waktu malam atau pada hujung minggu. Keputusan? Tahap tekanan yang lebih rendah, lebih banyak keseronokan tentang kerja, melompat dalam kepuasan kerja dan tiada kehilangan produktiviti.

Dengan pemberitahuan sentiasa muncul, aplikasi yang tatal tanpa henti, dan e-mel yang ingin dibaca, mengambil kawalan bagaimana anda menggunakan teknologi boleh merasa hampir mustahil. Tetapi anda boleh melakukannya satu langkah pada satu masa.