4 Tanda-tanda tekanan memberi kesan negatif kepada telaga anda

Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Fikiran dan tubuh kita banyak dilakukan hanya untuk melaksanakan tugas harian, tetapi tekanan seperti ini biasanya tidak memberi kesan buruk kepada kesihatan mental atau fizikal kita.

Terdapat pelbagai jenis tekanan, beberapa yang baik, beberapa yang buruk. Sebenarnya, terdapat sekurang-kurangnya tiga jenis: eustress, akut dan kronik:

Eustress adalah tindak balas badan kami terhadap keseronokan dan keghairahan. Ia biasanya dirujuk sebagai "tekanan yang baik." Fikirkan ciuman pertama anda atau dijemput untuk makan malam bersama presiden.
Tekanan akut adalah tindak balas badan kami kepada pencetus serta-merta (positif atau negatif) dan menyusut selepas kita mengatasinya. Fikirkan berjalan melalui lorong gelap dan mendengar jejak langkah cepat di belakang anda.
Akhirnya, tekanan kronik adalah malar dan sengit, yang membuatkan kita berasa terjebak dan terharu. Fikirkan perkahwinan yang tegang atau buli di tempat kerja.

Dapat mengenal pasti gejala-gejala tekanan negatif adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda. Pernahkah anda mengalami senario berikut?

1. Tekanan anda tidak mereda.

Jika anda sentiasa berasa tertekan selama tempoh yang panjang, itulah bendera merah. Walaupun stres adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan kita dan beberapa jenis tidak dapat dielakkan (contohnya akut), jika anda secara berterusan dibombardir oleh perasaan azab, mengatasi dan kebimbangan, kesihatan anda mungkin berada dalam bahaya yang serius.

Petua: Ambil rehat dari rutin biasa anda. Prioriti penjagaan diri dan berbual dengan seseorang tentang apa yang anda alami. Sesetengah peralihan mudah mungkin teratur dan boleh membantu menguruskan beban deria anda.

2. Stres memberi kesan negatif kepada mata pencarian dan hubungan anda.

Apabila tekanan menjadi toksik, ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi dengan berkesan di tempat kerja atau dalam hubungan anda. Kerana ia memberi kesan kepada etika kerja anda dan interaksi anda dengan orang lain, anda mungkin akan mendapat maklum balas yang tidak diminta berdasarkan tingkah laku anda.

Petua: Perhatikan tanda-tanda penurunan atau prestasi buruk, dan perhatikan jika anda kelihatan negatif atau mudah tersinggung apabila berurusan dengan orang lain-jangan bertahan jika anda menerima maklum balas (kerana anda mungkin akan). Tingkatkan kesedaran diri dengan memberi perhatian yang lebih mendalam kepada pencetus semasa interaksi antar interpersonal dan perhatikan apa-apa kesan terhadap komunikasi lisan dan bukan lisan anda. Akhirnya, luangkan masa untuk melihat tingkah laku anda secara objektif dan terbuka kepada cara positif yang boleh membantu anda mengatasinya.

3. Anda tidak tidur dengan baik.

Tidur adalah bahagian penting dalam kesihatan mental keseluruhan. Jika anda tidak mendapat cukup, badan anda mungkin tidak menghasilkan cukup neurokimia (progesteron, estrogen, serotonin dan melatonin, sebagai contoh) untuk membawa anda ke zon tidur yang sihat. Ini bererti bahawa siklus tidur anda tidak teratur-anda mungkin bangun sepanjang malam dan merasa sangat penat apabila terjaga. Tanpa tidur pemulihan, anda tidak bersedia untuk melibatkan diri dengan berkesan hari ini.

Petua: Buat rutin angin yang membantu minda dan badan anda cabut dari dunia luar. Ini mungkin termasuk mandi panas atau pancuran mandian, masuk ke tempat tidur lebih awal, dan mematikan telefon bimbit anda, elektronik dan gangguan gangguan yang lain.

4. Anda telah berhenti melakukan penjagaan diri.

Apabila anda berasa terharu, mudah untuk mengabaikan rutin harian yang membantu anda merasakan kebaikan diri anda. Ini mungkin termasuk memukul gim, menyediakan makan tengah hari yang sihat, bangun awal atau bahkan melakukan amalan kebersihan standard. Jika anda mendapati bahawa rutin ini telah diletakkan di atas pembakar belakang kerana tekanan, mengakui dan alamatnya sebaik sahaja ketidakhadiran mereka mula mengomel ke kawasan lain dalam hidup anda.

Petua: Dapatkan diri anda kembali ke trek, satu rutin pada satu masa. Oleh kerana anda sudah dibanjiri, cuba untuk memperbaharui semua lonceng dan peluit rutin harian anda akan berakhir dengan bencana. Mulailah dengan yang paling mudah dan bina dari sana, dan ganjakan diri anda untuk menggabungkan semula setiap orang. Anda akan berasa lebih baik dengan serta-merta, dan anda juga akan berada dalam perjalanan untuk meningkatkan kesihatan dan kesihatan anda secara menyeluruh.

Semoga anda tidak berasa tekanan negatif. Tetapi jika itu, jangan digalakkan. Gunakan petua ini untuk membantu anda mengenal pasti dan menavigasi simptom-simptom supaya anda dapat memposisikan diri anda untuk berjaya.