Sebab-sebab saintifik boleh mengejutkan anda

Musim semi lepas, editor penyumbang SUCCESS, Melissa Balmain memulakan perjalanan peribadi menerusi doktrin en vogue dari rasisme ketat Marie Kondo. Balmain mungkin tidak muncul "Konvert" taat, tetapi dia banyak mengurangkan kekacauan di rumahnya, dan mendapat dorongan yang ketara dalam tenaga mental dan fizikal.

Kaedah Kondo pergi ke arus perdana di Amerika Syarikat selepas pembebasan Bahasa Inggeris buku pertamanya, The Life-Changing Magic of Tidying Up, pada tahun 2014. Dalam profil majalah New York, Kondo menerangkan bahawa yang pertama dari dua gelarannya pada seni organisasi ( tindak lanjut, Joy Spark, yang diterbitkan pada 2016) bertujuan sebagai penyelesaian sementara untuk senarai pelanggan yang panjang di Tokyo yang menunggu rundingan peribadi. Kedua-dua tajuk itu mencapai puncak senarai penjual terbaik New York Times, Fox dan NBC mempunyai sitkom tentangnya dalam karya-karya itu, dan pada tahun 2015 ia dinamakan sebagai salah satu majalah 100 orang paling berpengaruh di Time . Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa KonMari, seperti yang diketahui, adalah Beyoncé of decluttering.

Saya mula menyedari salinan buku kecil itu dengan penutup cat air biru mendung yang muncul dengan keteraturan yang semakin meningkat pada meja kopi rakan-rakan, dan bahkan di meja seorang paman yang berpuasa dengan cinta yang mendalam bagi pembuat labelnya. Siaran Instagram muncul dari almari mantel dan laci kaus kaki dengan kapsyen yang melibatkan perkataan "Kondo'd, " yang mana di sepanjang jalan telah menjadi kata kerja.

Saya kerap membersihkan kandungan apartmen saya, membantah diri saya untuk menyesuaikan semua hiasan percutian ke dalam satu kotak (sedikit membelok) dan melancarkan perang kejam terhadap kertas pejabat yang salah.

Secara peribadi, saya tidak fikir saya mempunyai keperluan untuk kaedah Kondo. Sudah menjadi "anti-penipu" sendiri, saya sering membersihkan kandungan apartmen saya, membantah diri saya untuk menyesuaikan semua hiasan percutian ke dalam satu kotak (sedikit membelok) dan melancarkan peperangan yang kejam terhadap kertas pejabat yang salah. Saya tidak banyak berfikir tentang sebab di belakang dorongan saya yang tidak tergesa-gesa untuk menyatukan, dan melintasi jari saya yang lain saya yang penting akan terus menemuinya apabila saya menyembunyikan spong cermin di bawah sinki dapur.

Tetapi baru-baru ini saya mendapati diri saya dalam perjalanan tanpa henti yang panjang tanpa bahan bacaan, dan penutup biru mendung berada dalam barisan langsung saya pada rak belakang yang paling laris. Ia adalah membaca sah; Kondo dan saya berkongsi keengganan bersama dengan penerimaan lama dan spons yang tidak sedap dipandang, dan teknik lipatnya adalah tempat-tempat (walaupun saya tidak cukup membeli pewarnaan stoking saya). Apa yang saya nampak paling menarik, bagaimanapun, telah menceburkan diri ke latar belakang Kondo-suatu kebiasaan ketika datang kepada pengarang yang saya nikmati. Saya belajar bahawa feng shui (falsafah Cina untuk mencapai keharmonian dengan alam sekitar anda) telah menjadi pengaruh utama dalam kajian kebersihan Kondo, dan dia tertarik dengan konsep mewujudkan "jarak psikologi." Secara teori, feng shui dapat membantu mengelakkan mental berkeliaran melalui susunan yang berhati-hati dari harta milik seseorang, yang secara semula jadi berpasangan dengan kaedah minimalis Kondo.

Sepanjang kitabnya, Kondo menegaskan bahawa tubuh kita mengalami reaksi fizikal dan emosi untuk merapikan. Dan ia membuat saya tertanya-tanya: Apakah kesan neurologi kekacauan di otak anda?

1. Ia boleh (secara harfiah) menyakiti untuk dilepaskan.

Pada tahun 2012, para penyelidik di Sekolah Perubatan Yale mendapati bahawa apabila individu yang mempunyai kecenderungan penimbunan berhadapan dengan membuang objek nilai peribadi, dua kawasan otak yang berkaitan dengan konflik dan sakit fizikal menunjukkan tanda-tanda aktiviti yang lebih besar, korteks cingulate anterior dan insula (kawasan yang sama yang menghasilkan keinginan nikotin). Semakin kuatnya hubungan dengan kepemilikan, semakin besar rasa tidak psikologis atau kecemasan yang timbul.

Walaupun kebanyakan orang tidak mengalami peningkatan aktiviti ACC / insula ke tahap itu, kita semua boleh mengenali dengan rasa di lubang perut anda apabila anda akhirnya memutuskan untuk melemparkan timbunan penyata bank purba atau tayar skrin Dave Matthews yang menyusut basuh separuh sedekad yang lalu (kedua-dua mangsa sapuan terakhir saya).

2. Ia boleh meningkatkan kortisol.

Menurut David W. Ballard, penolong pengarah eksekutif Pusat Kecemerlangan Organisasi Persatuan Psikologi Amerika, ramai orang dewasa "beroperasi dalam keadaan tekanan kronik." Bagi sesetengah orang, pulang ke persekitaran fizikal yang kacau menghalang kortisol badan (aka " tahap hormon tekanan "dari tahap menurun secara alami sepanjang hari.

Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi mendapati bahawa wanita yang menggambarkan isi rumah mereka sebagai "berantakan" memperlihatkan peningkatan keletihan dan kemurungan dengan mengaitkan paras cortisol yang tinggi, dan satu projek penyelidikan oleh UCLA pada tahun 2012 menyaksikan pautan yang sama. Cortisol adalah berita buruk untuk aktiviti otak yang sihat, kerana tahap hormon yang tinggi dapat menyebabkan perubahan negatif yang kekal dalam fungsi otak dan struktur.

3. Ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memberi tumpuan.

Lebih banyak kekacauan fizikal boleh membebankan korteks visual, bersaing untuk perhatian di otak anda dan mengganggu keupayaan anda untuk memberi tumpuan dan memproses maklumat. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi hamper dobi yang melimpah, meja dapur yang ditimbun dengan kertas dan laci sampah yang melimpah dapat secara tidak sedar akan menjadi setanding dengan kanak-kanak kecil, gangguan-gangguan.

Dalam satu kajian oleh Princeton University Neuroscience Institute, para penyelidik memantau prestasi tugas apabila individu dikelilingi oleh rangsangan yang terancang dan tidak teratur; secara keseluruhannya, subjek lebih produktif-dan kurang mudah marah dan terganggu-dalam persekitaran yang tidak bebas. Yang satu ini amat relatable; walaupun diakui saya berada di hujung spektrum yang lebih sensitif, saya mempunyai masa yang sukar melakukan apa - apa di rumah sebelum meluruskan seluruh ruang hidup saya.

Ambang kekacauan berbeza untuk semua orang (ada juga yang menggalakkan merangkul kekacauan), dan bagi mereka yang tidak teratur "kronik", kegembiraan dipicu oleh kekacauan itu sendiri. Tetapi bagi saya, terdapat faedah psikologi yang serius untuk membuat bulanan Goodwill bulanan-dan laci saya tidak pernah kelihatan lebih baik.