23 Soalan untuk bertanya kepada diri sendiri apabila anda ditekankan

Tekanan … ugh . Kita semua tahu apa yang dirasakannya. Ia nyata bagi setiap daripada kita dengan cara yang berbeza. Ketegangan otot, ketidakupayaan untuk tidur dengan nyenyak, sakit kepala, perasaan tidak dapat dielakkan dalam usus anda, menurunkan imuniti kepada penyakit. Dan ia boleh menjejaskan hubungan dan potensi prestasi kami dalam cara yang sama-sama berbahaya.

Bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan adalah salah satu penentu terbesar sama ada anda mencapai matlamat anda atau tidak. Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa tekanan tidak menghalang prestasi? Atau, sebaliknya, ia tidak perlu ? Tekanan meningkatkan prestasi, jika ia adalah tekanan yang betul, dalam jumlah yang betul. Jadi bagaimana anda memberitahu perbezaannya, dan bagaimanakah anda dapat membuat tekanan untuk anda?

Saya baru-baru ini berada di dalam kapal terbang dan mendapatkan e-mel yang bermasalah daripada CEO syarikat global. Dia berkata beliau baru saja melawat doktor tentang beberapa masalah fizikal yang berterusan dan mereka berkata kepadanya, "Sekiranya anda tidak mengurangkan stres dalam hidup anda, anda tidak akan menjadi baik-sebenarnya, anda mungkin menjadi lebih teruk." Jadi dia bertanya jika Saya boleh membantu.

Berada di dalam kapal terbang, tidak banyak yang boleh saya lakukan pada masa itu, tetapi saya mempunyai idea. Saya boleh memberinya cara untuk mencari sumber tekanannya. Sekiranya dia boleh melakukannya, dia dapat mengambil tindakan yang tepat untuk menangani hal itu, dan saya dapat membantu dia dengan yang kemudian. Tetapi pertama-tama ia adalah penting dia memikirkan di mana tekanan itu datang dari.

Sekarang ada yang berkata, "Tekanan saya datang dari kerja, anda bodoh! Saya mempunyai beberapa perkara serius yang berlaku sekarang. Saya tidak perlu tahu di mana ia datang; Saya memerlukannya untuk pergi! "

Tetapi itu bukan apa yang diperlukannya. Dia perlu menggunakan tekanan untuk membantu dia berjaya .

Jenis stres yang salah menghalang prestasi dan kesejahteraan. Tetapi apabila kita melakukan dengan baik, kita mempunyai tekanan yang baik . Tekanan yang baik meningkatkan prestasi, mengaktifkan sistem kami untuk tindakan yang baik, dan menghasilkan keputusan-perenang Olimpiade merasakan tekanan seperti ini tepat sebelum final. Ia mengaktifkan stres yang terbaik. Ia meningkatkan keupayaan otak, minda dan badan. Saya perlu membantunya mendapatkan sumber-sumber tekanan yang tidak berguna, mengganggu dan merosakkan, dan membantunya untuk diaktifkan untuk melakukan yang lebih baik.

Saya ingin membantunya dari kabus kabur "Ia adalah kerja saya yang menyebabkan tekanan saya" kepada kebenaran: Ia adalah koleksi dinamik dalam bagaimana anda mengalami kerja anda, hubungan anda dan dunia dalaman anda. Jika anda memecahkan mereka, anda boleh mengambil tindakan khusus untuk mengurangkan tekanan. Kerja, masalah, orang kooky dan projek besar tidak semestinya menyebabkan tekanan melemahkan. Pelakon yang tinggi berurusan dengan mereka sepanjang masa, dan berkembang … jika mereka memprosesnya dengan cara tertentu. Saya perlu membantunya melihat perbezaannya.

Jadi saya datang dengan senarai soalan ini untuk membantunya memproses akar tekanannya. Dia dapati soalan-soalan yang sangat kuat sehingga sekarang saya membagikannya dengan penghibur tinggi lain yang saya bekerjasama. Mereka juga akan membantu anda. Tetapi bersiaplah, mereka akan membawa anda ke beberapa kerja yang sangat penting untuk dilakukan … bukan hanya dalam perniagaan anda, tetapi dalam setiap bidang kehidupan anda:

Adakah terdapat tekanan luar yang boleh dikenalpasti yang tidak biasa atau berbeza dalam beberapa cara? Nama mereka-terutamanya yang negatif dan yang mungkin tidak pernah anda hadapi sebelum ini. Apa yang berbeza? Apa yang anda perlukan untuk menangani berbeza daripada yang anda ada sebelum ini?
Adakah mana-mana yang terikat dengan hubungan utama yang mempunyai arti khusus untuk anda? Peribadi atau profesional? Nama mereka khusus.
Apakah makna yang anda perlukan? Apa yang berada dalam bahaya? Apa yang terancam? Menakutkan? Namakan. Hadapi itu, dan letakkannya dalam perspektif yang betul.
Apa yang hanya kira-kira jumlah barangan, berbanding tekanan kualitatif yang berkaitan dengan makna yang lebih mendalam mengenai tekanan yang telah anda namakan? Menjadi khusus tentang di mana anda merasa terlalu beban dari segi masa, tenaga, kapasiti dan kuasa otak. Prioriti, dan prunkan kuantiti kepada apa yang boleh anda lakukan dan yang paling penting.
Adakah ada orang atau orang yang terikat di mana tekanan itu datang? Siapa? Apa yang anda perlu lakukan untuk menangani keadaan itu?
Adakah tekanan yang datang dari kuasa luaran terutamanya, atau pasukan dalaman? Seperti tekanan dari dalam? Suara dan tuntutan tidak realistik dari dalam kepala anda sendiri? Konflik dari dalam? Nama mereka. Di manakah pemikiran bodoh itu datang? Bagaimana anda perlu mematuhi dan mengubahnya?
Apakah fantasi utama yang akan membuat semuanya hilang? Adakah ia sewa? Adakah hubungan yang berbeza daripada sewa? Adakah ia sejenis bantuan? Keinginan untuk diselamatkan oleh seseorang yang kuat dan mampu, atau menyokong dan memupuk? Mari pergi dan tanya diri anda dengan kebenaran. Ia mungkin menunjukkan kepada anda apa tekanan sebenar yang anda rasa dan sama ada anda perlu membawa keupayaan lain atau keperluan untuk mendapatkan lebih banyak sokongan.
Apa yang anda lihat pada jadual anda yang membuat tekanan anda naik atau benar-benar de-energizing ketika anda melihatnya? Namakan. Mengapa ia berbuat demikian kepada anda? Apa yang boleh anda ubah bagaimana anda berfikir mengenainya? Bolehkah anda menyingkirkannya? Bolehkah anda mendapatkan bantuan dengannya? Bagaimana anda boleh menangani secara aktif?
Siapa atau apa yang anda lihat pada jadual anda yang merupakan penurunan atau de-energizer dalam beberapa cara? Namakan. Apa yang boleh anda lakukan? Apa yang ada dalam kawalan awak? Bolehkah anda menghilangkannya? Delegasikannya? Tukar ia jadi tenaga positif? Menghapus bahagiannya?
Apa yang anda rasa bertanggungjawab kerana itu tidak terkawal? Nama faktor-mereka ada di sana. Tuliskannya, dan bimbang tentang mereka selama kira-kira lima minit dan kemudian beralih kepada senarai perkara-perkara yang sebenarnya anda dapat mengawal.
Siapa yang anda rasa terjejas oleh itu di luar kawalan anda? Nama orang itu. Mula sedar bahawa anda tidak dapat mengawal mereka, atau tingkah laku mereka, tetapi anda dapat mengawal bagaimana mereka mempengaruhi anda dan bagaimana anda bertindak balas atau bertindak balas kepada mereka.
Siapa yang mengisi tangki anda? Siapa selepas berada bersama mereka adakah anda berasa kenyang? Lebih bahagia? Dicuci semula? Bertenaga? Santai? Nama mereka dan kapan dan apa yang anda lakukan untuk mencapai apa yang berlaku. Anda pasti memerlukan lebih banyak lagi.
Siapa yang bertentangan? Orang-orang yang hasilnya negatif kepada anda. Nama mereka. Anda jelas memerlukan kurang, sama ada kurang masa di sekeliling mereka atau mengubah dinamik dengan mereka dalam beberapa cara.
Di mana anda beroperasi di luar kekuatan anda? Namakan waktu dan tempat itu. Hadkan pendedahan anda kepada mereka dan dapatkan bantuan di kawasan tersebut. Kurangkan harapan anda untuk melaksanakan dengan sempurna di kawasan yang bukan kawasan anda yang kuat.
Siapa yang ada di sekeliling anda bahawa anda secara rahsia ingin pergi? Nama mereka. Berurusan dengan mereka secara langsung jika boleh.
Apa yang berbohong "di luar sana" yang terasa mengancam? Keberanian? Bagaimana? Adakah ia di luar kawalan anda? Bagaimana? Bagaimanakah anda menafsirkan hasil atau keputusannya? Namakan. Cari bagaimana anda membolehkan keputusan itu dan bukannya bersiap-siap atau tidak.
Adakah anda mendapat rehat dan kelonggaran yang anda perlukan? Benar? Benar? Benar?
Di manakah anda merasakan anda kurang daripada jangkaan anda sendiri atau jangkaan orang lain? Bagaimana? Adakah mereka realistik atau bahkan benar? Adakah anda bertanya? Adakah anda mempunyai perbincangan berorientasikan penyelesaian dengan mereka?
Adakah anda terpencil dan terputus dari orang atau aktiviti yang memberi anda bahan bakar? Berapa banyak masa? Mengapa?
Adakah anda rasa dikawal oleh orang lain? Siapa? Nama mereka. Mengapa anda tidak atau tidak mengatakan "tidak"?
Siapa yang kamu benci? Mengapa? Bagaimanakah mereka mengheret anda untuk bersabar?
Apa yang menyakitkan? Dalam hati kamu? Apa yang boleh membuat anda sedih untuk berfikir atau bercakap tentang? Siapa yang anda bercakap tentangnya? Kenapa tidak? Adakah mereka membantu? Siapa yang boleh anda percayai?
Apa yang sedang anda alami yang mencetuskan sakit atau trauma atau kebimbangan lama? Apa yang anda ingatkan?

Jadi ada beberapa perkara yang perlu difikirkan. Jelas sekali bacaan mereka tidak akan menyelesaikan segala-galanya, tetapi ia dapat memberi anda arahan yang sangat jelas tentang perkara-perkara yang mungkin anda harus alamat yang mencetuskan tekanan. Menyelam masuk, dapatkan kerja dan saya berharap dapat melihat anda tersenyum di sebelah yang lain!