18 Tanda-tanda anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi

Apabila kecerdasan emosi (EQ) pertama kali muncul kepada orang ramai, ia berfungsi sebagai pautan yang hilang dalam penemuan yang aneh: Orang dengan purata IQ mengungguli mereka dengan IQ tertinggi 70 peratus masa. Anomali ini melemparkan sepana secara besar-besaran ke dalam anggapan luas bahawa IQ merupakan satu-satunya sumber kejayaan.

Beberapa dekad penyelidikan kini menunjuk kepada kecerdasan emosi sebagai faktor kritikal yang menetapkan penghibur bintang selain dari seluruh pek. Hubungannya begitu kuat sehingga kita tahu 90 peratus penggiat tertinggi mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi.

Berkaitan: 7 Keistimewaan Orang dengan Perisikan Emosi Tinggi

Kecerdasan emosi adalah "sesuatu" dalam setiap kita yang agak tidak ketara. Ia mempengaruhi bagaimana kita menguruskan tingkah laku, menavigasi kerumitan sosial dan membuat keputusan peribadi untuk mencapai hasil yang positif.

Walaupun kepentingan EQ, sifatnya yang tidak ketara menjadikannya sangat sukar untuk mengetahui seberapa banyak yang anda miliki dan apa yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki jika anda kekurangan. Anda sentiasa boleh mengambil ujian yang disahkan secara saintifik, seperti yang disertakan dengan buku Emosi Intelligence 2.0 .

Malangnya, ujian EQ yang berkualiti (saintifik) adalah tidak percuma. Oleh itu, saya telah menganalisis data dari orang-orang berjuta-juta bahawa TalentSmart telah diuji untuk mengenal pasti tingkah laku yang menjadi ciri-ciri EQ yang tinggi. Berikut adalah tanda-tanda pasti bahawa anda mempunyai EQ yang tinggi.

1. Anda mempunyai perbendaharaan kata emosi yang mantap.

Semua orang mengalami emosi, tetapi ia adalah beberapa pilihan yang dapat mengenal pasti mereka dengan tepat kerana ia berlaku. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa hanya 36 peratus orang boleh melakukan ini, yang bermasalah kerana emosi yang tidak dilabel sering menjadi salah faham, yang membawa kepada pilihan yang tidak rasional dan tindakan yang tidak produktif.

Orang yang mempunyai EQ tinggi menguasai emosi mereka kerana mereka memahami mereka, dan mereka menggunakan perbendaharaan kata yang luas untuk berbuat demikian. Walaupun ramai orang mungkin menggambarkan diri mereka sebagai perasaan yang "tidak baik, " orang yang emosi yang bijak boleh menentukan sama ada mereka merasakan "marah, " "kecewa, " "tertindas, " atau "cemas". Lebih khusus pilihan perkataan anda, ke dalam apa yang anda rasa, apa yang menyebabkannya dan apa yang harus anda lakukan mengenainya.

2. Anda ingin tahu tentang orang.

Tidak kira jika mereka introvert atau extroverted, orang-orang pintar emosi yang ingin tahu tentang semua orang di sekeliling mereka. Keingintahuan ini adalah produk empati, salah satu daripada pintu masuk yang paling penting kepada EQ yang tinggi. Semakin anda peduli dengan orang lain dan apa yang mereka alami, semakin banyak rasa ingin tahu tentang mereka.

3. Anda memeluk perubahan.

Orang pintar emosi adalah fleksibel dan sentiasa menyesuaikan diri. Mereka tahu bahawa ketakutan terhadap perubahan melumpuhkan dan menjadi ancaman utama kejayaan dan kebahagiaan mereka. Mereka mencari perubahan yang tersembunyi di sekeliling sudut, dan mereka membentuk satu pelan tindakan sekiranya perubahan ini berlaku.

Berkaitan: 4 Perubahan yang Anda Boleh Buat untuk Mencapai Potensi Penuh Anda

4. Anda tahu kekuatan dan kelemahan anda.

Orang pintar emosi tidak hanya memahami emosi; mereka tahu apa yang mereka baik dan apa yang mereka dahsyat. Mereka juga tahu siapa yang menekan butang dan persekitaran mereka (kedua-dua situasi dan orang) yang membolehkan mereka berjaya. Mempunyai EQ tinggi bermakna anda tahu kekuatan anda dan anda tahu bagaimana untuk bersandar kepada mereka dan menggunakannya untuk keuntungan penuh anda sambil mengekalkan kelemahan anda daripada menahan anda kembali.

5. Anda seorang hakim yang baik.

Kebanyakan kecerdasan emosi turun kepada kesedaran sosial; keupayaan untuk membaca orang lain, tahu apa yang mereka kira, dan memahami apa yang sedang mereka jalani. Lama kelamaan, kemahiran ini menjadikan anda hakim yang luar biasa. Orang tidak misteri kepada anda. Anda tahu apa yang mereka semua dan memahami motivasi mereka, walaupun mereka yang tersembunyi di bawah permukaan.

6. Anda sukar menyinggung perasaan.

Sekiranya anda mempunyai pemahaman yang tegas tentang siapa anda, sukar untuk seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang mendapat kambing anda. Orang-orang yang emosi cerdas percaya diri dan berfikiran terbuka, yang mencipta kulit yang cukup tebal. Anda juga boleh menenangkan diri anda atau membiarkan orang lain membuat jenaka tentang anda kerana anda dapat menarik garis antara humor dan degradasi.

Berkaitan: 8 Cara Menjadi Lebih Banyak Orang Yang Diyakini

7. Anda tahu bagaimana untuk mengatakan tidak (kepada diri sendiri dan orang lain).

Kecerdasan emosi bermakna mengetahui cara untuk mengendalikan diri. Anda menunda kepuasan, dan anda mengelakkan tindakan impulsif. Penyelidikan yang dijalankan di University of California, San Francisco, menunjukkan bahawa lebih banyak kesukaran yang anda katakan tidak, semakin besar kemungkinan anda mengalami tekanan, kecemasan dan bahkan kemurungan. Mengatakan tidak sememangnya merupakan cabaran kendiri kendiri utama bagi ramai orang. "Tidak" adalah perkataan yang kuat yang anda tidak perlu takut untuk menggunakan. Apabila tiba masanya untuk mengatakan tidak, orang yang emosi yang bijak menghindari frasa seperti "Saya tidak fikir saya boleh" atau "saya tidak pasti." Tidak mengatakan kepada komitmen baru menghormati komitmen anda yang sedia ada dan memberi anda peluang untuk berjaya memenuhi mereka.

8. Anda melepaskan kesilapan.

Orang pintar emosi memisahkan diri dari kesilapan mereka, tetapi berbuat demikian tanpa melupakan mereka. Dengan menjaga kesilapan mereka pada jarak yang selamat, namun masih cukup berguna untuk dirujuk, mereka dapat menyesuaikan dan menyesuaikan diri untuk kejayaan masa depan. Ia mengambil kesedaran diri untuk memperbaiki tali ketat ini di antara kediaman dan mengingat. Kediaman terlalu lama terhadap kesilapan anda membuat anda cemas dan senapang malu, sambil melupakannya sepenuhnya membuat anda terikat untuk mengulanginya. Kunci keseimbangan terletak pada keupayaan anda untuk mengubah kegagalan ke dalam nuggets peningkatan. Ini mencetuskan kecenderungan untuk mendapatkan hak setiap kali anda jatuh ke bawah.

Berkaitan: Mengapa Kegagalan Baik untuk Kejayaan

9. Anda memberi dan mengharapkan apa-apa balasan.

Apabila seseorang memberi anda sesuatu secara spontan, tanpa mengharapkan apa-apa balasan, ini memberi kesan yang kuat. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai perbualan yang menarik dengan seseorang tentang buku, dan apabila anda melihatnya sekali lagi sebulan kemudian, anda akan muncul dengan buku itu. Orang pintar emosi membina hubungan yang kuat kerana mereka sentiasa berfikir tentang orang lain.

10. Anda tidak mempunyai dendam.

Emosi negatif yang datang dengan memegang dendam sebenarnya adalah tindak balas tekanan. Hanya berfikir tentang peristiwa itu menghantar badan anda ke dalam mod perjuangan atau penerbangan, satu mekanisme survival yang memaksa anda untuk berdiri dan bertarung atau berlari untuk bukit apabila menghadapi ancaman. Apabila ancaman itu berlaku, tindak balas ini adalah penting untuk kelangsungan hidup anda, tetapi apabila ancaman itu adalah sejarah purba, memegang tegasan itu menimbulkan malapetaka pada tubuh anda dan boleh membawa kesan-kesan kesihatan yang membinasakan dari semasa ke semasa. Malah, penyelidik di Universiti Emory telah menunjukkan bahawa menahan tekanan menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Memegang dendam bermakna anda memegang tegangan, dan orang-orang pintar emosi tahu untuk mengelakkan ini di semua kos. Melepaskan dendam tidak hanya membuat anda berasa lebih baik sekarang tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan anda.

11. Anda meneutralkan orang beracun.

Berurusan dengan orang yang sukar adalah sangat mengecewakan dan meletihkan. Individu EQ yang tinggi mengawal interaksi mereka dengan orang yang beracun dengan mengekalkan perasaan mereka di dalam pemeriksaan. Apabila mereka perlu menghadapi orang yang beracun, mereka mendekati keadaan yang rasional. Mereka mengenal pasti emosi mereka sendiri dan tidak membenarkan kemarahan atau kekecewaan untuk menimbulkan kekacauan. Mereka juga mempertimbangkan pandangan orang yang sukar dan dapat mencari penyelesaian dan alasan yang sama. Walaupun perkara-perkara yang benar-benar hancur, orang-orang yang bijak emosi dapat mengambil orang yang beracun itu dengan sebatian garam untuk mengelakkannya membiarkannya menurunkannya.

12. Anda tidak mencari kesempurnaan.

Orang pintar emosi tidak akan menetapkan kesempurnaan sebagai sasaran mereka kerana mereka tahu bahawa ia tidak wujud. Manusia, oleh sifat kita, tidak dapat dimengerti. Apabila kesempurnaan adalah matlamat anda, anda sentiasa dibiarkan dengan rasa kegagalan yang membuat anda ingin menyerah atau mengurangkan usaha anda. Anda akhirnya menghabiskan masa anda meratapi apa yang anda gagal untuk dicapai dan apa yang anda harus lakukan dengan cara yang berbeza dan bukannya bergerak maju, teruja dengan apa yang telah anda capai dan apa yang akan anda capai pada masa akan datang.

Berkaitan: 5 Cara Perfeksionisme Memperoleh Cara Anda

13. Anda menghargai apa yang anda ada.

Mengambil masa untuk merenungkan apa yang anda bersyukur bukan hanya perkara yang betul untuk dilakukan; Ia juga meningkatkan mood anda kerana ia mengurangkan kortisol hormon stres sebanyak 23 peratus. Penyelidikan yang dijalankan di University of California, Davis, mendapati bahawa orang yang bekerja setiap hari untuk memupuk sikap bersyukur mengalami mood yang lebih baik, tenaga dan kesejahteraan fizikal. Kemungkinan bahawa tahap kortisol yang lebih rendah memainkan peranan utama dalam hal ini.

14. Anda memutuskan sambungan.

Mengambil masa yang tetap dari grid adalah tanda EQ yang tinggi kerana ia membantu anda untuk mengekalkan tekanan anda dan dapat hidup pada masa ini. Apabila anda membuat diri anda tersedia untuk kerja anda 24/7, anda mendedahkan diri anda kepada tekanan tekanan yang berterusan. Memaksa diri anda berada di luar talian dan menegangkan! -Menghidupkan telefon anda memberi badan dan minda anda berehat. Kajian telah menunjukkan bahawa sesuatu yang mudah seperti pemecahan e-mel boleh mengurangkan tahap tekanan. Teknologi membolehkan komunikasi berterusan dan jangkaan bahawa anda harus tersedia 24/7. Sangat sukar untuk menikmati saat bebas stres di luar kerja apabila e-mel yang akan mengubah pemikiran anda dan membuat anda berfikir (baca: menekankan) mengenai kerja boleh jatuh ke telefon anda pada bila-bila masa.

15. Anda mengehadkan pengambilan kafein anda.

Minum berlebihan kafein mencetuskan pelepasan adrenalin, dan adrenalin adalah sumber tindak balas lawan atau penerbangan. Mekanisme perjuangan atau penerbangan menghindari pemikiran rasional memihak kepada respons yang lebih pantas untuk memastikan kelangsungan hidup. Ini hebat apabila beruang mengejar anda, tetapi tidak begitu hebat apabila anda bertindak balas terhadap e-mel yang singkat. Apabila kafein meletakkan otak dan badan anda ke dalam keadaan stres yang membangkitkan tekanan ini, emosi anda melampaui kelakuan anda. Separuh hayat kafein ini memastikan anda tetap seperti ini kerana ia mengambil masa yang manis untuk berjalan keluar dari tubuh anda. Orang-orang EQ yang tinggi tahu bahawa kafein adalah masalah, dan mereka tidak membiarkannya menjadi lebih baik daripada mereka.

16. Anda cukup tidur.

Sukar untuk melebih-lebihkan pentingnya tidur untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda dan menguruskan tahap tekanan anda. Apabila anda tidur, otak anda benar-benar dapat mengisi semula, mengalir melalui kenangan hari ini dan menyimpan atau membuangnya (yang menyebabkan impian) supaya anda bangun dan berjaga-jaga. Orang-orang EQ yang tinggi tahu bahawa kawalan diri, perhatian, dan ingatan mereka dikurangkan apabila mereka tidak mendapat cukup atau tidur yang tepat. Jadi, mereka membuat tidur menjadi keutamaan.

Berkaitan: Kurangkan Tidur Tidur Membunuh Anda dan Kerjaya Anda

17. Anda berhenti bercakap negatif dalam treknya.

Semakin anda mengejek pemikiran negatif, semakin banyak kuasa yang anda berikan kepada mereka. Kebanyakan pemikiran negatif kita hanyalah pemikiran, bukan fakta. Apabila rasanya seperti sesuatu yang selalu atau tidak pernah berlaku, ini hanya kecenderungan semulajadi otak anda untuk melihat ancaman (menaikkan frekuensi atau keterukan sesuatu peristiwa). Orang pintar emosi memisahkan pemikiran mereka dari fakta untuk mengelakkan kitaran negatif dan bergerak ke arah pandangan yang positif dan baru.

18. Anda tidak akan membiarkannya

Apabila rasa kepuasan dan kepuasan anda berasal dari pendapat orang lain, anda tidak lagi menjadi tuan kebahagiaan anda sendiri. Apabila orang pintar emosi berasa baik tentang sesuatu yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan membiarkan pendapat orang lain atau mengejek kata-kata itu mengambilnya dari mereka. Walaupun tidak mustahil untuk mematikan reaksi anda terhadap apa yang difikirkan oleh orang lain, anda tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain, dan anda boleh mengambil pendapat orang dengan sebatian garam. Dengan cara itu, tidak kira apa yang orang lain berfikir atau melakukan, nilai diri anda berasal dari dalam.