7 Tips salji salji | penyingkiran salji diy

Mengurus barang-barang putih boleh menjadi sihat pada kesihatan anda-melainkan anda mengikuti petua ini

Snow Scoop Shovel: $ 35, Fiskars

Penyingkiran salji DIY boleh menjadi senaman yang serius. Selepas 2 minit shoveling, kadar denyutan seseorang yang sesuai akan melonjak kepada 86 peratus keupayaan maksimumnya. Untuk ketegangan yang kurang, kata John Forrest, MD, seorang pakar kesihatan jantung di Universiti Yale, menolak salji ke hadapan.

Sekiranya anda perlu mengangkat, perhatikan 7 saranan salun salji ini:

Pilih alat yang betul: Shovel ergonomik menggalakkan bentuk yang betul. Aci aluminium model Fiskars 51-inci (ditunjukkan) adalah ringan, dan gumpalan tidak baiknya mengurangkan keletihan tangan.

Pikirkan kecil: Beban berat dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan atau menarik otot. Dan berhati-hati terhadap salji yang basah, Dr. Forrest berkata, kerana mengangkat berat boleh mendorong tahap tekanan darah terlalu tinggi.

Angkat pintar: Untuk mengelakkan mencederakan bahagian bawah belakang anda, semasa anda mengangkat, bengkokkan pada lutut dan pinggul. Sentiasa elakkan memutar badan anda: Mengubah seluruh badan anda.

Membuangnya rendah: Daripada membina satu longgokan besar, yang memerlukan membuang beban anda lebih tinggi dan lebih tinggi, mengedarkan salji ke kawasan yang luas-di samping jalan, sebagai contoh.
Berikannya: Anda mungkin berasa paling selesa dengan tangan dominan anda, katakanlah, pemegangnya, tetapi bahu anda akan berterima kasih jika anda menukar posisi tangan secara berkala dan memberikan lengan itu istirahat.
Beri rehat: "Dengarlah badan awak, " kata Dr Forrest, dan berehat. Satu manfaat latihan senaman, dia nota, adalah bahawa anda tahu apa yang normal untuk anda. Walau bagaimanapun, jangan mengabaikan sakit dada.

Rawat diri anda: Melegakan otot-otot yang sakit dengan pad pemanasan dan pelepasan nyeri anti radang. Koko panas dengan marshmallow mungkin tidak akan menyakiti sama ada.