Mempunyai hari yang buruk? berikan diri anda kebenaran untuk memulakan

Sebagai seorang kanak-kanak, ketika saya sedang merasakan masa yang sukar atau hanya dalam mood yang mengerikan, ibu saya akan menghantar saya kembali ke tempat tidur saya. Dia akan membawa saya ke bilik saya dan memberitahu saya saya perlu memulakan hari ini. Sebelum menutup pintu saya, dia akan memberitahu saya saya dialu-alukan untuk bangun sebaik sahaja saya bersedia menghadapi hari dengan sikap yang lebih baik.

Saya mengesyaki ibu saya kebanyakannya sedang mencari rehat yang cepat dari kerumitan dan kekacauan yang ada di rumah dengan empat anak muda di sebuah rumah kecil, tetapi amalan ini telah terjejas dengan saya menjadi dewasa. Saya tidak lupa betapa kuatnya pendekatan mudah ini untuk hari-hari sukar. Dari beberapa minit yang dibelanjakan di bawah selimut katil saya, mendengar buku mengenai pita atau menulis di buku harian Lisa Frank saya mendapati kuasa memberi saya kebenaran untuk memulakan hari saya lagi.

Apabila saya dibenarkan menetapkan semula keras, saya boleh menyelamatkan hari yang sukar.

Bagi saya, tabiat ini bukannya menyangkal bagaimana saya merasakan atau mengelakkan realiti. Apabila sesuatu yang salah, jika saya berdebat dengan pasangan saya atau mengurut melalui krisis peribadi, saya menghadapi masalah ini. Terdapat sesuatu yang berbeza tentang salah satu daripada hari-hari ketika semua benda kecil kelihatannya salah atau ketika anda berkeliaran dengan lebih mudah tanpa penjelasan. Hari-hari itu, saya perlu merangkak di bawah selimut saya, tarik selimut saya ke atas kepala saya dan ambil lima minit yang tenang.

Sudah tentu, kembali ke tempat tidur tidak selalu menjadi pilihan. Kebanyakan kita mempunyai pekerjaan dan keluarga yang memerlukan kita. Kerana ini, saya membuat senarai pendek dalam perancang saya perkara yang boleh saya lakukan di mana-mana persekitaran yang merasa seperti permulaan:

• Berjalan-jalan, di sekitar blok atau di sekeliling rumah.
• Buat secawan kopi segar atau segelas air sejuk.
• Amalkan beberapa minit kesedaran di mana saya berada.

Saya tahu saya bukan orang pertama yang mengamalkan tabiat ini. Seorang blogger dan ibu enam memanggilnya "hari kedua" dan menandakan penyetelannya dengan kopi ais. Orang lain berjalan lancar semasa makan tengah hari atau memanggil ibu mereka dari kereta mereka.

Beberapa idea pantas yang lain untuk memukul semula pada hari anda termasuk …

• Lengkapkan ayat itu, saya akan merasa lebih baik apabila …
• Senaraikan tiga perkara yang ada dalam kawalan anda untuk berubah sekarang.
• Tonton video lucu.
• Lihat gambar dari percutian kegemaran anda.

Setiap orang mempunyai hari yang sukar, dan itu adalah apa yang Leah Weiss, seorang profesor di Universiti Stanford yang mengkhususkan diri dalam kesedaran di tempat kerja, percaya semua orang mesti menerima sebelum mereka boleh bergerak.

"Langkah pertama ialah berbuat baik kepada diri sendiri, " katanya. "Menyedari bahawa anda tidak sempurna dan mengenali kelemahan anda. Kemudian bekerja untuk menjadikan hari anda lebih baik. "

Setakat strategi untuk memulakan semula hari anda, Weiss adalah peminat besar menggunakan kesedaran. Dia mencadangkan amalan menyalakan lilin, sebagai isyarat kepada diri anda bahawa anda sudah bersedia untuk permulaan yang baru. Imbasan badan penuh juga merupakan pendekatan yang berkesan untuk menyemak dengan diri anda, untuk mencari sebab-sebab untuk hari yang kasar anda mungkin tidak menyedari atau untuk mempraktikkan penerimaan apa yang anda rasakan pada hari itu.

"Pergi untuk berjalan-jalan meditasi untuk menetapkan semula mind-body jam, " katanya. "Bercakap kepada rakan sekerja anda tentang apa yang anda alami. Jadilah manusia, menjadi nyata. "

Terakhir, Weiss berkata adalah penting bahawa kita tidak menolak hari yang buruk sebagai sia-sia. Walaupun hari-hari yang paling awal dapat mempunyai tujuan dalam perkembangan kita sendiri, terutamanya apabila kita dapat mengenal pasti masalah mendasar yang menggerakkan negativiti kita.

"Hari yang buruk boleh menjadi alat yang berguna. Apa yang membuatnya buruk? Mengapa? Bagaimana anda boleh memperbaikinya? Apa yang anda pelajari atau mengenali tentang diri anda? Selepas anda menggunakan 'meneka semula helah, ' mencerminkan. Dengan mengenali kelemahan kita, kita membina kekuatan. "