Pelajar dan Pencegahan Sakit kepala

PeopleImages / Getty Images

Akhirnya boleh menjadi sakit kepala - secara harfiah. Semua orang mendapat sakit kepala dari semasa ke semasa, tetapi kanak-kanak kolej kelihatannya terdedah kepada mereka, kata doktor di Yayasan Sakit Kepala Negara, Kombinasi eyestrain, keletihan, kebimbangan, tekanan, pemakanan yang tidak menentu, mengkaji postur dan kafein berlebihan (dan / atau alkohol) adalah praktikal resipi untuk sakit kepala ketegangan. Jika anak anda mengadu sakit kepala - dan bukan masalah kronik, seperti migrain, atau sesuatu yang teruk - petua ini akan membantu meringankan kesakitan serta mencegah kambuhan:

Pembaikan cepat, tentu saja, adalah dua ibuprofen, banyak air, dan 20 minit di dalam bilik gelap dengan kain sejuk untuk dahi. Mandi hangat dan urutan bahu dan leher juga boleh membantu. Tetapi pembetulan jangka panjang termasuk perkara-perkara berikut:

• Semua kerja dan tidak bermain (atau bersantai) tidak hanya membuat Jack seorang lelaki yang membosankan, mereka juga membuatnya tertekan. Walaupun di tengah-tengah ujian peperiksaan akhir, menggalakkan pelajar kolej anda untuk berehat seketika - terutamanya jika dia menggunakan komputer riba untuk jangka panjang. Beritahu dia untuk berjalan-jalan, bermain permainan atau menikmati aktiviti de-stress hebat yang lain.
• Semua permainan dan tiada kerja adalah resipi untuk bencana juga. Pengurusan masa yang baik - tidak menyimpan segala-galanya hingga jam kesebelas - menghalang panik, stres dan kecemasan minit terakhir. Dan jika semua yang bermain melibatkan alkohol, itu adalah resipi untuk sakit kepala yang disebabkan oleh mabuk juga. Sebaik-baiknya, anak anda tidak terlalu berlebihan (dan idealnya, jika dia di bawah umur dia tidak terlibat sama sekali, tetapi …). Tetapi dia harus minum satu atau lebih gelas air di antara setiap minuman beralkohol, dalam apa jua keadaan.

• Jika kanak-kanak kolej anda seperti saya, dia mungkin menggunakan komputer ribanya semasa meringkuk di kerusi lounge, berbaring di tempat tidur, atau dalam kedudukan yang sama dengan tirus, condong leher, bahu. Walaupun itu tidak akan menyakitkan kepalanya, betul-betul, ia meletakkan ketegangan di leher, belakang dan bahu dan seterusnya boleh mencetuskan sakit kepala ketegangan.

• Kurang tidur atau jadwal tidur yang tidak menentu boleh menjadi faktor dalam sakit kepala, kerana boleh menangguhkan makanan dan terlalu banyak kafein. Jadi nasihat ibu klasik - dapatkan rehat, makan dengan betul dan menjaga badan anda - perlu diulang. Tetapi apa yang kebanyakan anak-anak kuliah tidak sedar adalah untuk junkie java - atau sesiapa yang membakar peperiksaan mereka dengan membunuh Red Bulls - terlalu sedikit kafein juga menyebabkan sakit kepala. Jika anak anda telah menumbuk kopi (atau soda kafein, teh hitam atau minuman tenaga), ayam belanda sejuk akan mencetuskan sakit kepala yang tidak baik. Kemudahan sebaliknya.
• Bagi sudut makanan, sukar untuk dimakan dengan baik apabila anda memukul mesin layan diri pada 2 a.m. Ibu bapa boleh membantu dengan mengisi kotak dengan buah segar, keju tali dan lain-lain untuk merawat dan penghantarannya sebagai pakej penjagaan minggu akhir.
• Jika tidak ada yang di atas membantu - sakit kepala menjadi kronik, ibuprofen tidak berfungsi atau anda mengesyaki migrain - anak anda perlu membuat temujanji untuk berjumpa doktor atau melawat pusat kesihatan kampus tidak lama lagi. Sesetengah sakit kepala memerlukan perhatian perubatan segera . Ini termasuk sakit kepala berikutan kecederaan kepala atau kemalangan kereta; sakit kepala yang disertai oleh sawan, pening, kesukaran ucapan atau gejala neurologi lain; sakit kepala yang menyebabkan muntah; sakit kepala yang sangat teruk bahawa mereka membangkitkan anak anda dari tidur atau sebenarnya, sesuatu yang baru dan sangat parah; atau sakit kepala yang dipasangkan dengan demam dan leher yang sengit - terutamanya jika anak anda tidak mempunyai vaksin meningitis.