7 Cara berfikir untuk mengurangkan tekanan

Berapa ramai di antara kamu yang ingin menjadi lebih tua lebih cepat? Apa, tiada pengambil ?!

Nah, adakah anda tahu anda mempercepat penuaan anda ketika anda mengalami tekanan atau keresahan? Serius, jika anda terlalu letih atau terlalu berwayar, perhatikan tujuh strategi di sini untuk membantu anda menekan sedikit lebih sedikit:

1. Berikan rasa bersalah setiap hari.

Mari kita dapatkan perspektif. Terlalu banyak daripada kita membuang masa merasa bersalah bahawa kehidupan kita tidak seimbang, tetapi anda tidak akan merasa seimbang selagi anda mempunyai matlamat dan mimpi. Mengapa? Selalu ada terlalu banyak untuk dilakukan, untuk belajar, untuk mencapai.

Jika anda seperti saya dan mempunyai semangat untuk kerja anda, mudah kehilangan tugas dalam tugas dan projek anda kerana mereka membawa anda kegembiraan. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, saya perlu bekerja secara sedar untuk menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga (tolak telefon saya).

Berhenti berfikir anda perlu "menyentuh" ​​segala-galanya setiap hari dan melihat bagaimana "seimbang" hidup anda dalam tempoh masa, bukan hari tertentu dalam seminggu. Ambil satu langkah ini lebih jauh dan sedar bahawa ia adalah kira-kira seimbang sepanjang hayat anda. Ia semua keluar.

2. Menyedari kebaikan cukup baik.

Mana-mana perfeksionis pemulihan yang lain di luar sana? Hentikan membuang masa mencipta cadangan, surat atau risalah pemasaran "sempurna", mencari hadiah yang ideal untuk anak saudara anda, penghibur terbaik untuk bilik tidur anda, atau rumah yang sangat bersih. Berhenti pada 80 peratus dan teruskan ke tugas seterusnya. Jika tidak, jam hidup anda sia-sia dan tiada siapa yang memberi notis mengenai perbezaan itu tetapi anda. Dapatkan lebih dari diri anda dan ambil langkah lebih dekat untuk menerima.

3. Tunda, atau kalah.

Ya, saya dapat mendengar anda telah memberi tekanan kepada anak-anak: "Saya akan tidur apabila saya mati." Tetapi perkara itu adalah anda akan mati lebih awal sebagai hasilnya. Keletihan bukan lencana kehormatan. Tanpa tidur, anda tidak berharga kepada diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda.

Menginap seharian kemudian untuk menyelesaikan tugas atau menonton Anatomi Gray anda lebih banyak daripada kesihatan anda. Cuba kesengsaraan, masalah mengekalkan maklumat, penyakit ringan, penghakiman yang kurang baik, kesilapan yang meningkat dan juga peningkatan berat badan. Kajian Kajian Harvard Business dari 975 pengurus global menentukan bahwa 45 persen dari pengurus berpenghasilan tinggi terlalu terkoyak bahkan dapat berbicara dengan pasangan atau pasangan mereka setelah bekerja. Inilah panggilan bangun untuk mendapatkan ZZZ anda.

4. Skala kembali pada masa memandu.

Apabila memilih doktor baru, doktor gigi, pendandan rambut, apa sahaja, cari yang paling dekat dengan rumah. Bonus: dengan gas begitu mahal, fikirkan tabungan! Perkara yang sama berlaku semasa mencari aktiviti untuk mana-mana ahli keluarga-tinggal tempatan. Pasti prasekolah yang ideal, kelab bola sepak atau kumpulan belajar SAT mungkin menjadi perjalanan yang lebih panjang, tetapi menambah semua masa pemanduan terlebih dahulu dan bertanya sama ada ia benar-benar berbaloi sebelum melakukan kesesakan jam sibuk dan jam penggera awal.

Masih ditentukan? Sediakan carpool dan kenali anda tidak perlu berada di setiap aktiviti. Pasti menyeronokkan untuk turut serta, tetapi anak anda tidak akan bertukar menjadi pembunuh bersiri jika anda terlepas beberapa permainan atau persembahan.

5. Katakanlah tidak kepada orang lain supaya anda boleh mengatakan ya kepada anda.

Adakah anda menolak gangguan yang disamar sebagai peluang? Adakah anda diminta untuk menyertai laman sosial yang meninggalkan anda tidak mempunyai masa untuk bergaul dengan orang di bawah bumbung anda? Adakah anda masih mengetuk diri untuk menjadi tuan rumah parti Hari Buruh tahunan apabila semua yang anda lihat adalah buruh di hadapan?

Ia tidak egois untuk mengatakan tidak kepada orang lain apabila niatnya adalah untuk membersihkan beberapa ruang untuk mengatakan ya kepada anda. Kehidupan berjalan walaupun anda tidak terlibat dalam setiap aktiviti, parti atau acara. Lihatlah cara ini: Ketinggalan membuat anda lebih menarik dan dihargai apabila anda muncul.

6. Kuasa.

Cara paling cepat untuk mendapatkan downtime ialah mematikan telefon, TV dan komputer dan menikmati kekurangan gangguan. Saya telah bercakap kepada orang-orang yang merasa cemas apabila DVR mereka terlalu banyak dengan rakaman dan mereka tidak mempunyai masa untuk menonton rancangan mereka. C'mon, adakah anda benar-benar perlu tahu siapa yang telah menendang pulau itu atau bintang yang boleh menari?

Sesetengah orang mengatakan TV melegakan mereka, tetapi saya percaya ia lebih tabiat daripada cara untuk mengurangkan tekanan. TV hanya menggoncang anda, dan apabila tayangan itu berakhir, tekanan anda semula. Sama dengan komputer. Pasti, sangat bagus untuk berhubung dengan sahabat lama di Facebook, tetapi adakah anda benar-benar perlu tahu apa yang seseorang makan untuk makan malam?

Daripada skrin menghisap, ambil buku yang belum dibuka dari rak anda, panggil sahabat baik atau ambil secawan minuman kegemaran anda dan renungkan pada hari anda.

7. Merangkul kegelisahan.

Setelah dibesarkan oleh bukan satu tapi dua aneh aneh, mantra lama saya adalah: Ada tempat untuk segala-galanya dan segala-galanya berada di tempatnya. Apabila saya seorang diri, jauhnya televisyen berada di tempat yang sama, bantal saya ditempatkan secara strategik, dan countertop tidak sah.

Sekarang saya berkongsi hidup saya dengan keluarga, sebaliknya adalah benar. Mantra baru saya: Sebuah rumah yang bersih tidak menentukan anda; ia mengurung anda. Walaupun dengan bantuan dua kali bulanan, rumah saya biasanya berantakan-tidak kotor, tetapi kemas … perbezaan yang besar dan satu yang saya belajar untuk hidup dengan jika saya ingin mempunyai kehidupan di luar pembersihan.

Hentikan kegelisahan. Ia datang dengan wilayah dan bermakna anda memimpin kehidupan yang sibuk dan memuaskan-bukan kewujudan Stepford.

Dan jika semuanya gagal, ingatlah anda terlalu diberkati untuk ditekankan! Tidak mungkin merasakan tekanan dan bersyukur pada masa yang sama. Apabila anda sedang membanjir, semoga menarik nafas panjang dan menghitung berkat-berkat anda-setiap masa.