7 Petua praktikal untuk mencapai pemikiran yang positif

"Kuasa pemikiran positif" adalah konsep yang popular, dan kadang-kadang ia dapat merasakan sedikit klise. Tetapi manfaat fizikal dan mental pemikiran positif telah ditunjukkan oleh pelbagai kajian saintifik. Pemikiran yang positif dapat memberi keyakinan kepada anda, meningkatkan mood anda, dan bahkan mengurangkan kemungkinan keadaan berkembang seperti hipertensi, kemurungan dan gangguan berkaitan tekanan yang lain.

Semua ini sangat bagus, tapi apa maksudnya "kuasa pemikiran positif"?

Anda boleh mentakrifkan pemikiran positif sebagai imejan positif, pembicaraan diri positif atau keyakinan umum, tetapi semuanya masih lagi konsep umum, samar-samar. Jika anda ingin menjadi berkesan dalam pemikiran dan menjadi lebih positif, anda perlu contoh konkrit untuk membantu anda melalui proses ini.

Berikut adalah tujuh:

1. Mulakan hari dengan ikrar positif.

Bagaimana anda memulakan pagi menetapkan nada untuk sepanjang hari. Pernahkah anda bangun lewat, panik, dan kemudian berasa seperti tidak ada yang baik berlaku sepanjang hari? Ini mungkin kerana anda memulakan hari dengan emosi negatif dan pandangan pesimis yang dibawa ke setiap peristiwa lain yang anda alami. Daripada membiarkannya menguasai anda, mulailah hari anda dengan ikrar positif. Bercakap dengan diri sendiri di cermin, walaupun anda merasa bodoh, dengan pernyataan seperti, "Hari ini akan menjadi hari yang baik" atau "Saya akan menjadi hebat hari ini." Anda akan kagum berapa banyak hari anda bertambah baik.

2. Fokus pada perkara yang baik, walaupun kecil.

Hampir selalu, anda akan menghadapi halangan sepanjang hari-tidak ada perkara seperti hari yang sempurna. Apabila anda menghadapi cabaran sedemikian, fokus pada faedah, tidak kira betapa sedikit atau tidak pentingnya mereka kelihatan. Sebagai contoh, jika anda terperangkap dalam lalu lintas, fikirkan bagaimana anda mempunyai masa untuk mendengar podcast kegemaran anda. Jika kedai itu keluar daripada makanan yang anda ingin sediakan, fikirkan tentang keseronokan mencuba sesuatu yang baru.

3. Cari jenaka dalam situasi yang tidak baik.

Benarkan diri anda untuk mengalami humor walaupun dalam situasi paling gelap atau paling mencabar. Ingatkan diri anda bahawa keadaan ini mungkin akan membuat cerita yang baik kemudian dan cuba untuk meretas lelucon mengenainya. Katakan anda telah diberhentikan; bayangkan cara paling tidak masuk akal yang boleh anda habiskan pada hari terakhir anda, atau kerja yang paling tidak masuk akal yang anda boleh meneruskan pengarah kanggaru seperti pengukir bubblegum.

Foto saya suka dengan mudah di luar dari Peksel

4. Ganti kegagalan ke dalam pelajaran.

Anda tidak sempurna. Anda akan membuat kesilapan dan mengalami kegagalan dalam pelbagai konteks, dengan pelbagai pekerjaan dan dengan pelbagai orang. Daripada memberi tumpuan kepada bagaimana anda gagal, fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan pada masa akan datang-menjadikan kegagalan anda menjadi pelajaran. Konsep ini dalam peraturan konkrit. Sebagai contoh, anda boleh membuat tiga peraturan baru untuk menguruskan projek sebagai hasilnya.

5. Mengubah pembicaraan diri negatif ke dalam diri sendiri.

Perbincangan diri negatif boleh merayap dengan mudah dan sering sukar untuk diperhatikan. Anda mungkin fikir saya sangat buruk pada ini atau saya tidak sepatutnya mencuba . Tetapi fikiran ini bertukar menjadi perasaan dalaman dan mungkin mengukuhkan konsep anda sendiri. Apabila anda mendapati diri anda melakukan ini, hentikan dan gantikan mesej negatif itu dengan yang positif. Sebagai contoh, saya sangat buruk pada ini apabila saya mendapat lebih banyak amalan, saya akan menjadi lebih baik pada ini . Saya tidak sepatutnya cuba menjadi Itu tidak berfungsi seperti yang dirancang-mungkin pada masa akan datang .

6. Fokus pada masa kini.

Saya bercakap tentang masa kini - bukan hari ini, bukan jam ini, hanya masa yang tepat ini. Anda mungkin akan dikunyah oleh bos anda, tetapi apa yang berlaku pada masa ini yang berlaku begitu buruk? Lupakan komen yang dibuatnya lima minit yang lalu. Lupakan apa yang mungkin dia katakan lima minit dari sekarang. Fokus pada satu ini, momen individu. Dalam kebanyakan situasi, anda akan mendapati ia tidak begitu buruk seperti yang anda bayangkan. Kebanyakan sumber negatif adalah dari ingatan peristiwa baru-baru ini atau imaginasi yang berlebihan dari peristiwa masa depan yang berpotensi. Tinggal di masa kini.

7. Cari kawan, mentor dan rakan sekerja yang positif.

Apabila anda mengelilingi diri anda dengan orang yang positif, anda akan mendengar pandangan positif, cerita positif dan ikrar positif. Kata-kata positif mereka akan tenggelam dalam dan mempengaruhi pemikiran anda sendiri, yang kemudian mempengaruhi kata-kata anda dan menyumbang kepada kumpulan itu. Mencari orang yang positif untuk mengisi kehidupan anda boleh menjadi sukar, tetapi anda perlu menghapuskan negatif dalam hidup anda sebelum anda menggunakannya. Lakukan apa yang anda mampu untuk memperbaiki positiviti orang lain, dan biarkan positivity mereka memberi kesan kepada anda dengan cara yang sama.

Hampir semua orang dalam apa jua keadaan boleh menggunakan pelajaran ini untuk hidup mereka sendiri dan meningkatkan sikap positif mereka. Seperti yang anda bayangkan, pemikiran positif menawarkan pengembalian pulangan, jadi semakin sering anda mengamalkannya, manfaat yang lebih besar akan anda perolehi.

Nota editor: Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada bulan Jun 2016 dan telah dikemas kini untuk kesegaran.
Gambar oleh @kayp melalui Twenty20