4 Tabiat yang sihat yang sudah anda ketahui tetapi tidak dilakukan

Fikirkan awak terlalu sibuk untuk gaya hidup yang sihat? Fikir semula.

Tidak, ia tidak mudah untuk mengimbangi kehidupan kerja anda dan kehidupan rumah anda, dan anda mungkin memotong penjuru di mana sahaja anda boleh, bukan? Dan kemungkinan besar, kesejahteraan peribadi anda sendiri adalah korban pertama.

Tetapi adakah anda tahu anda boleh memuatkan banyak tabiat yang sihat ke dalam jadual yang sibuk anda, dengan sedikit perancangan dan kepintaran? Cuba masukkan tip-tip dan tip tip sederhana ini ke dalam rutin mingguan anda-untuk makan lebih baik, kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik:

1. Makan Sihat

Menyediakan makanan yang sihat, seimbang tidak perlu melarang makan. Cuba menyiapkan hidangan terlebih dahulu untuk membuat masakan cepat dan mudah. Contohnya, memotong sekumpulan sayur-sayuran pada malam Ahad boleh memberikan campuran salad mudah untuk hari Isnin dan Selasa. Beku, makanan pra-dibuat boleh dibuang selama seminggu. Sup, kaserol dan pasta adalah calon yang baik untuk makanan yang dibekukan dan dipanaskan dengan mudah.

Tetapi berhati-hati untuk mengelakkan ketagihan yang tidak sihat yang membekalkan pembetulan cepat. Kopi jangka pendek, memilih-me-up boleh berubah menjadi ketagihan kafein penuh. Tidak ada makanan dalam pizza, kopi atau minuman tenaga sahaja. Itulah diet yang semata-mata bukan jalan kemapanan. Ambil masa untuk makan dengan baik; ia akan menjimatkan masa dan wang dalam jangka panjang.

2. Latihan

Banyak orang seolah-olah mendekati rutin senaman dengan sikap semua atau tidak. Sekiranya mereka tidak boleh menghabiskan sepanjang malam di gim yang mendapat senaman penuh, kenapa perlu ganggu? Sikap itu membawa hanya satu hasil: tidak pernah bekerja sama sekali.

Belajar untuk bersenam apabila anda boleh. Malah hanya 20 minit aktiviti lebih baik daripada apa-apa.

Beberapa idea yang mudah:

• Ambil panggilan panjang berjalan-jalan. Dapatkan senaman anda semasa membuat kerja anda selesai.
• Bermain dengan anak-anak adalah senaman yang hebat. Tergantung pada trampolin, main tag atau menembak beberapa gelung. Bukan sahaja anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang kegemaran anda, tetapi seluruh keluarga anda semakin aktif pada masa yang sama.
• Jika anda hampir bekerja dan jalan raya dan cuaca akan membenarkannya, cuba letakkan kereta di garaj dan melompat pada basikal anda untuk perjalanan harian anda. Dapatkan beberapa senaman dan udara segar semasa mengalami perjalanan anda dari tempat yang menarik dan menarik.

3. Relaksasi

Jangan lupa memberi peluang kepada anda untuk berehat. Kesejahteraan bukanlah tentang kekuatan penuh pada setiap masa, jadi mencari aktiviti santai yang berfungsi untuk anda-sama ada itu bermeditasi, menjaga kebun, merendam di dalam mandi, atau hanya duduk di sofa untuk menonton filem lucu sekali sekejap.

Produktiviti melambung apabila kita memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa, tidak membiarkan diri kita terganggu. Walau bagaimanapun, ia boleh memudaratkan untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang begitu serius sehingga anda tidak berhenti sehinggalah ia dilakukan, terutamanya ketika bekerja dalam tugas yang besar, rumit dan tertekan. Tekan butang sebentar sekali. Dapatkan nasihat dari orang lain. Mungkin nasihat atau bantuan, terutama dari orang-orang yang peduli dengan anda, dapat menyelamatkan banyak usaha tambahan.

4. Keluarga

Tinggalkan kerja di mana ia tergolong dalam kerja. Ambil hujung minggu dan tumpu pada masa yang berkualiti. Cari aktiviti yang membawa bersama seluruh keluarga. Main permainan, pergi berkhemah, naik basikal atau makan malam yang menyenangkan bersama-sama, tidak ada gangguan. Apabila anda bersama keluarga anda, bersama keluarga anda.

Tanpa melakukan usaha yang sedar untuk melakukan sebaliknya, mudah untuk mendapatkan di mana kita bekerja sama atau berfokus pada anak-anak; apa-apa lagi yang terlalu meletihkan. Jangan lupa bahawa menjadi ibu bapa yang baik tidak sama dengan pasangan yang baik. Kedua-dua peranan ini adalah unik dan memerlukan elemen yang berbeza. Anda tidak dapat memenuhi satu dan menganggap yang lain akan mengurusnya sendiri.

Keseimbangan adalah mengenai menguruskan setiap dinamik dalam hidup anda. Tanpa keseimbangan yang baik, hanya masa sebelum dinamika lain mengalami.

Sekarang anda tahu lebih baik, anda tidak boleh bergantung kepada lama, "Saya terlalu sibuk" alasan. Kehidupan yang lebih sihat, lebih aktif sebenarnya tidak memakan masa-masa sudah ada, kita hanya perlu meletakkannya untuk digunakan dengan lebih baik.