3 Tabiat produktiviti orang ramai

Bagaimanakah sesetengah orang kelihatan dapat melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada yang anda boleh lakukan? Adakah beberapa potensi genetik anda tidak mempunyai orang-orang yang lebih berjaya ini? Ternyata, tidak semestinya; ia hanya rutin dan tabiat yang mereka teliti setiap hari.

Saya menghabiskan satu bulan menemubual 15 pengasas permulaan Silicon Valley untuk menyelam kebiasaan dan hacks yang mereka gunakan untuk memastikan mereka produktif dan bermotivasi setiap hari. Ada yang menjual syarikat untuk lebih daripada lapan angka, dan ramai yang mempunyai produk dan perkhidmatan mereka yang dipaparkan dalam penerbitan teratas.

Inilah tiga persamaan terbesar dalam bagaimana orang berjaya membuat hari yang produktif:

1. Mereka bukan peminat "mengisar."

Bertentangan dengan pendapat popular, hampir semua orang yang diwawancarai saya bukan peminat penggiling 24/7. Persepsi yang salah untuk "dihidupkan" setiap hari boleh merosakkan. Dalam jangka pendek, anda boleh mendorong diri anda sedikit lagi, dan sedikit lagi. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, ia boleh memudaratkan produktiviti dan keberkesanan anda secara keseluruhan.

Josh Waitzkin, pengarang The Art of Learning, bercakap tentang mewujudkan tekanan dan melegakan ambang batas: "Mengajar orang untuk mematikannya adalah sebahagian besar mengajar mereka untuk menghidupkannya dengan lebih mendalam." Ini bermakna anda perlu membuat masa yang dirancang kerja sengit diikuti dengan masa rehat. Apabila anda sakit hati, tidak mungkin untuk melakukan yang terbaik dan menjadi paling produktif; menjadi letih boleh menyebabkan anda menjadi terganggu dan tidak fokus lebih mudah.

Lebih daripada dua pertiga daripada yang saya temubual lakukan dengan tepat ini: Merancang masa fokus utama pada satu tugas selama 45 hingga 60 minit lurus, diikuti oleh 10 hingga 30 minit istirahat dan pemulihan.

"Saya menggunakan tumpuan sedar dan kemudian berehat. Saya melakukan blok kerja 30 hingga 90 minit, dan kemudian saya berehat kira-kira 30 minit, "kata Sol Orwell, Pengasas Examine.com. "Kerja yang difokuskan sebenarnya sangat kuat dan kebanyakan orang tidak pernah melakukannya. Saya bukan peminat besar, kerana kualiti dan kualiti anda hanya menderita. "

Ini berbeza dengan cara yang biasa orang mendekati hari mereka cuba untuk bekerja pada tiga hingga empat perkara sekaligus selama tujuh jam lurus.

Will Bunker, pengasas Match.com, berkata, "Secara berterusan untuk berjalan-jalan membantu mengosongkan minda saya dan menolak bunyi bising." Dia membuat jalan-jalan ini tidak dapat dinikmati. Dari pengalaman saya sendiri, ini adalah cara yang berkesan untuk mencapai lebih banyak lagi; rehat mengecas semula badan dan minda anda untuk pusingan seterusnya.

2. Mereka mewujudkan minda dan badan yang mampu menjadi lebih produktif.

Saya bertanya soalan berikut kepada setiap usahawan: Adakah anda mendapati kecergasan harian dan rutin pemakanan anda memberi impak terhadap prestasi dan tenaga anda setiap hari? Walaupun saya menjangkakan jumlah yang baik akan mengatakan ya, saya tidak mengharapkan jawapan daripada semua orang. Sekiranya anda memikirkannya, ia benar-benar masuk akal.

Begitu ramai orang segera mencari beberapa alat atau aplikasi untuk menjadi lebih produktif. Tetapi mengambil lebih banyak bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak pekerjaan. Saya secara peribadi merasakan peningkatan minda dan badan anda untuk dapat melakukan yang lebih baik adalah titik permulaan. Ternyata setiap pengasas permulaan berkuasa tinggi ini bersetuju.

Fikirkanlah: Jika tenaga, kesihatan dan minda anda tidak beroperasi dengan baik, bagaimanakah anda mungkin menjadi versi yang paling produktif dan terbaik dalam diri anda? Gaya kecergasan, pemakanan, gaya tidur dan gaya hidup anda mempunyai pengaruh yang besar terhadap tenaga harian anda.

"Corak tidur yang betul sangat penting bagi saya, " kata Ameer Rosic, pengasas BlockGeeks. "Segala sesuatu yang anda lakukan terpengaruh oleh kualiti tidur anda; kenapa awak akan huru-hara dengan ini? "

Sam Parr, pengasas The Hustle, salah satu penerbitan media yang paling cepat berkembang, merosakkan kebiasaan makannya: "Saya mengoptimumkan pengambilan nutrisi saya setiap hari untuk mengelakkan kemalangan tenaga yang boleh berlaku. Bagi saya, ini bermakna saya mengelakkan karbohidrat kebanyakan masa; Serotonin adalah hormon yang dirembeskan oleh karbohidrat dan pada umumnya anda ingin mengelakkannya apabila anda cuba melakukan sesuatu. Saya juga mengelakkan alkohol. Pada zaman saya yang lebih muda, saya menyalahgunakan ini terlalu banyak. Walau bagaimanapun, saya telah diberikan alkohol (kira-kira tiga tahun yang lalu) kerana mabuk dan kesan sampingan memberi kesan kepada seluruh minggu saya. "

Usahawan-usahawan ini sama ada bekerja pada waktu pagi atau pada suatu ketika pada waktu siang. Bersama dengan menjaga badan mereka, mereka juga menekankan menjaga minda mereka.

Hampir setengah usahawan menggabungkan meditasi ke dalam rutin harian mereka. Oleh itu, tidaklah menghairankan bahawa bacaan juga tinggi pada senarai keutamaan mereka.

Tubuh dan minda yang berprestasi tinggi adalah penting untuk mewujudkan lebih banyak tenaga untuk hari anda. Lebih banyak tenaga sama dengan tumpuan, lebih banyak produktiviti dan semakin banyak perkara yang dilakukan.

3. Mereka mempunyai rutin kuasa harian dan kuasa harian.

Bagaimana anda memulakan pagi anda akan menetapkan nada untuk sepanjang hari anda. Mulakan dalam keadaan tergesa-gesa dan huru-hara dan ini akan membawa ke hadapan sepanjang hari dan memberi kesan kepada prestasi anda. Hampir setiap orang yang saya temubual mempunyai rutin pagi yang mereka ikuti.

"Saya mendekati hari ini dengan organisasi yang besar, mengetahui apa yang saya dan pembantu saya perlu lakukan, " kata Neil Patel, pemasar dalam talian dan pengasas Quick Sprout. "Saya bekerja setiap pagi sebelum memulakan hari saya dan kemudian meluangkan masa untuk berpakaian. Kita semua berasa lebih yakin apabila kita kelihatan baik dan kelihatan dengan cara mendekati hari ini. "

Selama bertahun-tahun saya akan bangun, bergegas ke bilik mandi, mengikis bersama sarapan pagi dan bergegas ke tempat kerja. Saya merasakan seolah-olah saya sentiasa mengejar hari dan tidak dapat mengejar. Itu semua berubah ketika saya mula bangun lebih awal dan membuat rutin pagi.

Rutin pagi peribadi saya terdiri daripada yang berikut:

• 1 liter air dengan sedikit jus lemon
• Satu siri peregangan dinamik selama 10 minit untuk mengaktifkan otot saya dan dapatkan darah saya mengalir
• Mendengarkan atau membaca sesuatu yang positif untuk mendapatkan fikiran saya dalam keadaan mental puncak untuk hari-apa-apa dari podcast, buku atau apa-apa yang memberi inspirasi; bukan berita atau Facebook, yang biasanya mengandungi banyak negativiti
• Makan sarapan pagi yang terdiri daripada protein dan lemak dengan hampir tiada karbohidrat untuk mengoptimumkan hormon saya untuk mengeluarkan tenaga yang merangsang tenaga daripada yang membuatkan saya berasa tenang dan tenang

Walaupun rutin pagi menjadi semakin popular, saya mendapati banyak orang yang lupa untuk menukar diri mereka sendiri. Ia sangat mencabar untuk tidur ketika kita masih dihidupkan dari hari kita (dan kita tahu tidur yang buruk tidak baik untuk apa-apa).

Banyak usahawan yang berjaya saya ditemubual juga mempunyai rutin kuasa untuk menyelesaikan hari-hari mereka. Bagi kebanyakan orang, ini termasuk mengucapkan terima kasih dan menulis jurnal segala-galanya yang berjalan lancar, serta apa yang boleh menjadi lebih baik, untuk menjaga segala-galanya dalam perspektif.

Memotong skrin dan lampu terang, kemudian aktif melakukan 30 minit bacaan ringan sebelum anda mematikan lampu untuk petang, boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk memastikan anda hanyut ke tanah air dengan mudah.