Apa yang berlaku apabila saya tidak mengadu selama 30 hari

Mark Twain pernah berkata bahawa "tabiat adalah kebiasaan dan tidak dilepaskan dari tetingkap oleh mana-mana lelaki, tetapi menundukkan tangga bawah satu langkah pada satu masa." Saya telah hidup dengan kata-kata ini, membujuk perubahan dalam hidup saya dengan melepaskan 12 indulgensi dan kemudahan (coklat, membeli-belah dan telefon bimbit di antara mereka), satu sebulan selama setahun. Kemudian saya secara literal menulis buku mengenai pengalaman saya.

Semasa saya mengorbankan sesuatu yang saya sukai bulan ke bulan, saya malangnya mengamalkan mengadu sebagai mekanisme mengatasi. Sudah tiba masanya untuk menghentikan pengambilan dan mengimbangi hidup saya, jadi itulah bagaimana saya menerima satu lagi cabaran yang satu bulan: Saya tidak akan mengeluh sepanjang bulan. Atau sekurang-kurangnya saya akan memberikan usaha terbaik saya.

Menjelang akhir hari, saya bersedia untuk mengecam pendekatan Twain dan melemparkannya ke bawah berkata langkah-langkah. Tetapi dalam jauh saya tahu dia betul: Amalan ritual untuk latihan ini memerlukan tahap usaha yang sama, dan kemajuan langkah demi langkah yang sama, sebagai pianis konsert yang bersedia untuk persembahan. Sebagai guru zaman kanak-kanak saya yang pernah berkata, amalan tidak sempurna, ia membuat kekal, sesuatu yang saya terbukti apabila saya menendang kebiasaan kopi empat kali saya minum ayam belanda sejuk.

Seperti cabaran kopi saya, mengadu adalah kebiasaan yang ditanam. Ini paling jelas apabila anak-anak saya kembali ke sekolah untuk semester kejatuhan; kopi dan mengadu adalah awal pagi pada banyak sekolah. Hari pertama mempersembahkan halangan, dari tabiat pemakanan anak-anak saya kepada perubahan pakaian yang berterusan, walaupun persiapan lebih baik dari hari ke hari: beg yang penuh dengan makan tengah hari yang sihat, bekalan sekolah baru di belakang dan epal untuk guru.

Saya sudah bersedia untuk segala-galanya kecuali sistem drop-off rumit untuk ibu bapa yang memandu anak-anak mereka ke sekolah. Sebelum saya boleh berkata, "Harap anda mempunyai musim panas yang bagus, " gelombang panik dan ketidakamanan mengambil alih. Saya memberitahu suami saya, "Barisan drop-off kereta adalah benar-benar cacat!" Apa yang saya fikir adalah pernyataan deklaratif mudah tidak bergema dengan cara itu. Ya, saya telah menyimpang … (muzik menakutkan) … Zon Aduan.

Sebaik sahaja saya mula mengadu, saya tidak boleh berhenti: kata laluan yang terlupa, tugas rumah yang tidak betul, orang kaus kaki janda yang tidak pernah dapat mencari pasangan, untuk menamakan beberapa.

Seperti kebanyakan ibu bapa akan bersetuju, dorongan aduan bermula pada awal hari. Bagi saya, ia bermula dengan langkah itu ke dalam pancuran, apabila kanak-kanak yang gemarkan bermain-main dengan langsir. Dari luar, ini kedengaran manis, menanam memori wajah-wajah lucu anak-anak saya yang berumur 5- tahun dan 7 tahun. Tetapi semasa realiti saat ini, saya memberitahu mereka, "Tolong berikan saya lima minit, kerana cinta Pete!"

Semasa bulan percubaan saya, saya menyedari bahawa telefon pintar dan komputer lain adalah pemboleh pembatas yang paling mengejutkan. Peranti ini menjadikannya terlalu mudah untuk melancarkan letupan teks atau bahkan (peringatan baru!) Membuat panggilan untuk mengeluh kepada BFF saya mengenai lelaki kabel yang tidak muncul semasa tetingkap empat jamnya. Anda boleh melipatgandakan eksponen itu jika anda menyertai perbualan media sosial yang bervariasi dari sudut pandangan agama ke realiti televisyen diatribus untuk sukan. Peluang untuk menyuarakan pendapat di dalam forum dalam talian tidak berkesudahan. (Adakah kita semua lebih banyak kandungan sebelum Facebook menjemput kita melepaskan tembok di seluruh dinding? Atau adakah ia semata-mata dorongan manusia semulajadi untuk membayangkan segala-galanya yang melintasi skrin kita?)

Sebuah almari kosong memerlukan saya meninggalkan komputer. Saya mencari pelihara di pasar raya, di mana lorong roti ternyata menjadi perangkap. Sebelum saya dapat meletakkan brek pada lidah saya, saya bergumam tentang kandungan gula yang tinggi dalam roti. Seorang rakan pengadu yang menyokong penilaian roti saya menyuarakan pemikiran saya yang berikutnya: "Ada gula dalam segalanya, " katanya. Mengadu tidak hanya suka syarikat tetapi juga menular dan membakar diri.

Mencari keadaan yang bertenang itu memperkayakan hidup saya. Dan bulan tidak mengadu mempunyai bonus untuk suami dan anak-anak saya: Mereka lebih bahagia juga.

Sebaik sahaja saya mula mengadu, saya tidak boleh berhenti: kata laluan yang terlupa, tugas rumah yang tidak betul, orang kaus kaki janda yang tidak pernah dapat mencari pasangan, untuk menamakan beberapa.

Selepas bergelut melalui banyak cabaran selama 30 hari, lampu suluh akhirnya berlaku: Jika saya tidak mula mengadu, saya tidak perlu berhenti . Jika saya bergerak melalui tugas-tugas yang tidak tepat pada hari yang menumpukan pada menyelesaikannya dengan cepat, saya mengurangkan tingkap untuk merenging.

Saya juga menemui satu cara untuk menguruskan masalah saya yang sekarang dikurangkan: saya menggantikan saya yang mengadu dengan sesuatu terapeutik, muzik para rahib Buddha. Dan rasa apa? Hari saya menjadi lebih baik. Saya menaiki keretapi yang gembira dan membuat semua amalan biasa, sorak-sorai, pesta ulang tahun, permainan bola sepak dan pertemuan Pengakap Cub-di tengah-tengah ceramah om, namaste dan shanti dengan sifar aduan. Bunyi yang lembut itu berfungsi sebagai alat relaksasi dan sebagai peringatan bahwa baik Buddha maupun Krishna atau Gandhi akan berteriak pada seseorang yang memotongnya dalam lalu lintas. Seperti guru-guru rohani ini, saya masih hidup pada masa ini.

Mencari keadaan yang bertenang itu memperkayakan hidup saya. Dan bulan tidak mengadu mempunyai bonus untuk suami dan anak-anak saya: Mereka lebih bahagia juga.

Apakah "jenis pengadu" anda?

Tahap pengaduan tertentu tidak dapat dielakkan, tetapi apabila ia menjadi kebiasaan, ia boleh menjejaskan mood anda dan orang-orang di sekeliling anda. Seperti yang dikatakan oleh Lao Tzu, "Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah." Langkah pertama anda adalah untuk menentukan jenis pengadu yang sebenarnya.

• Superior Steve

Steve berdiri sejajar di checkout dan merungut di bawah nafasnya kepada orang lain bahawa juruwang tidak cekap dan lambat. Steve mungkin fikir dia berada dalam kawalan, tetapi dia benar-benar menjadi mangsa yang bermain play-by-play pada situasi yang tidak akan berubah kecuali dia melaporkan masalah itu kepada pengurus kedai.

Tukar sikap anda untuk mengubah hasilnya.

• Donna Downer

Donna menggunakan mengadu sebagai perbualan pemula cara kebanyakan orang menggunakan hello. Mengadu membantu orang bersatu atas musuh bersama dan sering boleh menyebabkan ikatan, tetapi apabila jenis Donna mengambil terlalu jauh, mereka menjadi pariah sosial. Dia melihat dirinya sebagai mencipta sesuatu yang positif ke atas penghinaan yang dikongsi bersama ini, tetapi yang lain hanya mahu berlari.

Inilah cara mengendalikan tenaga negatif.

• Venting Veronica

Bertemu dengan dia, dan anda telah mendaftar untuk suku balik pagi Isnin pada segala-galanya dari realiti-pertunjukan palsu ke rumah tangga penting yang lain. Dia adalah kawan negatif yang tidak sabar untuk membongkar semua masalah kehidupan anda. Sesi dengannya berbuat sedikit selain membina persekitaran makanan pada kelemahan orang lain.

Gunakan petua ini untuk mengelakkan kebakaran maklumat daripada pengusaha kronik.

• Bobby Blamer

Bobby tidak melihat dirinya sebagai pengadu, dan tidak pernah melihat kesalahannya dalam tindakannya sendiri. Dia menghabiskan masanya menyalahkan setiap kecelakaan, kesilapan atau kemalangan di sesiapa sahaja yang boleh ditemuinya. Dalam legenda itu sendiri, Bobby tidak salah.

Jika anda melihat diri anda dalam satu atau lebih daripada profil ini, jeda sebelum anda bercakap. Kemudian penapis perkataan anda atau simpan fikiran anda kepada diri sendiri. Ambil tanggungjawab terhadap tindakan anda dan jangan menjadi awan hitam. Orang lain akan menghargainya, anda akan memancar lebih banyak cahaya matahari dan kurang kesuraman, dan anda akan menguatkan (bukan melemahkan) hubungan anda.

Berhenti membuat alasan-anda akan menjadi lebih gembira.