6 Petua cepat untuk Kawalan Kekacauan dan Menghentikan Penyorangan

Gambar8Photos / Getty Images

Adakah anda menyembunyikan sesuatu di rumah anda? Adakah anda tahu ada orang yang dilahirkan? Mereka tidak malas atau berdegil melekat pada harta benda mereka; mereka sebenarnya boleh menjadi buatan secara genetik untuk menjalani kehidupan tikus pek. Dalam "Petua Field to Pack Rats: Closet Cases" psikologi Randy Frost dari Smith College menerangi beberapa psikologi di belakang penimbunan dan menawarkan beberapa petua yang sangat baik untuk menakluk kecenderungan tikus pek anda.

Berikut ialah 6 petua untuk menghentikan penimbunan - sebelum anda mula menyimpan!

1. Kenali apa yang menyorok dan apa yang tidak.

Anda mungkin bukan penimbun. Gangguan penimbangan dikategorikan dalam edisi terbaru Panduan Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatrik Amerika bagi Gangguan Mental, (DSM-5) sebagai gangguan yang berkaitan dengan OCD. (Walaupun beberapa doktor percaya klasifikasi ini boleh berubah pada masa akan datang.)

Ia juga telah dikaji secara meluas oleh saintis. Adakah anda merasa seperti anda perlu dikaji atau adakah anda memerlukan masa tambahan untuk mengecewakan beberapa ruang di rumah anda?

Untuk mengutip lembaran fakta Persatuan pada Gangguan Obsessive Compulsive dan Related, gangguan penimbunan

dicirikan oleh kesukaran yang berterusan membuang atau memisahkan dengan harta benda, tanpa mengira nilai yang lain boleh menyatukan harta tersebut. Tingkah laku biasanya mempunyai kesan berbahaya-emosi, fizikal, sosial, kewangan, dan juga undang-undang-bagi orang yang menderita gangguan dan anggota keluarga. Bagi individu yang menimbun, kuantiti item yang mereka kumpulkan membezakannya daripada orang yang mempunyai perilaku pengumpulan yang biasa. Mereka mengumpul sejumlah besar harta benda yang sering mengisi atau menggeledah kawasan hidup aktif di rumah atau tempat kerja sehingga penggunaannya tidak lagi mungkin.

Tanda-tanda gangguan ini menyebabkan kesusahan atau gangguan yang signifikan secara klinikal dalam bidang sosial, pekerjaan atau lain-lain bidang penting termasuk mengekalkan persekitaran untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Walaupun sesetengah orang yang menimbun mungkin tidak terutamanya tertekan oleh tingkah laku mereka, tingkah laku mereka boleh menyusahkan orang lain, seperti ahli keluarga atau tuan-tuan tanah.

Sehingga 5% populasi dunia memaparkan tingkah laku penimbunan klinikal, atau dua kali ganda bilangan yang menderita Gangguan Obsessive Compulsive (OCD.) Jika anda menganggap anda mempunyai masalah penimbunan yang sebenar, hubungi ahli terapi yang berkelayakan untuk mendapatkan bantuan (a Tempat yang baik untuk bermula adalah Yayasan OCD Antarabangsa).

Jadi, anda mungkin bukan tukang hoarder, tetapi anda mungkin mempunyai kecenderungan penimbunan.

Ini adalah tip untuk membantu orang ramai dengan kecenderungan penimbunan.

2. Mula perlahan.

Jangan pergi ke rumah anda dan buang semuanya ke tempat sampah seketika. Ini boleh menyebabkan perasaan penyesalan dan kecemasan yang kuat; Sebaliknya, pergi melalui satu ruang atau koleksi kecil setiap minggu. Ketahui lebih lanjut mengenai ini dalam Cara Memulakan Kecil.

3. Mengendalikan objek hanya sekali.

Kurangkan kecenderungan untuk meletakkan sesuatu "buat masa sekarang". Peminat sistem "Getting Things Selesai" David Allen telah menggunakan helah ini untuk e-mel mereka selama bertahun-tahun. Luangkan masa untuk membuat keputusan tentang item di masa ini supaya anda tidak perlu mengendalikannya sekali lagi setiap kali anda memutuskan untuk teratur.

4. Keluarkan koleksi.

Jika anda menyimpan semua kad laporan kanak-kanak anda, memilih untuk menyelamatkan 1-2 dan melemparkan yang lain. Petua hebat yang disampaikan oleh pembaca laman web ini: cuba membingkaikan atau mempamerkan satu item dari koleksi jadi istimewa, dan kemudian menyerahkan, menderma, atau mengitar semula yang lain.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk kerja seni dan koleksi anak-anak anda. Buat mereka memilih 2-3 karya seni. Anda boleh menyimpannya dalam buku atau buku bayi mereka tahun atau memaparkannya di dinding.

5. Masukkannya ke dalam kotak.

Jika anda tidak boleh memutuskan untuk melemparkan atau menyimpan item, letakkannya dalam kotak selama 6 bulan.

Jika anda tidak membuka kotak sebelum itu, anda boleh membiarkannya pergi tanpa penyesalan. Ini adalah idea yang hebat untuk orang yang menyimpan item seperti majalah, kelengkapan perjalanan dan kliping akhbar.

6. Tolak barang yang tidak digunakan.

Memiliki buku tentang berkebun tidak menjadikan anda orang yang berkebun dan membeli "Menguasai Seni Memasak Perancis" dan tidak pernah memecah buku atau mencuba salah satu daripada resepi itu tidak bermakna anda seorang tukang masak. Menahan keinginan untuk membeli tanda hobi baru sehingga anda aktif berpartisipasi dalam hobi itu. Baca lebih lanjut mengenai kekacauan aspirasi.

Sebaik sahaja anda mula melambungkan barang-barang yang anda tidak pernah gunakan, akan lebih mudah untuk menjaga kekacauan dari merayap. Anda akan digunakan untuk mempunyai pendekatan yang lebih minimalis.

7. Pertimbangkan konsainan.

Lebih mudah untuk menyingkirkan item jika anda tahu ia akan menjadi rumah yang baik. Sekiranya menderma bukan pilihan yang baik untuk anda, fikirkan dengan serius tentang konsainan.

Dengan cara ini anda mendapatkan sedikit wang untuk item tersebut. Baca lebih lanjut mengenai item yang diserahkan.