Bagaimana untuk menjangkakan masalah dengan jika

Dalam era pemikiran positif kita, cuba untuk menjangkakan masalah mungkin kelihatan seperti menjadi "Debbie Downer." Atau, bagi mereka yang merasa kuat bahawa memberi tumpuan pada hasil boleh membawa realiti itu, memikirkan halangan dan sekatan jalan seolah-olah seperti menampakkan masalah-masalah tersebut ke dalam kewujudannya.

Bagi yang lain, kita mungkin memanggil pemikiran tentang masalah masa depan yang realistik. Memfokuskan pada masalah dan perangkap boleh melemahkan ketika ia berdiri di jalan tindakan, tetapi ketika mengantisipasi cabaran membantu anda merancang untuk mengarahkan proyek anda melalui halangan biasa dan dapat diramal, itu hanya proaktif. Ini adalah sebab yang sama bahawa ujian beta korporat dan syarikat teater menjalankan latihan gaun-mereka ingin tahu dan menyesuaikan diri dengan kesukaran yang mungkin supaya mereka dapat mengubah dan menukar.

Dalam kehidupan seharian kita, tidak semestinya untuk melakukan "soft open" atau latihan berpakaian, tetapi kita boleh menggunakan pengetahuan kita mengenai pelbagai konteks peribadi dan profesional untuk melakukan sedikit brainstorming dan jika merancang kemudian. Jika-kemudian perancangannya mudah ringkas. Benar-benar nama itu mengatakan semuanya. Untuk menetapkan sendiri, anda hanya menyenaraikan beberapa kemungkinan rintangan yang realistik yang mungkin anda hadapi dalam mengejar matlamat anda, dan kemudian anda menyenaraikan tindakan khusus yang akan anda ambil sebagai tindak balas kepada setiap rintangan.

Apabila kita tidak menjangkakan masalah, kita membuat kesalahan perancangan strategi utama. Sama ada bersiap untuk mengadakan mesyuarat besar di mana anda akan meluangkan masa, atau memikirkan bagaimana anda akan menghampiri perhimpunan keluarga dengan saudara yang sangat sukar, penyelidikan mencadangkan bahawa jika menggunakan perancangan untuk kemungkinan masalah yang akan timbul, anda akan mencapai hasil yang diingini. Sebagai kajian dalam jurnal Motivation and Emotion, perancangan semacam ini membantu orang ramai untuk "menutup jurang antara mahu mencapai matlamat dan mencapai matlamatnya."

Daripada pasif menerima pengalaman negatif berbanding dengan matlamat anda, jika perancangan kemudian membolehkan anda untuk tetap menjadi ejen aktif dalam cerita anda, seseorang yang mampu mengumpul semula dan memindahkan rancangan anda ke hadapan.

Perancangan terbaik jika-kemudian adalah pemikiran strategik dan ke hadapan. Dan, seperti dalam dua strategi yang digariskan di bawah ini, melibatkan kedua-dua pengetahuan diri, yang merupakan sejenis realisme bermata terang, dan kemahiran imajinatif untuk menumpukan kemungkinan kemungkinan di mana kita mempunyai kawalan yang kurang. Sekumpulan penyelidik mengenai subjek meletakkannya dengan cara ini: "Pengendalian diri yang berjaya adalah motivasi dan keupayaan untuk melindungi tingkah laku yang berkaitan dengan matlamat dari gangguan." Dengan kata lain, ia sangat normal untuk terganggu; orang yang mempunyai apa yang kelihatan seperti kekuatan yang lebih tinggi sebenarnya mungkin lebih bijak tentang mengantisipasi dan menghalang ancaman terhadap kemahuan itu.

Mengetahui dan mengakui batasan kita sendiri, apabila dilakukan dengan cara yang munasabah dan objektif, boleh menjadi alat penting untuk berjaya, bukannya latihan dalam mengalahkan diri kita sendiri. Untuk mengambil contoh yang mudah dan hampir universal, pertimbangkan makanan ringan tengah-tengah hari. Ragu-ragu, kami duduk di meja kami, minda kami bersiar-siar, diikuti oleh kaki kami, dan kami mendapati diri kami di hadapan mesin penjual atau mangkuk permen pejabat. Menjangkakan keinginan gula petang bukan tentang menjerit pada diri sendiri kerana lemah; Sebaliknya, fikirkannya sebagai refleksi rasa umum pada data lalu. Memandangkan data masa lalu ini, anda mungkin dengan munasabah menganggap bahawa tarikan kacang M & Ms adalah sangat "jika" yang akan mengancam untuk menjejaskan rancangan makan yang sihat. Dan diberi pengakuan tentang kemungkinan ini, anda boleh membuat rancangan "kemudian" anda.

Mungkin kelihatan seperti ini: "Jika saya mendapati diri saya berdiri di hadapan mesin layan diri, maka saya akan mengalihkan rang undang-undang dolar ke dalam sampul 'simpanan makanan ringan' di dompet saya dan pergi ke meja kawan saya untuk berbual." pelan, anda menggunakan "jika" satu tingkah laku sebagai petunjuk kepada yang lain. Anda mungkin juga menyenaraikan beberapa cabaran lain yang mungkin dapat dijangkiti dengan pelan pemakanan yang sihat seperti ini: "Jika Sarah membawa ciptaan penyajiannya yang terakhir, maka saya akan berkata, itu kelihatan cantik, tetapi saya cuba untuk tidak makan di tempat kerja." beberapa saham "kemudian" frasa yang anda boleh gunakan secara automatik dalam pelbagai senario menjimatkan tenaga mental datang dengan alasan dan memberikan kemungkinan yang lebih baik untuk berjaya.

Kadang-kadang, perancangan "jika-kemudian" perlu dipertanggungjawabkan untuk melakukan sesuatu yang mencabar apabila anda tidak mahu, daripada menguruskan kesulitan luar. Sebagai contoh, anda mungkin cuba menulis buku anda di sisi, yang bermaksud menulis sama ada sebelum atau selepas bekerja setiap hari. Satu perkara yang membezakan lebih banyak penulis yang produktif adalah kemampuan mereka untuk menghasilkan walaupun mereka tidak berada dalam suasana hati. Memandangkan kebanyakan penulis menghadapi pagi atau petang apabila mereka tidak diilhami terutamanya, anda mungkin dengan semestinya mengharapkan bahawa anda tidak akan menjadi pengecualian kepada peraturan dan datang dengan beberapa "jika-kemudian" rancangan untuk menulis pula.

Ia mungkin kelihatan seperti ini: "Jika saya tidak merasakan menulis, saya akan menetapkan pemasa untuk menulis hanya selama 15 minit, " atau, "Jika saya mendapati diri saya menyemak media sosial dan bukannya menulis, maka saya akan mencipta satu cawan daripada teh dan tulis dalam jurnal kertas. "Kunci, seperti di atas, menjangkakan masalah dengan realisme dan belas kasihan dan datang dengan penyelesaian khusus yang dapat dengan mudah dilaksanakan, hampir tanpa berfikir.

Kadang-kadang perkara yang mengganggu pelan terbaik kami tidak berada dalam kawalan kami. Contohnya, mungkin anda mempunyai rancangan untuk mendapatkan kewangan anda dengan lebih baik pada tahun ini. Salah satu langkah anda ke arah matlamat ini adalah dengan meminta penyelia anda untuk meningkatkan. Setakat ini, sangat baik. Sekarang, apa yang tidak ada dalam kawalan anda ialah jawapan yang anda terima.

Dalam senario di mana anda akan berurusan dengan orang lain (oh, orang lain, input yang tidak menentu!), Jika-kemudian perancangan dapat membantu anda menjadi lebih cepat dan bersedia untuk merundingkan hasil yang anda inginkan. Anda boleh merekrut sahabat atau ahli keluarga yang dipercayai untuk bermain peranan untuk membantu anda untuk menjangkakan pelbagai reaksi yang mungkin berlaku kepada anda ("ifs") dan mencuba pelbagai "kemudian" penyelesaian untuk setiap senario. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa perancangan jenis ini amat penting apabila terdapat perbezaan kuasa. Orang dalam kedudukan kuasa rendah seringkali terlalu cepat untuk meninggalkan matlamat atau menerima hasil yang kurang daripada-optimum. Sekiranya-perancangan dapat membantu seorang pekerja melekat pada senjata ketika berunding dengan seorang penyelia.

Sama ada ia mendekati masalah di tempat kerja atau melaksanakan projek peribadi baru, jika-kemudian perancangan menggunakan mata yang jelas dan mengesan masalah dan menghasilkan penyelesaian. Dan tidak ada apa-apa yang merendahkannya.