5 Langkah untuk membetulkan perspektif apabila krisis mencecah

Apabila berhadapan dengan ancaman atau keadaan yang berpotensi mengganggu, Mark Goulston berkata, kita memahami sesuatu yang akan mengurangkan ketegangan atau membuat kita tidak cedera. Tingkah laku yang mengalahkan diri ini mungkin membawa kelegaan jangka pendek, tetapi mereka selalu kembali menghantui kami. Kemudian kita mengutuk diri kita untuk menjadi bodoh, bodoh atau lemah, ketika sebenarnya kita hanya kehilangan perspektif di tengah-tengah situasi mengancam atau mengelirukan. Berikut adalah lima langkah yang diberikan dalam bukunya Get Out of Own Way

, untuk menewaskan tingkah laku yang menahan kami:

Langkah 1: Meningkatkan kesedaran fizikal. Cuba untuk mengalami ketakutan atau kebimbangan anda sebagai sensasi fizikal. Berhenti dan perhatikan apa yang anda rasa dan di mana anda merasakannya. Dalam perut anda? Kepala? Leher? Dada?

Langkah 2: Meningkatkan kesedaran emosi. Cuba sambungkan sensasi fizikal ke emosi. Kenapa awak rasa tegang? Apa yang anda rasa marah atau takut?

Langkah 3: Meningkatkan kesedaran impuls. Adakah perasaan yang anda perasan membuatkan anda mahu mengambil tindakan? Apa yang mereka mahu buat?

Langkah 4: Meningkatkan kesedaran akibat. Tanyakan pada diri anda apa hasilnya, dalam jangka pendek dan jangka panjang, jika anda mengambil tindakan itu. Menjadi sedar akibat yang tidak diingini tindakan itu berfungsi sebagai penghalang.

Langkah 5: Meningkatkan kesedaran penyelesaian. Tanya sendiri apa alternatif yang ada. Mana antara mereka yang mungkin menghasilkan hasil terbaik? Menggambarkan perkara-perkara baik yang akan berlaku jika anda bertindak secara lebih membina boleh menjadi insentif untuk berubah.

Untuk meraih ganjaran dalam setiap bidang kehidupan anda, melabur dalam nilai diri anda. Kami meletakkan teknik-teknik yang tidak boleh dilupakan dalam "Perniagaan Kebarangkalian Diri."