5 Langkah berkesan untuk menetapkan matlamat mengapa

Pada permulaan setiap tahun, kami dibanjiri dengan e-mel dan jawatan Instagram yang menuntut untuk mengetahui: Apakah matlamat anda untuk tahun baru? Kami berteriak untuk memikirkan bagaimana untuk menjadi yang terbaik. Gim-gim yang dibungkus dan rak buku kami penuh seperti yang kami lakukan pada matlamat kami, mengulangi di kepala kami, Tahun ini akan berbeza.

Tetapi kemudian bulan berlalu. Matlamat dilupakan, resolusi yang diliputi dalam debu tugas sehari-hari, dan resume yang berlalu sepanjang hayat. Matlamat anda sekarang hanyalah satu peringatan yang bersalah terhadap semua yang anda tidak buat masa. Anda tidak pasti mengapa anda cuba. Dan itu sahaja : Anda tidak tahu mengapa anda menetapkan matlamat di tempat pertama.

Sebagai jurulatih kepimpinan, saya menuntut semua matlamat bermula dengan "kenapa." Kenapa anda mahu menurunkan berat badan? Mengapa anda perlu? Mengapa anda berfikir untuk mendapatkan pekerjaan baru akan membawa anda kebahagiaan? Apabila pelanggan menjawab soalan saya, saya bertanya lagi. Dan lagi. Saya bertanya soalan di antara tiga hingga lima kali (#brokenrecord), sehingga kita akhirnya mengungkap apa yang ada di teras.

Mula Dengan Kenapa

Bagi pelanggan saya yang ingin menurunkan berat badan-marilah kita memanggilnya Michelle-yang pertama adalah mengapa pakaiannya kelihatan lebih baik. OK, adil; yang tidak mahu masuk ke seluar jeans lama mereka?

Pada kedua sebabnya, Michelle berkata bahawa memakai pakaian yang sesuai akan memberi lebih keyakinan kepadanya. Saya mendengar sesuatu yang berubah dalam suaranya-sekarang kita semakin hangat.

Pada yang ketiga mengapa, dia berkongsi bahawa dia tidak pernah merasa yakin dengan penampilannya. Akibatnya, dia bertahan selepas impiannya memberikan TED Talk. Dia tidak dapat memikirkan orang ramai yang menatap tubuhnya selama 18 minit.

Dan ketika saya bertanya kepada Michelle mengapa dia ingin memberi TED Talk, dia menangis, "Saya ingin berkongsi cerita saya-perjuangan saya dengan obesiti dan imej badan-supaya saya dapat membantu walaupun seorang gadis muda tidak mengalami cara saya . "Kami berdua duduk diam. Matlamat Michelle lebih banyak daripada penurunan berat badan. Kami telah memberikan suara kepada kenapa matlamat Michelle, dan ia tidak akan dilepaskan lagi.

Apabila anda meletakkan arti di sebalik matlamat anda dan memberikan suara, matlamat mudah berubah menjadi misi.

Tidak semua matlamat akan mempunyai air mata dan kisah yang mengerikan hati, tetapi anda akan terkejut betapa banyaknya berdasarkan nilai dan tujuan. Dan apabila anda dapat menerangkan maksud itu dan memberikan suara, matlamat mudah beralih ke misi. Dengan kenapa depan dan tengah anda, hampir mustahil untuk mengembalikan punggung anda dan tidak mengejarnya.

Mengapa Mengapakah Perkara

Dalam bukunya, Mula Dengan Kenapa, Simon Sinek berkongsi biologi mengapa kenapa penting. Di dalam otak besar kita, kita mempunyai dua peringkat: otak limbik dan neocortex. Otak limbik kami memegang semua perasaan, perilaku manusia dan membuat keputusan. Ia tidak mempunyai kapasiti untuk bahasa; di sinilah keputusan "usus" kami datang. Oleh itu, apabila anda melakukan perkara-perkara yang hanya "merasa betul, " tahu bahawa otak limbik anda bekerja. Sementara itu, neocortex adalah bahagian yang bertanggungjawab dari otak kita, dari mana semua pemikiran rasional kita diperolehi. Dan sementara neocortex dapat membuat hujah yang hebat, ternyata otak limbik cukup kuat, sering bertentangan dan mengalahkan neokorteks rasional kita.

Oleh itu, sekarang fikirkan bagaimana ini boleh berfungsi dengan matlamat anda. Neocortex anda mempunyai semua sebab mengapa anda perlu pergi ke gym, makan lebih sihat, bekerja lebih keras, tetapi otak limbik anda tahu apa yang terasa baik. Dan bangun pagi atau melepasi segelas wain itu tidak terasa begitu lega.

Oleh itu, matlamat anda perlu merasa baik. Dan matlamat-matlamat yang baik ini datang daripada memberi suara kepada kenapa. Apabila anda memukul nilai-nilai dan emosi yang mendorong mengapa anda ingin mencapai matlamat, lampu mati di otak limbik dan menendang tubuh anda menjadi tindakan.

Cara Set Mengapa Tujuan:

1. Tanya mengapa sehingga anda mencapai nilai.

Ingat apabila anda digunakan untuk menggali lubang di pasir di pantai sehingga anda memukul air? Ia seperti itu-kecuali "Mengapa?" Adalah sekop dan nilai anda adalah air. Terus bertanya kenapa sehingga anda mencapai nilai.

Anda boleh melakukan ini untuk diri sendiri, dengan kawan, atau bekerja dengan jurulatih. Kadang-kadang "Kenapa?" Boleh merasakan sedikit ketetapan atau membuat anda pergi terlalu jauh ke dalam kepala anda. Jika itu berlaku, tanyakan soalan dengan sedikit berbeza: Apa yang penting untuk anda? Apa yang membuatkan anda mahu?

Semasa anda bertanya soalan, berjumpa dengan emosi. Seperti yang anda perhatikan seketul di tekak anda, atau, jika anda melakukan ini dengan orang lain, jeda dalam suara anda, dapatkan penasaran tentang apa yang sedang berlaku. Perasaan kami (hai, otak limbik!) Cenderung membawa kita kepada nilai-nilai kita, dan mereka berguna untuk bertindak dan tetap terlibat.

2. Buat visi.

Sebaik sahaja anda mencari nilai, jangan berhenti. Terokai apa itu mengenai nilai yang begitu bermakna. Tanya soalan seperti: Apa yang akan menjadi seperti untuk mencapai matlamat itu? Apakah kehidupan yang akan menjadi seperti jika anda tidak perlu lagi meneka penampilan anda? Bagaimana jika anda dapat membantu seorang wanita muda mengatasi masalah imej badannya? Apa yang mungkin untuk anda?

Pastikan anda menangkap pemahaman tentang apa yang akan dicapai oleh tujuan. Mempunyai rasa kesedaran yang kuat tentang keadaan akhir adalah salah satu faktor yang paling memotivasi apabila mengikuti matlamat.

Kemudian ambilnya: Tuliskannya dalam jurnal anda, catkannya atau rekodkan diri anda bercakap mengenainya. Anda akan kembali kepada visi ini apabila keadaan menjadi sukar.

3. Dapatkan SMART mengenainya.

Anda mungkin pernah mendengar matlamat SMART: S pecific, M easurable, Boleh dibeli, R tinggi, T ime-bound. Sebaik sahaja anda mempunyai kenapa dan visi anda, sudah tiba masanya untuk menggunakan kaedah ini. Mari kita lihat bagaimana Michelle menggunakan matlamat SMART:

Matlamat "kehilangan berat badan" licin. Bagi sesetengah orang, kehilangan lima pound mungkin benar-benar bermakna; untuk Michelle, itu tidak akan membawa dia satu langkah lebih dekat untuk bercakap di atas pentas. Apabila saya bertanya tentang apa yang dia mahukan, dia tidak teragak-agak: "Saya perlu kehilangan 30 paun dan membawa BMI saya ke 20." Ini bukan sahaja khusus, ia agak boleh diukur : Dia pasti tahu bagaimana dia semakin maju apabila dia mahu.

Matlamat Michelle mungkin kelihatan sedikit bercita-cita tinggi, tetapi kami menjadikannya dapat dicapai dengan membuat jadual latihan yang semakin meningkat dari segi masa dan kesukaran. Kami menggabungkan diet yang sihat yang termasuk bilik untuk gula-gula sekali-sekala. Michelle tahu bahawa dia perlu meringankannya dan meninggalkan bilik dan penerimaan untuk latihan yang tidak dijawab dan kek cawan jika dia akan melihatnya melalui.

Untuk memastikan matlamatnya tetap relevan, Michelle menyiarkan permohonan TED Talk di peti sejuknya. Dia mahu dia kenapa di depan dan tengah setiap kali dia meraih makanan ringan.

Akhirnya, Michelle memberikan lapan bulan untuk kehilangan berat badannya; sifat terikat masa boleh dilakukan (empat pon sebulan) dan memberi inspirasi.

4. Berikan diri anda kebenaran untuk menukar kursus.

Sering kali kita menetapkan matlamat dan kemudian menolak untuk membongkok peraturan kita sendiri. Peraturan yang tegas mungkin berfungsi untuk beberapa orang (untuk kebanyakannya, ia memberi keputusan sepenuhnya), tetapi mereka juga boleh membawa anda ke jalan yang tidak lagi bertujuan dengan alasan asal anda.

Seperti semua perkara dalam hidup, jawatan sasaran mungkin berubah. Michelle mungkin pada asalnya ingin kehilangan £ 30, tetapi ketika dia menumpahkan pound, dia mungkin merasa hebat dengan kehilangan £ 25. Sekiranya dia terus menolak ke hadapan, atau jika dia merasa cukup yakin untuk mengambil panggung, bolehkah dia berhenti di sana?

Untuk memastikan anda kekal benar kepada kenapa anda, merancang daftar masuk yang berharga. Ini boleh menjadi peringatan kalendar atau daftar masuk dengan jurulatih. Tanya soalan seperti:

Adakah saya masih lagi selepas matlamat yang betul?
Adakah saya tetap setia kepada tujuan saya? Mengapa?
Apa yang perlu saya beralih?

5. Rayakan!

Sangat mudah untuk memandu melewati kemenangan kami tanpa melihat tetingkap. Tetapi jika anda akan berpegang pada matlamat yang mencabar dan bermakna, pastikan anda menikmati pandangan. Semasa anda membuat hala tuju anda untuk mencapai matlamat anda, masukkan tanda aras dan ganjaran. Mereka harus menjadi aktiviti atau hadiah kepada diri sendiri yang memotivasi dan menyebabkan anda merefleksikan apa yang anda pelajari dan siapa yang anda akan menjadi.

Bercakap tentang perayaan: Bulan lalu, Michelle telah menamakan dirinya untuk bercakap pada acara TED. Dia menikmati cupcake dengan segera setelah memukul.