4 Kunci untuk membina keyakinan anda

Pengalaman, pendidikan, bakat dan kemahiran anda akan membawa anda jauh dalam hidup. Mereka akan membantu anda membina resume yang mengagumkan dan membuka peluang kepada peluang. Tetapi apakah kualiti yang akan membawa anda lebih jauh dan membantu anda memanfaatkan apa jua kehidupan yang membentangkan anda? Keyakinan.

Keyakinan adalah keyakinan terhadap kebolehan anda. Ia adalah perasaan bahawa anda boleh bangkit untuk majlis semasa tekanan berlaku. Ia bukan sahaja membakar cita-cita anda tetapi menggalakkan anda untuk menetapkan matlamat peregangan. Malah ia mempunyai pengaruh yang kuat terhadap hasil yang anda alami. Seperti yang pernah dikatakan oleh Henry Ford, "Jika anda fikir anda boleh atau fikir anda tidak boleh, anda betul."

Kita semua menginginkan keyakinan, terutamanya semasa detik-detik kritikal yang penting apabila kita merasa begitu banyak di barisan dan tindakan kita akan membuat atau memecah masa depan kita. Tetapi untuk mempunyai keyakinan pada momen-momen klac ini, kita perlu terlebih dahulu memahami sifatnya.

Keyakinan bukanlah kemahiran seperti berbasikal, menaip atau menyulap bola. Kemahiran adalah sesuatu yang anda hanya perlu belajar sekali dan kemudian anda mendapat cukup untuk sepanjang hayat anda. Keyakinan adalah emosi, yang membantu menjelaskan mengapa ia mengagetkan kadang-kadang (atau kadang-kadang tidak hadir sepenuhnya ketika anda memerlukannya). Keyakinan gemetar yang membuat anda kadang-kadang merasa seperti anda berada di roller coaster yang mengalami high ketika menerima berita hebat dan kemudian menjatuhkan beberapa saat kemudian kembali ke lembah ketidakamanan.

Terdapat sedikit kawalan kita dalam hidup. Tetapi kita boleh mengawal keyakinan kita. Keyakinan dapat dikembangkan dan dikelola. Ia bermula dengan menggunakan strategi yang betul, yang termasuk:

• Mengalami kejayaan
• Mengelilingi diri anda dengan model peranan positif
• Menguruskan emosi membunuh keyakinan

Untuk memeriksa di mana anda berada pada kontinum keyakinan, tempat terbaik untuk bermula adalah dengan memikirkan kejayaan anda dalam kehidupan dan bagaimana anda mengendalikannya. Adakah anda mencapai kejayaan anda atau adakah anda mengalaminya? Perbezaannya mungkin nada bunyi, tetapi ia sangat mendalam.

1. Mengalami kejayaan.

Keyakinan adalah tentang melihat diri anda dengan jelas, menghargai kebolehan anda dan mempunyai asas kukuh untuk membina apabila dibentangkan dengan cabaran. Tidak ada yang lebih kukuh daripada contoh konkrit kejayaan masa lalu.

Untuk mula mengalami kejayaan, berhati-hati terhadap detik-detik yang berjaya dan tetapkan mereka, jangan berlalu melewati mereka. Atribut kejayaan anda kepada diri sendiri, bukan kepada orang lain atau beberapa peristiwa rawak atau nasib. Cabang Rickey, eksekutif baseball tanpa meja yang membawa Jackie Robinson ke liga besar, pernah mengamati, "Nasib adalah residu reka bentuk." Bermakna bahawa jika anda bekerja keras dan cukup keras, ada peluang yang baik bahawa nasib baik akan tersenyum Atas kamu.

Kerja keras dan penyediaan bukan hanya membantu anda mengkaji kejayaan anda tetapi juga menangkal sindrom penipuan: fenomena psikologi bahkan pengalaman profesional yang paling berjaya, berbakat dan dicapai di puncak dalam kerjaya mereka. Ini adalah perasaan bahawa kejayaan anda tidak semestinya disebabkan oleh kerja keras anda tetapi semata-mata hasil dari orang lain atau keadaan lain, dan anda kebetulan berada berdekatan untuk menangkap beberapa momen bersinar orang lain.

Begitu banyak keyakinan sedang sedar bagaimana anda mengendalikan kejayaan anda dan mengurus dialog dalaman anda ketika momen itu berlaku. Ini membawa kita ke tindakan membina keyakinan seterusnya: membangunkan penilaian diri yang positif.

2. Membangun penilaian diri yang positif.

Membangun penilaian diri positif bermula dengan memberi perhatian kepada pemikiran kita, yang boleh sukar dilakukan kerana sukar untuk menghentikan tren pemikiran yang sudah melelehkan trek. Inilah di mana disiplin kognitif muncul. Ketika kita mendengar dialog batin kita, penting untuk memisahkan kata-kata, frasa dan mantra yang berguna dari orang-orang yang merosakkan dan dapat menjejaskan kita.

Apabila kita menangkap penilaian diri yang mengalahkan ini, kita perlu memegang mereka dalam fikiran kita dan menegaskan mereka. Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda perlu menghadapi bos anda mengenai isu penting yang anda tidak bersetuju dengannya. Daripada berfikir, Tidak ada harapan, saya tidak boleh melakukannya. Ini bukanlah tempat saya untuk tidak bersetuju dengan ulasannya mengenai ulasan prestasi saya, hentikan diri dan menulis semula skrip anda: Jika saya tidak berdiri untuk diri saya sendiri, tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Dia harus tahu bahawa saya tidak bersetuju dengan prestasi saya.

Apabila anda mendapati bahawa anda mengalahkan diri anda, berhenti pada masa ini dan memulakan laluan baru, yang mana anda mula mempromosikan diri anda dan semua perkara hebat yang telah anda lakukan. Apabila anda menyegarkan ingatan anda tentang pencapaian anda, anda mula berasa seperti anda bersedia untuk menghadapi apa sahaja yang datang dengan cara anda.

Walaupun penting untuk dapat bergantung pada diri sendiri dalam detik-detik yang dikira, strategi seterusnya ini membantu anda juga bergantung pada orang lain yang dapat membantu anda mengembangkan dan mempromosikan keyakinan anda.

3. Mengenal pasti model peranan positif.

Cara terbaik yang boleh anda tentukan model peranan positif adalah untuk memikirkan orang yang anda tahu yang merangkumi tingkah laku positif. Ini adalah orang yang berwibawa, bertanggungjawab dan berorientasikan perkhidmatan, yang mempunyai watak yang kukuh dan nampaknya boleh dipercayai.

Sebaik sahaja anda mengenal pasti orang-orang dalam kehidupan anda sendiri yang memperlihatkan tingkah laku percikan, anda perlu mengembangkan dan memupuk hubungan ini. Terlibat dengan orang yang anda kagumi dan menghormati secara konsisten, sama ada melalui perbualan melalui kopi atau pertukaran e-mel yang sedang berlangsung. Seorang rakan sekerja kami menjadikannya satu perkara untuk menjadualkan dua makan tengahari setiap bulan dengan orang yang berbeza. Perbualannya dengan mereka tidak mempunyai agenda; ini semata-mata cara dia mengekalkan hubungan yang dia bekerja sangat sukar untuk dibina.

Akhirnya, kita harus terbuka untuk input. Jika model peranan kami mencabar kami, itu satu perkara yang hebat. Kita perlu berasa tidak selesa untuk berkembang. Ingat, tidak kira berapa banyak yang kita mahukan, perubahan tidak mudah. Tetapi ia boleh dibuat lebih mudah dengan usaha yang fokus untuk membangunkan keyakinan kami.

4. Memerangi perasaan yang membunuh keyakinan.

Kita semua mempunyai isyarat dalaman kita sendiri ketika kita mengalami ketakutan. Walaupun kelangsungan hidup kami tidak terancam, keselamatan, kestabilan dan kejayaan jangka panjang kami dapat menjadi sangat baik. Apabila kita mempunyai respons ketakutan ini, kita perlu menyesuaikan diri dengannya. Hanya dengan memberi perhatian kepada emosi kita, kita boleh mengenal pasti apabila kita berasa cemas, dan apabila kita melakukannya, kita tidak boleh mengabaikan emosi itu. Kita perlu menghadapinya. Kadang-kadang bertanya kepada diri sendiri satu soalan mudah ( Apa yang boleh saya lakukan sekarang ini? ) Sudah cukup untuk mendorong kita ke arah tindakan.

Untuk memerangi bimbang, satu lagi emosi yang membunuh keyakinan yang sering disebabkan oleh tekanan, adalah penting untuk menentukan sama ada kebimbangan anda adalah nyata atau dibuat. Otak kita, walaupun cemerlang seperti yang mereka boleh, sering kali sukar membezakan antara kedua-dua. Kadang-kadang, apabila ditinggalkan tanpa pengawasan, imaginasi anda boleh berjalan liar, dan apa yang anda bimbang adalah tidak logik dan tidak masuk akal. Anda boleh dengan cepat mendapati diri anda bimbang tentang perkara-perkara yang tidak mungkin berlaku, atau yang lebih baik dari kemampuan anda untuk mempengaruhi.

Untuk menangani perasaan tidak percaya diri yang membunuh keyakinan, ini berguna untuk merujuk kembali kepada strategi membangun keyakinan kedua: membangunkan penilaian diri yang positif. Apabila anda mengalami rasa tidak selamat, anda perlu menjinakkan dan menenangkan pengkritik dalaman anda. Anda perlu membalikkan kritikan diri anda dan menawarkan diri anda sebagai pujian. Daripada mengalahkan diri anda, jeda pada masa ini dan ingat semua perkara yang telah anda lakukan, semua tonggak yang telah anda capai dan katakan kepada diri sendiri, saya boleh melakukan ini . Peringatan mental ini sering dapat mencukupi untuk membuat anda kembali pada landasan kepercayaan yang membuat kepalanya kembali dalam permainan.