4 Cara kreatif untuk berjalan semasa anda bekerja

Berjalan boleh menangkis tekanan, penyakit jantung dan penyakit kencing manis serta membantu anda mengelakkan diri. Ambil isyarat dari Hari Berjalan Kebangsaan awal bulan ini dan tambahkan langkah-langkah untuk hari kerja anda dengan:

• Mendapatkan kaki anda apabila anda bercakap di telefon. Alat dengar wayarles berlimpah, memberi anda kebebasan untuk melangkah dengan selesa. Dengan telefon berjalur, anda masih boleh berjalan di tempat. Fikirkan tugas-tugas lain yang boleh anda lakukan semasa berdiri, berjalan di tempat atau kertas pemfailan-seperti, bercakap dengan rakan sekerja, membaca artikel cepat.

• Menggunakan meja treadmill. Wartawan SUCCESS Michael Roizen, MD, mengatakan pacing yang betul membolehkan anda mengekalkan kecekapan di meja-meja ini. Dalam ujiannya, Roizen mengetahui dia boleh membalas e-mel pada 1.8 mph, menulis lebih serius pada 1.7 mph dan bersuara semasa panggilan persidangan pada kelajuan 3.3 mph. Bonus: Penggunaan treadmill meningkatkan kewaspadaan dan menawarkan latihan mini di tempat kerja.

• Memegang mesyuarat berjalan-dan-bercakap. Pengasas bersama Apple, Steve Jobs yang terkenal mengadakan mesyuarat berjalan-teknik yang bekerja dengan baik untuknya.

• Menjadualkan diri anda untuk berjalan rehat. Program Time Out percuma untuk komputer Apple dan program Workrave percuma untuk Windows mengingatkan anda untuk mengambil rehat pendek antara tempoh produktiviti.

Drs. Oz & Roizen memberitahu anda lebih banyak cara untuk menjadikan hari kerja anda lebih sihat.